مقدمه
در این مطلب قصد داریم در رابطه با دهمین هفته بارداری صحبت کنیم. جنین در رحم مادر هر روز در حال بزرگ‌تر شدن است. در هفته 10 بارداری اندازه کودک شما به اندازه یک گیلاس بزرگ است. اما از نظر شکلی، بیشتر شبیه میگو است. در ادامه بیشتر در مورد ویژگی‌های جنین و وضعیت مادر در این هفته صحبت می‌کنیم.
وضعیت جنین در هفته 10 بارداری
کودک شما در این هفته به اندازه یک توت فرنگی است. استخوان‌ها و غضروف‌های او در حال شکل گیری هستند و او قادر است با پاهای ریز خود، لگد بزند. هرچند که هنوز قادر به احساس این لگدها نخواهید بود. در ده هفتگی بارداری، اندام‌های جنین نیز کاملاً شکل گرفته و شروع به کار می‌کنند. او در حال بلعیدن است و ناخن‌ها و موهایش شروع به رشد می‌کنند.
در ویزیت بعدی قبل از تولد، احتمالاً می‌توانید ضربان قلب کودک خود را با استفاده از دستگاه داپلر دستی بشنوید. احتمال هم دارد که بخواهید همسر خود را برای شنیدن ضربان قلب جنین، همراه خود بیاورید. با این حال، اگر تکنسین یا ماما نتوانست ضربان قلب کودک شما را پیدا کند، اصلا نترسید. گاهی اوقات کودک در شرایط مکانی سختی قرار دارد یا جفت در سر راه قرار دارد و نمی‌شود به صدای ضربان قلب او دسترسی داشت.
علائم مادر
رویاهای واضح
اگر دائما خواب‌های عجیب و غریب می‌بینید، برای مثال خواب می‌بینید که یک خرس بزرگ شما را تعقیب می‌کند، یا حتی یک خواب بسیار عجیب‌تر؛ نترسید و آرام باشید. این یک تجربه معمولی و شایع در دوران بارداری است. رویاها معمولاً در هنگام خواب REM اتفاق می‌افتند و به دلیل اینکه شما احتمالاً در طول شب مکررا به لطف سوزش معده، سندرم پاهای بی قرار و احساس داشتن ادرار، بیدار می‌شوید، احتمالاً خواب REM را تجربه کرده و این خواب‌ها را می‌بینید و خواب‌های خود را نیز به خاطر می‌آورید. اضطراب و احساساتی را که با فهمیدن اینکه شما بچه‌دار می‌شوید، در ذهنتان بوجود آمده را نیز اگر به شرایط جسمی اضافه کنید، نتیجه می‌گیریم که منطقی است که رویاهای شما به مغز کمک می‌کند تا همه چیز را پردازش کند.
دردها
گرفتگی خفیف معده در حدود هفته 10 بارداری شایع است. این گرفتگی‌ها، معمولاً نسبت به گرفتگی‌های قاعدگی خفیف‌تر احساس می‌شوند. همچنین از سمت زنان باردار، اغلب به عنوان یک احساس کشش خفیف در شکم توصیف می‌شوند. رحم شما همچنان که رشد می‌کند با سرعت نمایی شروع به کشیدگی می‌کند. همچنین در عین حال، کمردرد نیز به دلیل فشار رحم در حال بزرگ شدن به کمر، در بدنتان ایجاد می‌شود. معمولاً در صورتی که این بارداری برای اولین کودک شما نباشد، کمردرد زودتر اتفاق می‌افتد. زیرا عضلات ضعیف شکم فشار بیشتری به پشت شما وارد می‌کند. اگر گرفتگی عضلات از وضعیت گرفتگی پریود بدتر است، با پزشک متخصص یا مامای خود تماس بگیرید.
یک کیسه آب یا حمام آب گرم می‌تواند به تسکین این دردها کمک کند. اما درجه حرارت آب بیش از حد بالا نباشد، زیرا نباید پوست شما را قرمز کند. در حالت کلی بهتر است از مصرف بیشتر داروها در 12 هفته اول بارداری خود اجتناب کنید. بنابراین قبل از مصرف هر داروی مسکن با پزشک متخصص یا مامای خود صحبت کنید. به طور کلی، استامینوفن (معروف به تایلنول) در مقادیر کم، موردی برای استفاده ندارد. بیش از 4000 میلی‌گرم در یک دوره 24 ساعته استفاده نشود. دوز معمول در هر قرص 325 تا 650 میلی‌گرم است.
ذهنیت شما
ورزش کردن
با تمام حالت تهوع و خستگی که در سه ماهه اول بارداری با آن دست و پنجه نرم می‌کنید، به احتمال زیاد، ورزش آخرین کاری است که دوست داشته باشید انجام دهید. اما در هر صورت فعال ماندن در دوران بارداری فواید زیادی دارد. اولویت داشتن تناسب اندام می‌تواند به تنظیم افزایش وزن کمک کرده و بدن شما را برای تمام تغییراتی که در آینده، در آن ایجاد خواهد شد، آماده کند. داشتن فعالیت و ورزش صدمه‌ای به کودک وارد نمیکند و برای او لرزه‌ای ایجاد نمیکند. شما همچنین می‌توانید این فعالیت‌ها را به عنوان یک آموزش برای فوق ماراتنی فرض کنید که زایمان نامیده می‌شود.
اگر هم اکنون در حال ورزش منظم هستید، حتماً به مربیان خود اطلاع دهید که باردار هستید. ورزش‌های کم تحرک، مانند ایروبیک در آب، وزنه آزاد و یوگا قبل از زایمان یا پیلاتس با یک مربی معتبر گزینه‌های خوبی برای بارداری هستند. در حالت کلی، پرهیز از ورزش‌های خاصی که نیاز به انجام پیچش‌های عمیق، دراز کشیدن روی شکم یا ماندن برای مدت طولانی به پشت دارند، را در دستورالعمل کار خود قرار دهید. در هر صورت حتما قبل از هر ورزش جدیدی، با پزشک متخصص یا مامای خود در مورد آن مشورت کنید.
