با قرار گرفتن در فصل بهار و نزدیک شدن به تابستان، هر پدر و مادری می‌دانند که استفاده از ضد آفتاب برای کودکان ، لذت‌بخش‌ترین بخش تعطیلات تابستانی است، اما این مهم‌ترین بخش نیز است. ما از یک متخصص پرسیدیم که دقیقاً از چه ضد آفتابی برای کودکانمان استفاده کنیم و چگونه از آن استفاده کنیم تا بیشترین تاثیر را داشته باشد و از طرفی از نور خورشید نیز بهره لازم را ببریم. با اوج گرفتن بهار (نزدیک شدن به تابستان)، احتمالاً سوالات زیادی در مورد ضدآفتاب برایتان پیش آمده است: مواد معدنی بخریم یا ارگانیک؟ اسپری، لوسیون یا چوب؟ SPF 30، 50 یا 60؟ آیا کودکان واقعاً به کرم ضد آفتاب مخصوص کودکان نیاز دارند؟

توجه: (توجه داشته باشید که ما این مطلب را از یک سایت معتبر کانادایی ترجمه کرده‌ایم.)

ما از آلینا زاراس، متخصص پوست La Roche-Posay، همه سوالات مراقبت از پوست در برابر آفتاب سوزان را پرسیدیم.

پیشنهاد می‌کنیم مطلب سلامت پوست کودکان را مطالعه کنید.

فهرست موضوعات پنهان کردن
1) SPF چیست؟
2) تفاوت بین پرتوهای UVA و UVB چیست؟ و چگونه می توانیم در برابر هر دو محافظت کنیم؟
3) چه سطحی از SPF را برای فرزندانم بخرم؟
4) چه زمانی باید از ضد آفتاب استفاده کرد؟
5) آیا استفاده از ضد آفتاب های اسپری بی خطر است؟
6) آیا کرم ضد آفتاب برای نوزادان خطرناک است؟
7) آیا واقعا باید برای کودکم کرم ضد آفتاب بخرم؟
8) والدین از چه نکات و ترفندهایی می توانند برای تشویق کودکان به همکاری با کرم ضد آفتاب استفاده کنند؟
9) چگونه والدین می توانند از زدن کرم ضد آفتاب به چشم کودکان جلوگیری کنند؟
10) والدین باید مراقب کدام نقطه ها باشند تا از آن غافل نشوند؟

SPF چیست؟

زاراس می گوید یک باور اشتباه بزرگ وجود دارد که می‌گوید SPF اندازه گیری زمان است. یعنی تصور بر این است که هر چه عدد SPF بالاتر باشد، می‌توانید دقایق بیشتری را بدون استفاده مجدد از ضدآفتاب، زیر نور خورشید سپری کنید.

اما در واقع SPF یا همان “عامل محافظت از آفتاب سوختگی” محافظت در برابر UVB را ارزیابی می کند که کرم ضد آفتاب را ایجاد می کند.

زاراس توضیح می دهد: “SPF در واقع [به طور علمی] با مقدار اشعه UVB که برای قرمز شدن پوست است محاسبه می شود. اشعه‌های UVA و UVB هر دو از خورشید می‌آیند، اما UVB در درجه اول باعث قرمز شدن پوست ما می‌شود و وقتی به درستی از پوست در مقابل آن محافظت نمی‌شود، پوست آفتاب‌سوخته می‌شود.”

طبق دستورالعمل های Health Canada، صرف نظر از اینکه چه SPF استفاده می شود، استفاده مجدد از ضدآفتاب باید حداقل هر دو ساعت یکبار باشد. در صورت شنا کردن، عرق کردن یا حوله کشیدن زودتر باید تمدید شود.

تفاوت بین پرتوهای UVA و UVB چیست؟ و چگونه می توانیم در برابر هر دو محافظت کنیم؟

زاراس می‌گوید: “اشعه‌های UVA و UVB هر دو باعث آسیب به DNA ما می‌شوند که می‌تواند باعث سرطان پوست شود، اما UVA فراتر [به داخل پوست] می‌رود.”

پرتوهای UVB حدود پنج درصد از پرتوهای خورشید را تشکیل می دهند. آنها مستقیماً روی اپیدرم پوست ما (خارجی ترین لایه) تأثیر می گذارند و در درجه اول باعث آفتاب سوختگی می شوند، اگرچه می توانند باعث سرطان پوست نیز شوند. SPF از پوست شما در برابر این اشعه ها محافظت می کند.

95 درصد دیگر پرتوها را اشعه UVA تشکیل می دهد. زاراس توضیح می‌دهد که آنها نه تنها بر اپیدرم، بلکه بر لایه پوستی عمیق‌تر در ساختار پوست ما نیز تأثیر می‌گذارند.

اشعه‌های UVA باعث ایجاد مواردی مانند تسریع پیری و سرکوب سیستم ایمنی می‌شوند. این به این معنی است که در واقع سیستم ایمنی بدن ما را ضعیف می‌کنند و به ویروس‌های خفته مانند تبخال اجازه فعال شدن می‌دهند.

این اشعه ها همچنین می توانند واکنش های آلرژیک در پوست ما ایجاد کنند که ممکن است منجر به کهیر یا بثورات قرمز شود. گاهی اوقات، افراد فکر می کنند که ضد آفتابی که استفاده می کنند باعث واکنش آلرژیک می شود. در حالی که، آن‌ها فقط از محصولی استفاده کرده‌اند که محافظت کافی در برابر اشعه UVA در آن وجود نداشته است.

او می‌گوید: “اگر محصول ضدآفتابی می‌بینید که «طیف وسیع (broad-spectrum)» دارد، این به این معنی است که این محصول از شما در برابر اشعه‌های UVB، UVA کوتاه و UVA بلند محافظت می‌کند، اما محافظت کلی در برابر UVA می‌تواند کم، متوسط ​​یا زیاد باشد.

چه سطحی از SPF را برای فرزندانم بخرم؟

متخصصان پوست در کانادا استفاده از SPF 30 تا 60 را برای محافظت بهینه برای کودکان و بزرگسالان توصیه می کنند.

بین یک ضد آفتاب معدنی و یک ضد آفتاب ارگانیک، کدام انتخاب کنم؟

زاراس می گوید: “فیلترهای معدنی مانند یک توپ دیسکو کار می کنند. آن‌ها اساساً اشعه ماوراء بنفش را در جهات مختلف پراکنده یا منحرف می کنند و محافظت در برابر UVB بالا و محافظت متوسط ​​​​UVA را ارائه می دهند. اکثر پرتوها به دور از پوست پراکنده می شوند، اما مقدار کمی از اشعه UVA به طور بالقوه می تواند در پوست پراکنده شود.”

به همین دلیل است که هنگام استفاده از ضد آفتاب معدنی، مهم است که مقدار توصیه شده را برای به حداقل رساندن نفوذ آن اشعه های UVA، یواش یواش استفاده کنید.

زاراس توصیه می کند به دنبال یک فرمول غنی شده باشید که از پوست شما در برابر رادیکال های آزاد ناشی از اشعه UVA محافظت کند. فرمولاسیون Anthelios شامل یک مجموعه آنتی اکسیدانی با ویتامین E است که به مبارزه با آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند.

گزینه دیگر یک ضد آفتاب ارگانیک (همچنین به عنوان شیمیایی شناخته می‌شود) است. زاراس می گوید: “این ضد آفتاب‌ها مانند یک اسفنج عمل می‌کنند، اشعه‌های فرابنفش را جذب می‌کنند، انرژی آن‌ها را تغییر می‌دهند و سپس آن را به روشی غیر مضر آزاد می‌کنند.”

هنگام انتخاب ضد آفتاب مناسب برای خود و خانواده‌تان، بهترین گزینه این است که محصولی را پیدا کنید که از نظر بافت مناسب شما باشد.

چه زمانی باید از ضد آفتاب استفاده کرد؟

برای شروع، می‌خواهید حدود 15 تا 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب از ضد آفتاب استفاده کنید. مهم نیست که از چه SPF استفاده می کنید، باید هر دو ساعت یکبار مجدداً آن را استفاده کنید. اگر شنا می‌کنید یا عرق می‌کنید، برچسب آن را بخوانید تا بفهمید ضدآفتاب‌تان چه مدت در برابر آب مقاوم است. به محض اتمام زمان مقاومت در برابر آب یا بلافاصله پس از خشک شدن با حوله، مجدداً از آن کنید.

همچنین مهم است که قرار گرفتن در معرض اشعه خورشید را بین ساعت 11 صبح تا ساعت 3 بعد از ظهر، زمانی که خورشید در اوج خود است، کنسل کنید.

آیا استفاده از ضد آفتاب های اسپری بی خطر است؟

اسپری ها تا زمانی که به درستی استفاده شوند برای همه بی خطر هستند.

“افراد تصور می‌کنند که استفاده از اسپری‌ها آسان‌تر از لوسیون‌ها است. زیرا شما به راحتی می‌توانید اسپری کنید و بروید. این نادرست است.”

زاراس هشدار می دهد: “شما باید اسپری را به طور یکنواخت روی پوست پخش کنید تا مطمئن شوید که تمام نواحی پوست در برابر آفتاب محافظت می شوند. مطمئن شوید که آن را به خوبی تکان داده‌اید، سپس به طوری که به طور یکنواخت پراکنده شود، حدود 10-15 سانتی متری پوست، آن را سخاوتمندانه اسپری کنید.”

قانون مهم دیگر: هرگز به صورت مستقیم روی صورت اسپری نکنید. ابتدا کف دست خود اسپری کنید و سپس به صورت، پشت گوش و حتی خط رویش مو بمالید.

اسپری ها به ویژه برای استفاده مجدد خوب هستند. اگرچه آن‌ها نباید در شرایط وزش باد استفاده شوند.

آیا کرم ضد آفتاب برای نوزادان خطرناک است؟

اکثر کرم های ضد آفتاب می گویند که آنها را روی کودکان زیر شش ماه استفاده نکنید.

زاراس توضیح می‌دهد: “واقعیت این است که کودک تا شش ماهگی نباید در معرض نور مستقیم خورشید باشد و بنابراین نباید به [ضدآفتاب] نیاز داشته باشد. به همین دلیل است که اکثر ضدآفتاب ها به طور خاص می گویند روی کودکان زیر شش ماه استفاده نشود: این به این دلیل نیست که برای آنها خطرناک است.”

او می‌گوید: “وقتی نوزادی به دنیا می‌آید، پوست آن‌ها بسیار نازک‌تر و ظریف‌تر است و ملانوسیت‌های آن‌ها، که ملانین (رنگدانه‌های پوست) را تولید می‌کنند، هنوز در حال رشد هستند.”

آیا واقعا باید برای کودکم کرم ضد آفتاب بخرم؟

ضدآفتاب‌های کودکان برای سطح فعالیت کودک و پوست لطیف آنها بهینه شده است، اما بزرگسالان نیز می‌توانند از آن استفاده کنند!

والدین از چه نکات و ترفندهایی می توانند برای تشویق کودکان به همکاری با کرم ضد آفتاب استفاده کنند؟

اگر شکایت بچه‌ها برای استفاده از ضدآفتاب این است که “خیلی سرد” است، لوسیون را به جای اسپری انتخاب کنید و قبل از استفاده، ابتدا آن را با انگشتان خود گرم کنید.

زاراس پیشنهاد می‌کند که اگر می‌ترسند یا ناراحت هستند، می‌توانید به آن ها اجازه دهید که خودشان استفاده کنند. برای مثال شاید خودشان بتوانند آن را روی نواحی خاصی اعمال کنند، شاید روی بازو یا پایشان. یا پس از آن، می توانند به اعمال آن بر روی بازوی شما کمک کنند. البته این به کودک بستگی دارد، اما مشارکت دادن آنها می تواند کارساز باشد!

چگونه والدین می توانند از زدن کرم ضد آفتاب به چشم کودکان جلوگیری کنند؟

همانطور که قبلا ذکر شد، هرگز ضد آفتاب را مستقیماً روی صورت اسپری نکنید. ابتدا در دست ها اسپری کنید و سپس با دقت بمالید. هنگام استفاده از کرم ها و لوسیون ها مستقیماً از ناحیه دور چشم خودداری کنید.

اگر مشکل این است که وقتی کودک شما در حال بازی یا شنا است، کرم ضد آفتاب به چشم آن‌ها می چکد، مدل ماتیکی را امتحان کنید. این مدل، برای استفاده روی پیشانی ایده آل است. زاراس می گوید: “احتمال چکیدن این مدل کمتر است و سر جای خود باقی می ماند. او همچنین استفاده از ضد آفتاب ماتیکی را برای پشت گوش و حتی لب‌ها توصیه می‌کند. البته اگر برچسب روی آن می‌گوید که این کار بی‌خطر است.”

والدین باید مراقب کدام نقطه ها باشند تا از آن غافل نشوند؟

زاراس می‌گوید والدین باید با ضدآفتاب از روی پای کودک در برابر آفتاب محافظت کنند، این نقطه‌ای روی بدن است که اغلب نادیده گرفته می‌شود. همچنین حواستان به گردن و گوش‌ها نیز باشد که حتما ضدآفتاب برای این قسمت‌ها استفاده گردد.