مقدمه

خوابیدن در بارداری به لطف همه تکرر ادرارها و دستشویی رفتن‌ها و اذیت کردن‌های نیمه شب جنین، به خودی خود بسیار سخت است. حال، گرفتگی پا در بارداری را نیز به لیست مشکلات اضافه ‌کنید. به همین دلیل ما در این مطلب، به معرفی چند روش برای تسکین درد پا می‌پردازیم. این مطلب را تا انتها همراه ما باشید.

پس از یک روز طولانی درگیر بودن با شکمتان که کودک در حال رشد شما را در خود جای داده است، شما سرانجام به یک خواب بسیار ضروری رضایت می‌دهید. اما درست زمانی که می‌خواهید به خواب بروید، درد شدیدی در پاهای خود احساس می‌کنید. این احساس درد، اجازه نمی‌دهد که به راحتی بخوابید. هیچ چیزی به اندازه گرفتگی پا در بارداری بد نیست.

گرفتگی پا در بارداری

گرفتگی عضلات پا، انقباض غیرارادی عضلات پشت ساق پا است و اغلب در هنگام شب اتفاق می‌افتد. علی‌رغم اینکه گرفتگی پا در بارداری یک شکایت مشترک در مورد زنان باردار است، اما هنوز مشخص نیست که دقیقا این گرفتگی‌ها چرا رخ می‌دهند.

هر چند نظریه‌هایی برای دلیل این گرفتگی‌ها وجود دارد. گرفتگی پا در بارداری ممکن است به دلیل خستگی، فشار آوردن رحم به برخی از اعصاب پا، یا کاهش گردش خون در پاها به دلیل فشار کودک به عروق خونی ایجاد شود. همچنین ممکن است به دلیل کمبود کلسیم یا منیزیم یا کمبود آب بدن رخ دهد. البته با اینکه بیدار شدن با اسپاسم دردناک ناگهانی مطمئناً ناخوشایند است، اما به طور کلی، گرفتگی عضلات پا جای نگرانی ندارد. اما اگر این گرفتگی‌ها، شدید و مکرر هستند و به شما اجازه خوابیدن نمی‌دهند، در ویزیت بعدی خود، به پزشکتان این مورد را اطلاع دهید.

تسکین درد

سعی کنید پاهای خود را ماساژ دهید. آن‌ها را خم کنید. انگشتان پا را بلند کرده و پاشنه‌ها را به بیرون فشار دهید. از خم کردن انگشت خود خودداری کنید. این کار، گرفتگی را تشدید کرده و حتی می‌تواند آن را بدتر کند. همچنین می‌توانید محکم روی زمین بایستید و انگشتان پا را بلند کرده تا عضله ساق پا کشیده شود و گرفتگی را متوقف کنید. همچنین در صورت نیاز برای تعادل، چیزی را روی پای خود نگه دارید.

جلوگیری

راهکارهایی برای جلوگیری از گرفتگی پا در بارداری وجود دارد که می‌توانید آن‌ها را امتحان کنید. برای مثال می‌توانید، هر شب چندین بار قبل از خواب آهسته خم شوید و دوباره به حالت قبل برگردید. این کار می‌تواند از گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری جلوگیری کند. پوشیدن جوراب‌ طبی فشاری و پرهیز از نشستن یا ایستادن به مدت طولانی نیز ممکن است باعث کاهش گرفتگی شود. مکمل‌های کلسیم و منیزیم و همچنین مصرف مقدار زیادی آب، نیز می‌تواند به شما کمک کند. به خانم‌های باردار توصیه می‌شود که روزانه دو تا سه لیتر آب بنوشند. اما در حجم زیاد آب را مصرف نکنید. زیرا هورت کشیدن مقدار زیاد آب، باعث سوزش معده، یکی دیگر از بیماری‌های معمول بارداری، می‌شود.

سخن آخر

در این مطلب در رابطه با دلایل گرفتگی پا و درمان و نحوه جلوگیری از آن، صحبت کردیم. امیدواریم این مطلب برای شما مفید بوده باشد. اگر سوال یا نظری دارید، در قسمت کامنت‌ها با ما در میان بگذارید.