مقدمه
در حالی که برخی از اضطراب‌های دوران بارداری طبیعی است، با این حال نگرانی بیش از حد می‌تواند نشان‌دهنده نیاز به درمان باشد. بنابراین در این مطلب به توضیح در مورد درمان اضطراب دوران بارداری از زبان یک مادر پرداخته‌ایم.
تجربه یک مادر
من همیشه یک فرد مضطرب بوده‌ام. دوران کودکی زمانی که در خانه تنها بودم و پدر و مادرم بیرون بودند من با شنیدن هر صدایی مضطرب می‌شدم. همچنین تا زمانی که والدین من سالم به خانه نمی‌آمدند من مضطرب می‌شدم. من امیدوار بودم یک روزی این وضعیت طاقت‌فرسا را کنترل کنم اما این سطح از اضطراب همیشه در زندگی من وجود داشته است. این وضعیت ادامه داشت، حتی زمانی که باردار شدم نیز این اضطراب را در خود داشتم.
اضطراب بارداری
از زمانی که تست بی‌بی چک دادم و متوجه شدم که باردار هستم، اضطراب بیشتری را در خود احساس کردم. سعی کردم افکار و احساسات مضطرب خود را کنترل کنم. من نگران چیزهای بزرگ‌تری مانند امور مالی و تاثیر بچه بر روی رابطه‌ام با همسرم بودم. البته بیشتر تحت تاثیر شرایط پزشکی مبهم و علائم مربوط به بارداری قرار گرفتم.
من با مشاهده‌ی کوچک‌ترین علائم در خود به پزشک خود مراجعه می‌کردم. به عنوان مثال زمانی که به مدت چند روز خارش کف دست داشتم، به دکتر مراجعه کردم چون نگران بودم. وقتی به پزشک زنان خود مراجعه کردم، اعتراف کردم که با نگرانی‌هایی که دارم دیگر لذتی از بارداری خود نمی‌برم. من فقط ترس از آینده و اینکه قرار است چه اتفاقی بیفتد داشتم. به همین دلیل او من را به یک کلینیک روان‌پزشکی متخصص در اضطراب و افسردگی قبل از زایمان و پس از زایمان ارجاع داد.
آریل دالفن (Ariel Dalfen)، روانپزشک، در این مورد می‌گوید: “با توجه به تغییرات بزرگ زندگی پیش رو، درجاتی از اضطراب در دوران بارداری طبیعی است. با این حال زمانی که دیگر فقط به عنوان یک عارضه در حاشیه‌ی زندگی شما نیست و سراسر زندگی شما را فرا گرفته است، این مشکل طبیعی نیست. اگر اضطراب بر توانایی شما در کارهای روزمره تاثیر می‌گذارد یا اگر احساس می‌کنید نمی‌توانید آن را کنترل کنید، باید شرایط را جدی بگیرید.”
علائم
علائم اضطراب دوران بارداری از اختلال خواب و ناتوانی در تمرکز تا نشانه‌های فیزیکی مانند سفتی در قفسه سینه، سرگیجه یا تپش قلب متغیر است. درمانی که تجویز می‌شود به شدت به علائم مادر بستگی دارد. دالفن در این مورد می‌گوید: “سطوح جزئی اضطراب را می‌توان با گفتار درمانی مدیریت کرد. این راهکار درمانی می‌تواند یک کار ساده مانند صحبت کردن در مورد نگرانی‌های خود با کسی باشد یا می‌تواند درمان به صورت جدی‌تر مانند درمان شناختی رفتاری باشد. همچنین ورزش و یوگا نیز راه‌های خوبی برای کنترل اضطراب هستند. اضطراب در سطح جدی‌تر ممکن است نیاز به دارو داشته باشد.”
پیشنهاد ما: مطالعه مقاله‌ی مشکلات دوران بارداری.
یکی از تکنیک‌هایی که برای من نتایج مثبتی به همراه داشت، نوشتن بود. تمام چیزهایی که باعث اضطراب من می‌شد را می‌نوشتم. دیدن نگرانی‌های من که روی کاغذ نوشته شده بود، باعث شد کمتر ترسناک به نظر برسند.
زنانی که سابقه اضطراب دارند باید مراقب سلامت روان خود در دوران بارداری باشند. دالفن می‌گوید: “فردی که در گذشته هرگز اضطراب را تجربه نکرده است، احتمالا در دوران بارداری به آن مبتلا شود. این در حالی است که افراد با شخصیت‌های مضطرب یا کمال‌گرا در معرض خطر بیشتری قرار دارند.”
بهبودی
پس از زایمان زنان معمولا به حالت اولیه خود باز می‌گردند. این اتفاق برای من افتاد. پس از زایمان در حالی که گاهی اوقات در مورد مسائل مربوط به دخترم مضطرب می‌شدم، با این حال می‌توانستم آن را کنترل کنم. من اگر دائما مضطرب و نگران باشم، بهترین روزهای کودک خود را از دست خواهم داد.
