مقدمه
نمی‌توان پیش بینی کرد که نوزاد تازه متولد شده چه زمانی می‌خوابد. اما هر چه کودک شما بزرگ‌تر می‌شود، یک روال روتین برای خواب او ایجاد می‌شود. در این مطلب نحوه‌ی تنظیم برنامه خواب کودک گفته شده است. اگر شما در خانه یک نوزاد تازه متولد شده دارید و او خواب شبانه‌ی راحتی ندارد، ممکن است بخواهید برای او، یک برنامه‌ی خواب تنظیم کنید. اما چه زمانی برای شروع این برنامه می‌تواند مناسب باشد؟ ادامه مطلب را همراه ما باشید، تا شما را برای تنظیم برنامه خواب کودک، راهنمایی کنیم.
آلانا مک گین (Alanna McGinn)، مشاور خواب کودک در این رابطه می‌گوید: بسیاری از والدین خیلی زود (قبل از چهار ماهگی نوزاد)، تنظیم این برنامه خواب را شروع می‌کنند و وقتی به نتیجه خوبی نمی‌رسند، دلسرد می‌شوند. او برای مشاوره دادن در مورد خواب کودک سعی می‌کند که برای کودکان تا چهار ماهگی که ریتم خواب طبیعی آن‌ها شروع نشده است، برنامه خواب تنظیم نکند.
در همین حال، جنیفر گاردن (Jennifer Garden) یک درمانگر کودک در کانادا، در این مورد پنج تا شش ماه صبر می‌کند. او می‌گوید: در این زمان خواب شبانه آن‌ها، در حدود پنج تا شش ساعت تثبیت می‌شود. اما با این حال هر نوزادی متفاوت است. در ادامه نحوه تنظیم برنامه خواب کودک آورده شده است.
محل خواب کودک
برای تنظیم یک برنامه خواب، چرت زدن کودک شما باید در یک محیط ثابت باشد. کارشناسان می‌گویند: بهترین خواب‌ها در تخت نوزاد اتفاق می‌افتد، که باید در یک اتاق تاریک و خنک قرار گیرد. پخش یک صدای آرامش‌بخش نیز می‌تواند به جلوگیری از شنیدن صدا‌های روزانه خانه توسط کودک، کمک کند. جایی که پوشک کودک خود را عوض می‌کنید و برای او آواز می‌خوانید، می‌توانید او را برای خواب نیز آماده کنید.
پیشنهاد ما: بررسی امنیت تاب خواب نوزاد
برنامه ریزی در اول صبح
با کمال تعجب، چرت صبحگاهی زمانی اتفاق می‌افتد که مدت زمان زیادی از بیدار شدن نوزاد نگذشته است. گاردن می‌گوید: پس از یک خواب خوب شبانه، نوزادان اولین چرت صبحگاهی خود را نیز به خوبی می‌گذرانند. اما اگر چرت صبحگاهی او، اوایل فقط 45 دقیقه زمان می‌برد، تعجب نکنید. زیرا این یک چرخه‌ی خواب است و به زودی بهبود خواهد یافت. اگر‌چه می‌توانید یک چرت در بعدازظهر را نیز برای او تنظیم کنید. ممکن است مدتی طول بکشد که کودک شما به طور مرتب صبح و بعدازظهر بخوابد. گاردن می‌گوید: اکثر کودکان در اواخر روز و غروب خسته می‌شوند؛ کودکانی که خیلی خسته هستند، می‌توانند خواب بهتری داشته باشند.
پیشرفت در چرت کودک
وقتی به مرحله‌ای رسیدید که کودک مرتبا صبح‌ها چرت زد، بدانید زمان آن فرارسیده‌است که برای طولانی کردن چرت زدن او برنامه‌ریزی کنید. مک گین پیشنهاد می‌کند که اگر نوزاد شما 35 تا 40 دقیقه بعد از خوابیدن از خواب بیدار شد، فکر نکنید که چرت او تمام شده است، او دوباره به خواب می‌رود. مک گین می‌گوید: بایستید و گوش دهید تا ببینید آیا او دوباره به خواب رفته است یا نه. ترک کودک در آن محیط خواب ثابت به او کمک می‌کند تا بفهمد که این زمان از روز برای خوابیدن است.
زمان درست
به طور معمول یک کودک چهار تا شش ماهه به سه چرت در روز احتیاج دارد: یکی صبح، یکی بعدازظهر و یک چرت در اواخر روز، تا زمان خواب او را کنترل کند. در هفت یا هشت ماهگی نوزادان می‌توانند صبح‌ها و بعدازظهر‌ها، چرت‌های طولانی حدود یک ساعت یا یک ساعت و نیم بزنند. مک گین پیشنهاد می‌کند نوزادان کم‌سن‌تر بهتر است بین ساعت 5:30 تا 6:30 بعدازظهر بخوابند. بین 6 تا 7 صبح بیدار شوند، و اولین چرت آن‌ها حدود ساعت 8 تا 9 صبح باشد.
فرصت دادن به کودکان
مک گین می‌گوید: “چرت زدن زمان می‌برد.” زیرا که این مهارت سختی برای یادگیری کودک است. اگر بعد از چند روز احساس کردید به جایی نمی‌رسید، تسلیم نشوید. کودک شما ممکن است یک روز خوب بخوابد اما روز دیگر نه، و این طبیعی است. به کودک خود فرصت دهید. گاردن می‌گوید: “پیشرفت را مشاهده خواهید کرد، اما همچون تمام نقاط عطف دیگر نوزاد، ممکن است بعد از اینکه دو قدم به جلو رفتید، یک قدم به عقب بازگردید.”
کودک خود را با کودک همسایه مقایسه نکنید. نوزادان متفاوت هستند و در زمان‌های مختلف به نقاط عطف متفاوتی از خواب می‌رسند. دوازده ماه، ممکن است میانگین سنی کودک برای راه رفتن باشد، اما ما انتظار نداریم که همه‌ی آن‌ها بتوانند تا آن زمان این کار را انجام دهند. به همین ترتیب، کودک شما تعیین می‌کند که چه زمانی برای خواب طولانی‌تر آماده است.
