مقدمه
در این مطلب قصد داریم، به سوالات مربوط به اینکه مادران باردار چقدر باید وزن اضافه کنند و اینکه پزشکان مراقبت‌های بهداشتی چقدر باید این مسئله را کنترل کنند، پاسخ دهیم. میزان اضافه کردن وزن در بارداری از مهم‌ترین موضوعات در بارداری است.
به طور کلی، میزان اضافه کردن وزن در بارداری سالم، در کل سه ماهه اول بارداری دو تا چهار پوند (1 تا 2 کیلوگرم) است. سپس پس از آن، در طول سه ماهه دوم بارداری و سه ماهه سوم بارداری، حدود یک پوند (نیم کیلوگرم) در هفته، مادران در حالت طبیعی وزن اضافه می‌کنند.
یک خانم باردار روزانه بطور متوسط، به 300 کالری بیشتر، نسبت به زمانی که باردار نبوده، نیاز دارد. اما کالری‌های مصرفی او، باید سالم باشند.
باور غلط
با این حال، از نظر فرهنگی، به ما آموخته‌اند كه بارداری وقت آن نیست كه از وزن اضافه خسته شوید. برعکس، شما باید اجازه دهید که غذاهای اضافی، غذاهای پرکالری در رژیم شما وجود داشته باشند. زیرا کودک به آن کیک پرکالری نیاز دارد. همچنین باید از ورزش کردن، صرف‌نظر کنید؛ تا از متورم شدن مچ پا و خسته شدن پاهایتان، جلوگیری کنید. به هر حال رشد یک انسان کار سختی است.
ضمن داشتن این طرز فکر در رابطه با میزان افزایش وزن در بارداری، موضوع کاهش وزن بعد از بارداری نیز با باورهای غلطی روبرو است. بسیاری از زنانی که به تازگی زایمان کرده‌اند، نگاه خود را به پست‌های شبکه‌های اجتماعی می‌دوزند. آن‌ها می‌بینند که مادران سلبریتی ادعا می‌کنند که آن‌ها درست پس از زایمان فرزندشان، شلوار جین قبل از بارداری خود را پوشیده‌اند.
ما با دیدن تصویر این سلبریتی‌ها در اینستاگرام بر روی لینک‌هایی کلیک می‌کنیم که نکاتی را برای تمرینات ایمن بارداری ارائه می‌دهند. گویا این تمرین‌ها به ما کمک می‌کنند تا به نوعی با کاهش وزن پس از بارداری، بدنمان را از قبل بهتر بسازیم.
نظر پزشکان
هلنا والیس (Helena Piccinini-Vallis)، یک پزشک خانواده و یک محقق بالینی در دانشگاه دالاهو در کانادا است. وی در رابطه با صحبت کردن پزشکان درباره اضافه کردن وزن در بارداری با مادران می‌گوید: “از نظر پزشکان، صحبت کردن در رابطه با موضوع افزایش وزن ترسناک و نگران‌کننده است. یعنی آن‌ها نگران واکنش مادران هستند. از منظر آن‌ها، مکالمات در مورد وزن به شکل ویژه‌ای حساس هستند. وقتی یک پزشک حس می‌کند که باید چنین موضوعی را با مراجع خود مطرح کند، این احساس اولیه در او شکل می‌گیرد، که “اوه، خدای من، بیمار چگونه منظورم را برداشت می‌کند و چگونه به آن واکنش نشان می‌دهد؟””
دکتر هلنا ادامه می‌دهد: “از آن طرف، پزشکان معمولاً پرداختن به مسئله عدم افزایش وزن کافی در دوران بارداری را یک کار آسان می‌دانند. یعنی به راحتی به مادر باردار می‌گویند، که باید بیشتر وزن اضافه کند. اما متاسفانه، به طور سنتی، اگر کسی بیش از حد اضافه وزن داشته باشد، به آن توجه نمی‌شود.”
دلایل
برخی از پزشکان حتی نمی‌دانند که دستورالعمل‌هایی برای این موضوع وجود دارد. آن‌ها همیشه این حس را دارند که چون ما پزشک هستیم، همه چیز را درباره تغذیه و فعالیت بدنی می‌دانیم. اما ممکن است از برخی دستورالعمل‌ها خبر نداشته باشند.
همانطور که گفته شد، پزشکان همچنین نگران رنجاندن بیماران خود و دلسرد کردن آن‌ها از ادامه مراقبت‌های دوران بارداری هستند.
تاثیر
با این حال، زنان چاق بیشتر دچار عوارض بارداری می‌شوند. عوارضی مانند سقط جنین، دیابت بارداری، فشار خون بالا و پره‌اکلامپسی، زایمان زودرس، زایمان سزارین و تولد نوزاد مرده. تجربه سالم یک کودک در رحم برای سلامتی طولانی مدت او حیاتی است.
دوره نه ماهه بارداری، زمانی است که همه اندام‌ها و مغز کودک رشد می‌کنند. اگر شما محیطی غیرمطلوب را برای رشد به او ارائه دهید، با اینکه کودک مقصر نیست، اما او را برای یک وضعیت چالش‌برانگیز در خارج از رحم آماده می‌کند.
تعداد زیادی از کودکان پیش از این، این مشکل را تجربه کرده‌اند. بیش از 30 درصد کودکان دارای اضافه وزن یا چاقی هستند و با عوارض مرتبط با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. دیابت نوع 2، بلوغ زودرس و در آینده مشکلات باروری مربوط به چاقی، فقط چند مورد از این عوارض هستند.
كودكانی كه از مادرانی متولد می‌شوند كه از دستورالعمل‌های افزایش وزن حاملگی فراتر رفته‌اند، در دوره پیش دبستانی، چهار برابر بیشتر نسبت به دیگران، در معرض اضافه وزن هستند. همچنین احتمال افزایش وزن آن‌ها در سن 12 سالگی بیشتر است. این مسئله آن‌ها را در معرض خطر روبرو شدن با افزایش وزن در بزرگسالی قرار می‌دهد.
ابزارهای کمکی
اپلیکیشن‌هایی با هدف کمک به نسل بعدی برای جلوگیری از این نبرد دشوار طراحی شده‌اند. این ابزارها برای کمک به زنان باردار برای داشتن یک دوره بارداری سالم‌تر هستند.
در برخی از این برنامه‌ها، راهنمایی پزشکان از طریق مکالمه با مادران باردار در مورد رفتارهای سالم و افزایش وزن وجود دارد. برخی از این ابزارها، برنامه‌های تلفن هوشمند هستند که برای ارائه یک سیستم مدیریت وزن شخصی برای مادران طراحی شده‌اند.
این برنامه‌ها احتمالا شامل شمارش کالری، مشاوره فعالیت بدنی بر اساس شاخص توده بدنی قبل از بارداری، مسیر افزایش وزن و مرحله بارداری هر کاربر است.
هدف تمام این ابزارها این است که به زنان و نسل‌های بعدی کمک کنند. آن‌ها چالش‌ها را بررسی کرده‌اند. برای مثال، در سه ماهه اول بارداری که زنان ممکن است از حالت تهوع و بیزاری از غذا رنج ببرند. پیامی که باید زنان در این دوران بدانند، این است که هر مقداری در این دوران غذا بخورند خوب است، حتی خیلی کم.
ما از زنان نمی‌خواهیم برای یک ماراتن آموزش ببینند. ما از آن‌ها می‌خواهیم وقتی که باردار هستند، کارهایی را که باید برای سلامتی انجام دهند، انجام دهند. این ممکن است به سادگی راه رفتن باشد. باید تشخیص دهیم که بارداری بهانه‌ای برای پرتاب تمام رفتارهای سالم از پنجره به بیرون نیست.
جمع‌بندی
اگر در رابطه با اضافه کردن وزن در بارداری سالم، راهنمایی بیشتری وجود داشته باشد، شاید نوزادان سالم‌تر به دنیا بیایند. پس با داشتن یک برنامه غذایی سالم و جمع‌آوری اطلاعات در رابطه با نحوه کنترل وزن می‌توان به داشتن بارداری سالم و فرزند سالم‌تر کمک کرد.
در این مطلب بصورت کامل در رابطه با اضافه کردن وزن در بارداری صحبت کردیم. از شما متشکریم که تا پایان مطلب همراه ما بودید. امیدواریم این مطلب برای شما مفید بوده باشد. اگر سوال یا نظری دارید، در قسمت کامنت‌ها با مادر میان بگذارید.
