مقدمه
اگر در دوران بارداری احساس گزگز یا بی‌حسی در دستانتان دارید، ممکن است دچار سندرم تونل کارپال شده باشید. در ادامه در مورد نحوه مقابله با سندرم تونل کارپال در بارداری صحبت می‌کنیم.
وقتی باردار هستید، ممکن است همه چیز برای شما، ناخوشایند باشد. یعنی حتی انجام ابتدایی‌ترین فعالیت‌های روزمره همچون خواب و تنفس نیز ممکن است برایتان دشوار باشد.
متاسفانه باید یک چیز دیگر را نیز به لیست مواردی که ممکن است در طول بارداری، برای شما مشکل ایجاد کنند، اضافه کنید؛ سندرم تونل کارپال.
اگر شب با دست بی‌حس از خواب بیدار شدید، یعنی ممکن است به سندرم تونل کارپال، مبتلا شده باشید. در ادامه‌ی این مطلب، در رابطه با چگونگی وقوع این سندرم و آنچه را که می‌توانید برای رفع آن انجام دهید، صحبت می‌کنیم.
تعریف
سندرم تونل کارپال هنگامی رخ می‌دهد که عصب مدیان (میانی)، که از گردن شما عبور می‌کند، و از طریق شانه به انگشتان شما می‌رسد، در داخل تونل کارپال فشرده شود. یعنی به معنای واقعی کلمه، یک تونل بین رباط‌ها و استخوان‌ها در ناحیه مچ دست شما قرار دارد، که به آن تونل کارپال می‌گویند.
علت
اگر پیش از این، دچار سندرم تونل کارپال شده باشید، احتمالاً این مسئله ناشی از ساعت‌های طولانی، تایپ در لپتاپ بوده است. اما در دوران بارداری، با وجود احتباس مایعات در بدن، که قبل از تولد شایع است، سندرم تونل کارپال ممکن است، ایجاد شود، یا در صورتی که پیش از این وجود داشته، تشدید شود.
آنجلا گروس (Angela Growse)، فیزیوتراپیست در مرکز سلامتی تولد دوباره در لندن، و در علم مربوط به زنان و مادران باردار متخصص است.
وی می‌گوید: “سندرم تونل کارپال می‌تواند در هر نقطه از هفته‌های حوالی هفته 40 بارداری اتفاق بیفتد. اما طبق مطالعه‌ای که در هلند انجام شد، احتمال رخ دادن این اتفاق، پس از هفته 32 بارداری، به طور قابل توجهی بیشتر است. سی و چهار درصد از شرکت‌کنندگان در این مطالعه‌ی هلندی، علائم سندرم تونل کارپال در بارداری را گزارش کردند.”
علائم
گروس می‌گوید: “معمولاً در سندرم تونل کارپال، احساس موجود در انگشت شست، انگشت اشاره و انگشت میانی خود را از دست خواهید داد. زیرا این‌ها منبع اولیه عصب مدیان هستند. همچنین ممکن است احساس بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن کنید، یا یک گرفتگی ضعیف داشته باشید. یا احساس سوزش و درد عمیق در مچ دست داشته باشید.”
روش‌های درمانی بی‌خطر
گروس چندین گزینه برای کنترل علائم به شما ارائه می‌دهد. برای کاهش احتباس مایعات، مصرف نمک را به حداقل برسانید و مقدار زیادی آب بنوشید.
حالت بدنی خوب برای خوابیدن را پیدا و آن را تمرین کنید. شما باید به بهترین شکل ممکن بخوابید تا به هیچ قسمتی از بدنتان فشار وارد نشود. می‌توانید برای این کار از یک بالش دوران بارداری، کمک بگیرید. همچنین حمام آب سرد برای دستتان را نیز امتحان کنید. همچنین یک حرکت ورزشی که به بهترین شکل ممکن، به رفع مشکلتان کمک می‌کند را انجام دهید.
گروس که خودش نیز مادر دو فرزند است، می‌گوید، در آخرین بارداری خود، برای رفع مشکلش به ورزش شنا روی آورده بود. به دلیل فشار هیدرواستاتیک که حرکت شنا به همه جای بدن وارد می‌کند، واقعاً می‌تواند به عدم احتباس مایعات کمک کند.
همچنین انجام تمرینات تقویتی نرم و ملایم، که می‌توانند به پمپاژ مایعات به خارج از دست کمک کنند، توصیه می‌شود. یکی از این تمرینات، ماساژ آرام و برگشتی است که می‌توان انجام داد. حرکت دادن یک دست بر روی دست دیگر، از انگشتان به سمت بالا تا زیر بغل، جایی که غدد لنفاوی می‌توانند مایعات اضافی را پردازش کنند، می‌تواند در رفع مشکل بسیار مفید باشد.”
در موارد شدید، بستن مچ‌بند، فیزیوتراپی یا طب سوزنی نیز ممکن است لازم شود.
رفع شدن
برای بیشتر افراد، سندرم تونل کارپال، باید پس از به دنیا آمدن کودک به سرعت از بین برود. گرچه بعضی از خانم‌ها به این اندازه خوش‌شانس نیستند.
حرکات کششی
حرکات کششی می‌توانند به میزان زیادی، برای رفع سندرم تونل کارپال، شما را کمک کنند. گروس برای تسکین درد این سندرم، سه حرکت کششی را توصیه می‌کند. در ادامه این سه حرکت را برای شما توضیح می‌دهیم.
دست خود را در جلوی خود دراز کنید. کف دستتان را به سمت بالا بگیرید. دستتان را طوری قرار دهید، که کف دستتان به سمت جلو باشد. گویا دستور توقف به ماشین‌ها را در ترافیک می‌دهید. سپس با دست مخالف خود، به آرامی انگشتان این یکی دست را به عقب هل دهید. انگشتان خود را بگیرید و به سمت عقب به طرف مچ دست پایین بیاورید.
کف دستان خود را به هم بچسبانید و به حالت دعا کردن در سطح قفسه سینه خود قرار دهید. بطوریکه کف دست‌ها در کنار هم باشند و آرنج‌های بیرون از کادر بدن باشند. کف دستان خود را از زیربغل راست به چپ و بالعکس حرکت دهید. این کار را به آرامی انجام دهید. فقط لازم است یک احساس کشش ملایم داشته باشید. اگر این کار درد داشت، متوقف شوید.
مراجعه به پزشک
گروس می‌گوید: “اگر نمی‌توانید بی‌حسی را به راحتی از بین ببرید، یا اگر خواب شما به شدت مختل شده است، یا وسایل از دست شما رها می‌شوند، یا نمی‌توانید شیشه‌ها را باز کنید، یا حتی اگر فقط سوالاتی ذهن شما را مشغول کرده است، شما به پزشک مراجعه کنید.”
اگر عصب مدیان، در زمان زیاد و در اندازه بیش از حد، فشرده شود، این آسیب می‌تواند در بدن شما، دائمی شود. رخ دادن چنین اتفاقی در سندرم تونل کارپال در بارداری عادی نیست و معمولا اتفاق نمی‌افتد. اما در هر صورت، اگر علائم شدیدی داشته باشید، ممکن است به درمان نیاز داشته باشید.
سخن آخر
در این مطلب بصورت کامل در رابطه با سندرم تونل کارپال در بارداری صحبت کردیم. از شما متشکریم که تا پایان مطلب همراه ما بودید. امیدواریم این مطلب برای شما مفید بوده باشد. اگر سوال یا نظری دارید، در قسمت کامنت‌ها با مادر میان بگذارید.
