مقدمه
مشاوره ناخواسته و نادرست به مادری که کودک او در طول شب نمی‌خوابد، نامناسب‌ترین نوع کمک به این گروه از مادران است. بهتر است زمانی که یک مادر از بدخوابی نوزاد خود صحبت می‌کند، بیشتر با او همدردی کنید در مقابل اینکه توصیه‌ی نادرستی به او بکنید. در این مطلب به توضیح در مورد مشکلات ناشی از بدخوابی کودکان در شب از زبان یک مادر پرداخته‌ایم.
تجربه یک مادر
پسر من زمانی که در سن دو سالگی بود، در طول شب خواب خوبی نداشت. در واقع او در طول شب بین یک تا سه بار از خواب بیدار می‌شد. البته نسبت به یک سالگی خود که هر دو ساعت یک بار بیدار می‌شد، بهتر شده بود. با وجود اینکه شرایط خواب پسر من بهتر شده بود، با این حال من در خواب خود مشکل داشتم. این مسئله باعث ایجاد مشکل در طی روز برای من شده بود. همه چیز برای من خسته‌کننده و ناامیدکننده شده بود.
من از زمانی که مادر شده‌ام در صفحه‌ی مجازی خود در اینستاگرام همه چیز را برای خود به صورت مستند نگه می‌دارم. زمانی که در مورد مشکل خواب پسر خود و بی‌خوابی‌های خود مطلب یا محتوایی منتشر می‌کردم، با پیام‌هایی از جانب دیگران برخورد می‌کردم. بسیاری از این پیشنهادات و نظرات که برای من ارسال می‌شد با وجود اینکه با نیت خوب از جانب مردم بود، اما برای من قابل پذیرش نبودند. به نظر من این پیام‌ها و نظرات را نباید به مادری که درگیر این مسئله است گفت. هر توصیه و پیامی در این زمینه برای این گروه از مادران در این شرایط مفید نیست.
دوران پس از زایمان
آیا در مورد مشکلات پس از زایمان اطلاعاتی دارید؟ آیا در مورد کمبود خواب‌های مادر در این دوران چیزی شنیده‌اید؟
زمانی که شما زایمان می‌کنید، احتمالا تصور می‌کنید که مشکلات برای شما تمام شده است و شرایط بهتری در پیش رو دارید. اما باید بگوییم که اینطور نیست. چرا که بعد از زایمان علاوه بر مسائل مربوط به بهبودی خود شما، مشکلاتی نیز در مورد وضعیت کودک وجود دارد. یکی از این موارد خواب نامنظم نوزاد است که باعث ایجاد کمبود خواب در شما می‌شود.
تاثیرات کمبود خواب
نتیجه‌ی محرومیت طولانی مدت از خواب لزوما فقط خستگی نیست. بلکه نتایج دیگری مانند دردهای جسمی، افسردگی و گریه را نیز به همراه دارد. همه‌ی این موارد ناامیدی و یأس را برای یک مادر به همراه دارد. مسئله‌ی بی‌خوابی علاوه بر موارد گفته شده، روابط فرد را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. در واقع بی‌خوابی باعث حساس و گوشه‌گیر شدن و عصبانیت مادر می‌شود. بنابراین می‌توان گفت که به طور کلی کمبود خواب بر سلامت جسمی و روانی، تمرکز، عملکرد کاری و همه‌ی زندگی یک مادر تأثیر می‌گذارد.
در این قسمت مواردی که نباید به این گروه از مادران بگویید، از زبان یک مادر که چنین تجربه‌ای داشته است، آورده شده است.
نظرات منفی
زمانی که شما از کمبود خواب و اختلال در خواب نوزاد خود صحبت می‌کنید، ممکن است برخی از مادران شرایط شما را درک نکنند. چرا که احتمالا نوزاد آن‌ها از همان ابتدا خواب خوبی در طول شب داشته است و در نتیجه شرایط شما از نظر آن‌ها ناامیدکننده و غیرقابل تحمل است.
عملکرد مادر
ممکن است با این پیام یک مادر که می‌گوید: “من نمی‌دانم شما چگونه عمل می‌کنید؟” برخورد کنید. من در 18 ماه اول، خوب عمل نکردم. تقریبا هر روز گریه می‌کردم. من با همه از جمله پسرم بداخلاق بودم. از همه چیز و همه کس متنفر بودم. من هر روز بیدار می‌شدم و مقداری زیادی کافئین می‌نوشیدم تا بتوانم بیدار بمانم. در هر لحظه‌ای که پسرم می‌خوابید من نیز بلافاصله می‌خوابیدم تا بتوانم کمبود خواب خود را جبران کنم. من این کارها را انجام می‌دادم چرا که مجبور بودم و هیچ کس دیگری نبود در این مورد به من کمک کند و باید کارها را به تنهایی مدیریت می‌کردم.
مصرف کافئین در زمان شیردهی
برخی از مادران احتمالا در مقابل تجربه‌ی شما این سوال را مطرح کنند: “آیا در حین شیردهی بیش از حد کافئین مصرف می‌کنید؟”
در پاسخ به این سوال باید بگوییم که به دلیل کمبود خوابی که دارم مجبور بودم کافئین بسیاری مصرف کنم چرا که برای انجام کارهای خود باید هوشیار می‌بودم. با این حال می‌توانم در این مورد تضمین بدهم که هر مادری که شیر می‌دهد و کودک او مشکل خواب دارد، قبلا سعی کرده است که مصرف کافئین را کاهش بدهد یا قطع کند، به این امید که شرایط بهتری ایجاد شود. با این حال نتایج مثبتی نگرفته‌اند. علاوه بر این کافئین تنها چیزی است که در این روزهای سخت برای یک مادر باقی‌مانده است و با نوشیدن آن حال خوبی پیدا می‌کند. بنابراین من خود آن را از برنامه‌ی خود حذف نکردم.
تمرین خواب
یکی از مواردی که برای حل مشکل خواب کودک پیشنهاد می‌شود، تمرین خواب است. در مقابل این پیشنهاد باید گفت که این روش برای همه‌ی نوزادان نتایج مثبتی به همراه ندارد. بسیاری از مادران که این راهکار برای آن‌ها نتیجه‌ی مثبت داشته است، تمرین آن را به سایر مادران نیز پیشنهاد می‌کنند. به طور کلی باید بدانید که هر راهکاری در مورد هر مسئله‌ای در هر نوزادی متفاوت نتیجه می‌دهد. بنابراین هر روشی که برای نوزاد شما نتیجه‌ی مثبتی داشته است، ممکن است برای نوزاد دیگری این نتایج را نداشته باشد.
دید مثبت
برخی از افراد در مقابل این خستگی و ناامیدی شما می‌گویند: “می‌دانم که شرایط سختی به دلیل کمبود خواب دارید، اما سعی کنید از زندگی در کنار کودک خود لذت ببرید. این مرحله از زندگی برای شما همیشه پایدار نیست و به زودی این دوره را به پایان می‌رسانید و شرایط برای شما و کودک بهتر می‌شود.”
من می‌دانم فردی که این صحبت‌ها را می‌گوید، نیت خوبی دارد. این جملات را اغلب افرادی می‌گویند که فرزندی ندارند. با این حال در مقابل این سخنان انگیزشی باید بگویم، اشکال ندارد که از لحظه‌ی بزرگ کردن فرزند خود لذت نبرید چرا که این مسیر پر از فراز و نشیب‌های بسیاری برای والدین است. بنابراین بدترین چیزی که می‌توان به این گروه از والدین منتقل کرد، احساس گناه در این مورد است، در حالی که فرزند او تا صبح نخوابیده است و از شدت بی‌خوابی در حال اذیت شدن هستند.
امتحان راهکارهای مختلف
زمانی که شما به دلیل مشکل خواب کودک خود ناامید و خسته هستید، دیگران به شما راهکارهای مختلفی برای خواب بهتر کودک پیشنهاد می‌کنند. در مقابل این توصیه‌هایی که دیگران می‌کنند باید بگوییم که مادران از زمانی که وارد این مرحله می‌شوند، همواره برای حل مسائل و چالش‌های مختلف مربوط به کودک خود راهکارهای مختلفی را امتحان می‌کنند. بنابراین به احتمال زیاد یک مادر که با مشکل خواب کودک خود دست‌وپنجه نرم می‌کند، کارهای مختلف انجام می‌دهد و شاید تمامی راهکارها را برای کودک خود امتحان کرده باشد.
من برای نوزاد خود کارهایی مانند ایجاد یک برنامه روتین و منظم قبل از خواب و تمرین خواب (انواع روش‌ها) را امتحان کردم. همچنین تلاش برای ایجاد خستگی در نوزاد از طریق بازی، پیاده‌روی، کاهش زمان چرت و زمان خواب دیرتر را امتحان کردم. همچنین موارد دیگری مانند رژیم غذایی بدون گلوتن، حذف کافئین مصرفی خود در طی روز، پتوی سنگین، حمام نمک اپسوم، ماساژ کودک، رایحه درمانی و ملاتونین از دیگر موارد بود که انجام دادم. البته احتمالا برخی دیگر از راهکارهایی را که امتحان کرده‌ام را الان به یاد نمی‌آورم.
در مقابل این رفتار سوال بهتر این است که بپرسید چه راهکارهایی را برای بهبود وضعیت خواب کودک خود انجام داده‌اید؟ نکته‌ی مفیدتر در این شرایط این است که همدردی و دلسوزی کنید. همچنین اگر قصد کمک دارید، می‌توانید مدتی را از نوزاد مراقبت کنید تا مادر بتواند یک چرت بزند.
بیان مسئله ناباروری
برخی از مادرانی که مشکل ناباروری داشته‌اند در این شرایط چنین مکالماتی دارند: “آنقدر خوشحال بودم که بالاخره مادر شده‌ام. از اینکه شب بیدار می‌شدم و او را در آغوش می‌گرفتم شکرگزار بودم.” در این شرایط احتمالا این گروه از مادران چنین مواردی را به شما بگویند: “ظاهرا از مادر شدن راضی نیستید. آیا شما به این شدت به خواب نیاز دارید؟ آیا خواب مهم‌تر از کودک شما است و شما تا این میزان به خواب علاقه دارید؟ بیان این موارد نیست کار درستی نیست. چرا که کودک برای هر مادری در اولویت است.
بیان خستگی
ممکن است در طی این مسیر به شما بگویند: “شما خسته به نظر می‌رسید.” گفتن این جمله برای مادران بسیار اذیت‌کننده است. شرایط سخت مادر در دوران پس از زایمان برای بهبودی و در کنار آن مشکلات بی‌خوابی بسیار اذیت‌کننده است. هر فرد دیگری نیز در این شرایط روزهای خوبی را نمی‌تواند سپری کند. بنابراین خستگی بخش بسیار کوچکی از آن خواهد بود.
