آیا قصد باردار شدن دارید، اما مطمئن نیستید که در چه زمانی تخمک‌گذاری دارید؟ از تشخیص بر اساس مخاط دهانه رحم گرفته تا تشخیص بر اساس دمای پایه بدن، نشانه‌های زیادی برای ردیابی زمان تخمک گذاری وجود دارد. ما در یک مطلب با عنوان علائم دوران تخمک گذاری، این موارد را بصورت کامل توضیح داده‌ایم. اما در این مطلب می‌خواهیم نحوه تشخیص بهترین زمان برای بارداری را برای شما توضیح دهیم.
چه در حال تلاش برای باردار شدن اولین فرزند خود باشید و چه چهارمین فرزند، در هر صورت می‌خواهید در اسرع وقت این اتفاق برای شما بیفتد. چطور می‌توانید این بهترین زمان را بیابید؟ پاسخ این است که زمانی که بتوانید زمان تخمک گذاری خود را تشخیص دهید.
اگر شما بدانید که چه زمانی در حال تخمک‌گذاری هستید، می‌توانید شانس خود را برای بارداری افزایش دهید. در ادامه ما به معرفی چند شاخص پرداخته‌ایم که شما باید به خاطر داشته باشید، این شاخص‌ها می‌توانند به شما در باردار شدن کمک کنند.
ردیابی چرخه قاعدگی برای ردیابی زمان تخمک گذاری
البته این مورد بر اساس علم دقیق نیست. اما اگر شما چرخه قاعدگی منظمی دارید، اکنون زمان آن است که سیکل خود را ثبت کنید. روز اول چرخه‌ی قاعدگی، اولین روز پریود است. به عنوان مثال، اگر یک سیکل ۳۰ روزه دارید، باید تقریباً در روز ۱۶ام سیکل خود، تخمک‌گذاری کنید. صرف نظر از طول دوره، شما چهارده روز قبل از شروع دوره بعدی پریود خود تخمک‌گذاری می‌کنید.
اگر سیکل شما نامنظم باشد، تشخیص دقیق تخمک‌گذاری با شمارش روز دشوار خواهد بود. برای مثال برخی افراد 7 روز پریود هستند، بعد پریودشان تمام می‌شود، 14 روز پریود نیستند، دوباره پریود می‌شوند و این بار که پریودشان تمام شد، تا دفعه بعدی که عادت ماهانه می‌شوند، 17 روز طول می‌کشد. چنین سیکل قاعدگی‌ای، سیکل منظم نیست. یعنی اگر برای مثال شما همیشه 7 روز پریود هستید، سپس 22 روز پریود نیستید و دوباره روز بیست و سوم عادت ماهانه می‌شوید، یعنی شما یک سیکل منظم دارید و می‌توانید از روش ردیابی چرخه قاعدگی، زمان حدودی تخمک گذاری خود را مشخص نمایید.
بسیاری از پزشکان پیشنهاد می‌کنند که بهترین کار این است که پس از تمام شدن دوره پریودتان، یک روز در میان با همسرتان رابطه جنسی داشته باشید، تا شریک زندگی‌تان بتواند تا حد امکان اسپرم تولید کند. بنابراین اگر یک روز در میان شروع به آمیزش کنید، از روز دهم یا یازدهم، شما بارورترین زمان خود را پوشش خواهید داد.
اپلیکیشن محاسبه‌کننده‌ی تخمک‌گذاری ابزار مفیدی است که می‌توانید از آن در این مورد استفاده کنید تا زمان تخمک گذاری بعدی خود را بیابید.
کافی است اولین روز آخرین قاعدگی خود و تعداد روزهای معمولی در چرخه‌تان را در آن قرار دهید. این کار به شما کمک می‌کند که در رابطه با بارورترین روز ماه خود، اطلاعاتی را بدست آورید.
درد تخمک گذاری
برخی از زنان به دلیل گرفتگی در قسمت پایین شکم در یک طرف که به آن «میتل اشمرتز» نیز می‌گویند، می‌توانند زمان تخمک‌گذاری خود را احساس کنند. میتل اشمرتز در آلمانی به معنای «درد میانی» است. این درد از درد خفیف تا درد شدید متغیر است و می‌تواند تا چند ساعت و گاهی روزها ادامه داشته باشد. گفته می‌شود که این ناراحتی عمدتاً به دلیل فشاری است که هنگام آزاد شدن تخمک و کشیده شدن غشاها ایجاد می‌شود.
بررسی مخاط دهانه رحم و موقعیت برای ردیابی زمان تخمک گذاری
بررسی مخاط دهانه رحم (با انگشتان تمیز یا دستمال توالت) یک راه ساده برای ردیابی زمان تخمک‌گذاری است. هنگامی که این بررسی را انجام دادید و یافته‌های خود را از این بررسی، برای چند ماه ثبت کردید، متوجه خواهید شد که مخاط دهانه رحم در طول چرخه شما تغییر می‌کند. حالت مخاط دهانه رحم برای دوره‌های مختلف به شکل زیر است.
- پس از پایان دوره قاعدگی (احتمال کم برای بارداری): خشکی، عدم وجود مخاط دهانه رحم
- نزدیک شدن به دوره تخمک‌گذاری (احتمال بارداری): مخاط افزایش می‌یابد. رنگ آن، سفید یا زرد خواهد بود و قوام آن چسبناک خواهد بود. مخاط بین انگشتان کشیده نمی‌شود.
- حوالی دوره تخمک‌گذاری (احتمال بالای بارداری): مقدار زیادی مخاط. شفاف، نازک، لغزنده و کشدار. شبیه سفیده تخم مرغ خام، مخاط بین شست و انگشتان بدون شکستگی کشیده می‌شود. این حالت، نشان‌دهنده‌ی بارورترین زمان شماست. زیرا در این زمان، اسپرم می‌تواند راحت‌تر از طریق دهانه رحم با کمک این مخاط حرکت کند. همچنین اسپرم می‌تواند تا چند روز در این مخاط زنده بماند.
- بعد از تخمک‌گذاری (احتمال کم باردار شدن): مقدار مخاط کاهش می‌یابد، دوباره چسبنده می‌شود و کش نمی‌آید.
این نکته را نیز در نظر داشته باشید که ممکن است دلایل دیگری برای تغییرات در مایع دهانه رحم وجود داشته باشد، مانند عفونت‌ها و مصرف برخی داروها.
در مورد وضعیت دهانه رحم نیز برای تشخیص زمان تخمک گذاری باید بگوییم که، زمانی که در حال تخمک‌گذاری هستید، دهانه رحم شما نرم می‌شود، بالا می‌آید، گشاد می‌شود و احساس خیس شدن در این قسمت دارید. این مرحله به عنوان SHOW شناخته می‌شود: نرم، بالا، باز و مرطوب. اما پس از تخمک‌گذاری دهانه رحم سفت می‌شود و پایین می‌آید.
اگر در مورد بررسی وضعیت دهانه رحم سوالی دارید از پزشک خود بپرسید.
دمای پایه بدن
اندازه گیری درجه حرارت بدن شما در اول صبح، روش خوبی برای مطلع شدن از زمان تخمک‌گذاری است.
یک دماسنج (دماسنج دمای پایه‌ی بدن انتخاب بهتری است؛ این نوع دماسنج‌ها در داروخانه‌ها موجود هستند و شما می‌توانید آن‌ها را خریداری نمایید. دماسنج را همیشه روی میز کنار تخت خود قرار دهید و قبل از بلند شدن از رختخواب، خوردن یا نوشیدن دمای بدن خود را اندازه بگیرید و ثبت کنید.
دمای پایه‌ی بدن، معمولاً بین ۹۶ درجه فارنهایت (35.6 درجه سانتی گراد) تا ۹۸ درجه فارنهایت (36.7 درجه سانتی گراد) قبل از تخمک‌گذاری متغیر است.
تغییرات در سطوح هورمون ناشی از تخمک‌گذاری، باعث می‌شود دمای پایه بدن شما (BBT) کمی حدود ۰.۵ تا ۱.۵ درجه افزایش یابد.
شما این تغییر را دو یا سه روز پس از تخمک‌گذاری خواهید دید، بنابراین نکته کلیدی این است که الگوها را ثبت کرده و به دنبال این تغییر بگردید تا در صورت استفاده از این روش بتوانید دوره تخمک‌گذاری‌تان را پیش بینی کنید.
کیت‌های پیش بینی تخمک‌گذاری (OPK)
اگر در خواندن علائم تخمک‌گذاری بدن خود مشکل دارید یا سیکل نامنظم دارید، می‌توانید کیت تخمک گذاری که به نام OPK نیز شناخته می‌شوند را برای این تشخیص، امتحان کنید.
این کیت‌های اغلب قیمت زیادی دارند و در داروخانه‌ها در دسترس می‌باشند و افزایش هورمون لوتئینیزه (LH) را در ادرار شما اندازه‌گیری می‌کنند.
این هورمون باعث آزاد شدن تخمک از تخمدان‌ها می‌شود. ۱۲ تا ۳۶ ساعت از زمان مثبت شدن تست تخمک‌گذاری بهترین زمان برای بارداری است.
سایر علائم احتمالی
در ادامه چند علامت دیگر برای دوران تخمک گذاری را نیز به شما معرفی می‌کنیم که باید مراقب آن‌ها باشید. و باز هم به این نکته توجه داشته باشید که این علائم می‌توانند ناشی از بسیاری از عوامل دیگر مانند دارو، استرس، کاهش و افزایش وزن و غیره باشند.
سندروم پیش قاعدگی (پی‌ام‌اس یا PMS)
برخی از زنان می‌گویند که در زمان تخمک‌گذاری متوجه حساسیت سینه ها، سردرد، نفخ و بدخلقی می‌شوند.
افزایش میل جنسی
برخی از زنان در بارورترین زمان بدن خود (یعنی دوره تخمک گذاری)، از افزایش میل جنسی نیز لذت می‌برند.
حالت تهوع
زنانی که به تغییرات هورمونی حساس هستند ممکن است در حوالی دوران تخمک گذاری خود، دچار حالت تهوع شوند.
