کارهای لازم پیش از بارداری وجود دارد که شما باید پیش از اقدام به بارداری انجام دهید، تا بهترین شروع ممکن را به آن کودک بدهید.
باردار شدن یک قدم بزرگ در زندگی هر مادری است. و شاید شما پیش خودتان زیاد به این فکر کنید که چگونه بدنیا آمدن نوزادتان، زندگی شما را تغییر خواهد داد، اما متوجه نباشید که شما باید حتی قبل از باردار شدن نیز یک سری تغییرات را ایجاد کنید تا بهترین شروع سالم را برای کودک به ارمغان آورید.
بسیار اهمیت دارد که مراقب سلامتی خودتان پیش از بارداری نیز باشید، و شروع این مراقبت از هم اکنون شما را در مسیر درست بارداری و پس از بارداری قرار می‌دهد.
وزن و کیفیت رژیم غذایی
وزن و کیفیت رژیم خود را بررسی کنید. زنانی که وزن کمتری از حد تعادل دارند یا اضافه وزن دارند ممکن است در باردار شدن مشکل داشته باشند و در معرض خطر بیشتری برای برخی از عوارض بارداری هستند.
اکنون زمان مناسبی برای رژیم‌های بد غذایی یا پر کردن معده‌ی خود با فست فود نیست. شما و کودکتان به غذای سالم نیاز دارید! اگر سابقه اختلالات خوردن، مشکلات عمده وزن یا محدودیت‌های غذایی قابل توجه به دلیل آلرژی، عدم تحمل برخی غذاها (برای مثال لبنیات) را دارید، لازم است برای مشاوره و رفع مشکل با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.
ویتامین و فولیک اسید
به محض شروع تلاش برای باردار شدن، مصرف روزانه یک ویتامین دوران بارداری با اسید فولیک را شروع کنید. اکثر داروخانه‌ها حداقل چند نوع مختلف از این ویتامین‌ها را ارائه می‌دهند، و همگی نیز بی‌خطر هستند. اما اگر نیاز به راهنمایی دارید، می‌توانید با یک داروساز یا پزشک متخصص صحبت کنید.
از طرفی، اگر در حال حاضر از سایر ویتامین‌ها یا مکمل‌های گیاهی استفاده می‌کنید، مصرف آن‌ها را تا زمانی که بتوانید ایمنی آن‌ها را با پزشک خود بررسی کنید، متوقف نمایید.
پاکسازی
احتمالاً در حال برنامه ریزی برای ترک سیگار و اجتناب از مصرف الکل در دوران بارداری هستید، اما به کودک خود لطف کنید و همین الان این پاکسازی را شروع کنید و سیگار و الکل را در صورت مصرف، ترک نمایید.
نشان داده شده است که سیگار باعث کاهش باروری و افزایش شانس تولد نوزاد با وزن کم یا نارس می‌شود. احتمالا لازم به یادآوری هم نباشد که احتمال خطرات سلامتی کودک شما را پس از تولد افزایش می‌دهد. مدتی طول می‌کشد تا بقایای سیگار کشیدن از بدن شما پاک شود، بنابراین هر چه زودتر سیگار را ترک کنید، بهتر است.
اگر شریک زندگی شما نیز همراه با شما سیگار را ترک کند، خیلی بهتر است. سیگار کشیدن می‌تواند بر کیفیت اسپرم او تأثیر بگذارد. حتی الامکان از دود دست دوم نیز اجتناب کنید؛ یعنی کنار شخص دیگری که در حال سیگار کشیدن است نیز، ننشینید.
اگر مشروب می‌خورید، بهتر است مصرف آن را متوقف کنید یا حداقل آن را کاهش دهید.
اگر شما یا شریک زندگیتان از مواد دیگر استفاده می‌کنید، حتماً باید قبل از بارداری مصرف آن را متوقف کنید.
استفاده منظم از ماری جوانا خطرات مشابهی با سیگار کشیدن دارد. خطراتی از جمله کاهش باروری.
و THC، ماده شیمیایی موجود در مواد، می‌تواند از جفت عبور کند و بر جنین شما تأثیر بگذارد. داروهای سخت‌تر خطرات جدی‌تری نیز دارند.
مراجعه به پزشک
به پزشک خود مراجعه کنید. بهتر است قبل از بارداری برای یک معاینه فیزیکی کامل، از جمله تست پاپ و آزمایشات آزمایشگاهی برای بررسی مواردی مانند مصونیت در برابر سرخچه و آبله مرغان (واریسلا) یک قرار ملاقات با پزشک خود رزرو کنید.
همچنین در صورت نیاز واکسن دریافت خواهید کرد. از طرفی برای عفونت‌های مقاربتی (STI) نیز آزمایش خواهید شد. مطمئن شوید که در مورد داروهایی که مصرف می‌کنید با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که آن‌ها در دوران بارداری بی‌خطر هستند و خطرات محیطی که ممکن است در محل کار خود در معرض آن‌ها قرار بگیرید، را با او در میان بگذارید.
اگر در خانواده شما سابقه بیماری‌های ژنتیکی جدی مانند فیبروز کیستیک یا تای ساکس وجود داشته باشد، پزشک ممکن است به شما پیشنهاد دهد که به یک مشاور ژنتیک مراجعه کنید تا به شما در درک شانس تولد نوزاد با این بیماری کمک کند.
همچنین آزمایش‌های غربالگری در اوایل بارداری برای تخمین خطر بچه‌دار شدن با شرایط ژنتیکی مانند سندرم داون برای همه‌ی افراد وجود دارد.
اگر یک بیماری مزمن مانند دیابت یا صرع دارید، بسیار مهم است که در مورد برنامه بارداری خود با متخصص خود صحبت کنید. در برخی موارد ممکن است نیاز باشد که داروی شما کنترل شود یا برنامه درمانی شما تغییر کند، و ممکن است لازم باشد در طول بارداری به دقت تحت نظر باشید.
فکر کردن به پدر و مادر شدن
احتمالا شما و همسرتان از طریق گفتگو با هم، با یکدیگر توافق کرده‌اید که می‌خواهید بچه دار شوید. اما آیا واقعا به این فکر کرده‌اید که پدر و مادر شدن چه معنایی خواهد داشت. برای رابطه شما، سبک زندگی شما، برای آینده شما؟
یک صحبت صمیمانه به هر یک از شما فرصتی می‌دهد تا امیدها، ترس‌ها و انتظارات خود را کشف کنید.
برای مثال در این رابطه صحبت کنید که خودتان را چه نوع پدر و مادری می‌بینید؟ مراقبت از نوزاد و افزایش حجم کار خانگی را چگونه با هم به اشتراک خواهید گذاشت؟ چگونه فرزندتان را تربیت خواهید کرد؟ آیا برای رویارویی با استرس‌ها و چالش‌هایی که نوزاد به همراه دارد، هردویتان آماده هستید؟
گزینه‌های مراقبت‌های دوران بارداری
گزینه‌های مراقبت‌های دوران بارداری موجود خود را بررسی کنید. در برخی مناطق کشور، پزشکان کمتری وجود دارد که مراقبت‌های مامایی را ارائه می‌کنند، بنابراین بهتر است زودتر به گزینه‌های موجود خود نگاه کنید. شاید لازم باشد در یک شهر نزدیک برای خودتان یک پزشک پیدا کنید. یا برای یافتن یک پزشک خوب، با دیگران مشورت نمایید.
چند وقت یکبار باید رابطه جنسی برقرار کنید؟
برای داشتن بهترین شانس باردار شدن، کارشناسان پیشنهاد می‌کنند در طول دوره باروری خود هر دو روز یک بار رابطه جنسی داشته باشید.
فکر نکنید هر چه بیشتر باشد، بهتر است. باید استراحت داشته باشید. روز استراحت اجازه می‌دهد تا تعداد اسپرم‌ها دوباره افزایش یابد. واقعاً مهم نیست که از چه پوزیشنی برای رابطه جنسی استفاده می‌کنید، اما ایده بدی نیست که بعد از مقاربت، مدتی دراز بکشید. در این صورت اسپرم مجبور نیست برای رسیدن به دهانه رحم با جاذبه مبارزه کند.
