مقدمه
ما از متخصصان در رابطه با هر آنچه که باید در مورد ویتامین های قبل از تولد بدانید، سوال کردیم. چه زمانی باید شروع به مصرف آن‌ها کرد؟ چه ماده‌ای در این داروها وجود دارد؟ و اینکه آیا واقعاً نیاز به مصرف این داروها هست؟
ویتامین های قبل از تولد
باردار بودن برای یک زن می‌تواند ترسناک باشد. زیرا رشد و نمو کودک در داخل رحم از کنترل مادر خارج است. اما بهترین راه برای یک شروع سالم برای کوچولوی شما، مصرف ویتامین های قبل از تولد است. این مکمل‌ها می‌توانند خطرات نقایص هنگام تولد نوزاد را به حداقل برسانند. رشد کودک را افزایش دهند و از تخلیه ویتامین و مواد معدنی بدن شما به بدن نوزاد جلوگیری کنند. به دلیل این مزایا، انجمن متخصصان زنان و زایمان کانادا مصرف این داروها را به همه زنان باردار توصیه می‌کند. در ادامه به معرفی مزایا می‌پردازیم.
انتخاب یک مکمل
اگر پیش از این هم از مولتی ویتامین مصرف می‌کرده‌اید، ممکن است برایتان سوال شده باشد که آیا خرید و مصرف ویتامین‌های قبل از تولد برای شما ضروری است یا خیر؟ اما ویتامین های قبل از تولد با مولتی‌ویتامین‌های معمولی واقعاً متفاوت هستند. ویتامین‌های قبل از تولد مقادیر بیشتری از چند ماده مغذی دارند که رشددهنده کودک هستند. بنابراین بهتر است حتی قبل از اقدام به بارداری، به مصرف این ویتامین‌ها بپردازید.
متخصصان می‌گویند مهم نیست که کدام ویتامین خاص قبل از تولد را، برای مصرف انتخاب کنید. باتیا گروندلند (Batya Grundland)، پزشک خانواده و سرپرست مراقبت‌های بارداری در کانادا، می‌گوید: “همه‌ی ویتامین‌های قبل از تولد با یکدیگر متفاوت هستند. اما به نظر نمی‌رسد که اهمیت داشته باشد کدام یک از این ویتامین‌ها را مصرف کنید. به این دلیل که تمامی آن‌ها در مهمترین ترکیبات خود با یکدیگر یکسان هستند. آن ترکیبات مهم فولات و آهن هستند.
اهمیت فولات
اسید فولیک، که با ورژن مصنوعی خود فولات نیز شناخته می‌شود، خطر نقص لوله عصبی را کاهش می‌دهد. گروندلند می‌گوید: “ناهنجاری‌های مادرزادی نادر وجود دارد که باعث می‌شود، نخاع و لوله عصبی به طور کامل رشد نکنند. اما با مکمل فولات، احتمال بروز ناهنجاری مادرزادی را کاهش می‌دهید.”
خطر این نقص در سه ماهه اول بارداری بیشتر است، به خصوص در چند هفته اول. به همین دلیل شروع مصرف ویتامین‌های قبل از تولد از سه ماه قبل از بارداری، حالت ایده‌آل است. حتی اگر اسفناج، مارچوبه و جگر گوسفند غنی از فولات مصرف کنید، اما همچنان به دست آوردن دوز مورد نیاز روزانه، یعنی 0.4 تا 0.8 میلی‌گرم، از غذا دشوار است. به همین دلیل، متخصصان بهداشت، مصرف مکمل‌ها را بدون توجه به رژیم غذایی دوران بارداری توصیه می‌کنند. اگر شما پیش از این، کودک با نقص لوله عصبی داشته‌اید یا شاخص توده بدنی شما بیش از 35 است، کودک در حال رشد شما پرخطر تلقی می‌شود. بنابرایت ممکن است پزشک دوز بیشتری از فولات را برای شما تجویز کند.
ذخیره آهن
كری كوتبرت (Kerri Cuthbert)، متخصص تغذیه از اداره بهداشت منطقه‌ای کانادا توضیح می‌دهد، آهن دومین ماده مغذی مهم در ویتامین‌های قبل از تولد است. زیرا آهن برای ساختن گلبول‌های قرمز خون لازم است و زنان در دوران بارداری توده خون بیشتری نیاز دارند. به علاوه، از رشد طبیعی مغز در کودک پشتیبانی می‌کند.”
به طور متوسط یک زن در روز به 18 میلی‌گرم آهن نیاز دارد. این میزان در مقایسه با 8 میلی‌گرم آهن مورد نیاز مردان تقریبا 2.5 برابر است. از طرفی زنان باردار به 27 میلی‌گرم آهن در روز نیاز دارند. علی‌الخصوص در سه ماهه سوم بارداری که کودک ذخیره آهن شش ماه اول بارداری را مصرف کردن است. بسیاری از زنان در دوران بارداری دچار کمبود آهن می‌شوند، زیرا جنین آهن مورد نیاز خود را از بدن مادرمی‌گیرد. اگر آزمایش خون انجام دهید که نشان می‌دهد دچار کمبود آهن هستید، پزشک ممکن است مکمل‌های آهن دیگری را برای بازگشت سطح آهن بدنتان به حالت طبیعی توصیه کند.
مواد مغذی اضافی
گروندلند می‌گوید: “هیچ ماده مغذی‌ای وجود ندارد که شما بیش از ماده غذایی دیگر به آن نیاز داشته باشید. اما از آنجا که به نظر نمی‌رسد مصرف مواد مغذی اضافی مضر باشد و ممکن است مفید هم باشد، مصرف ویتامین های قبل از تولد به معنی مصرف یک لیست شسته رفته از مواد مغذی مختلف است.
تنها نگرانی که در این مورد وجود دارد، چیست؟ اگر شما در حال حاضر از مکمل‌های دیگر یا داروهای گیاهی استفاده می‌کنید، ممکن است برای شما مشکل‌سازشود. به عنوان مثال، ویتامین A که در کبد ماهی، روغن ماهی و ویتامین‌های قبل از تولد یافت می‌شود، در دوزهای بالا می‌تواند باعث نقایص مادرزادی شود. بنابراین بهتر است قبل از افزودن هر نوع مکمل جدید به لیست داروهای مصرفی خود، با دکتر صحبت کنید.
همچنین ممکن است مواردی مانند پروبیوتیک و امگا 3 را که در کنار ویتامین‌های قبل از تولد، بعنوان مکمل به زنان باردار عرضه می‌شود، در داروخانه‌ها و فروشگاه‌ها مشاهده کنید. گروندلند می‌گوید: “اما برای مصرف آن‌ها شواهد و مدارک محدود است. به عبارت دیگر، خود را به زحمت نیندازید و در عوض روی رژیم خود تمرکز کنید.”
در حالت ایده آل، شما باید هرچه می‌توانید، بیشتر مواد مغذی برای بدن دریافت کنید. مقدار زیادی کلسیم و ویتامین D (هر دو موجود در لبنیات، گزینه‌های شیر غنی شده، ساردین و ماهی قزل آلا) و همچنین امگا 3 (در مغزها، دانه‌ها، سویا، ماهی آزاد، شاه ماهی، ماهی خال مخالی، صدف) به سلامت بارداری شما کمک می‌کنند.
اما اگر به دلیل دسترسی محدود به غذای سالم، آلرژی غذایی، محدودیت‌های رژیم غذایی یا شرایط پزشکی قادر به حفظ یک رژیم متعادل نیستید، یک ویتامین قبل از تولد مشکلات بدن را برطرف می‌کند.
زمان مصرف
به طور معمول، ویتامین های قبل از تولد صبح‌ها با معده خالی مصرف می‌شوند. اگر متوجه شدید دوز روزانه شما باعث حالت تهوع می‌شود، آن را همراه با غذا بخورید. یا اگر تهوع صبحگاهی شما فقط در صبح اتفاق می‌افتد، شب هنگام آن‌ها را بخورید. همچنین اگر واقعاً نمی‌توانید حالت تهوع خود را تحمل کنید یا متوجه شدید مصرف این مولتی‌ویتامین‌ها یبوست ایجاد می‌کند، که هر دو از عوارض جانبی احتمالی مصرف آهن هستند، از مصرف مولتی‌ویتامین صرف نظر کنید و یک مکمل صرفا فولات مصرف کنید.
همچنین بعد از تولد ویتامین های قبل از تولد خود را ترک نکنید. حداقل چهار تا شش هفته بعد از زایمان یا تا زمانی که شیردهی را متوقف نکرده‌اید، مصرف آن‌ها را متوقف نکنید، تا هم از شما و هم از کودکتان در برابر کاهش مواد مغذی محافظت کند. از این طریق هم شما و هم نوزادتان، ماه‌های اول را با هم سلامت شروع می‌کنید. امیدواریم این مطلب برای شما مفید بوده باشد. اگر سوال یا نظری دارید، در قسمت کامنت‌ها با ما در میان بگذارید.
