لیزا فینالی (Liza Finlay)، یک روان‌درمانگر اهل کانادا، گام‌های کلیدی برای تبدیل شدن به والدین صبورتر برای گذران وقت با خانواده و بچه‌هایشان را به اشتراک می‌گذارد.
آیا والدین صبوری نیستید؟
ممکن است وقتی به اطرافتان نگاه می‌کنید، به خلق و خویی که دارید و به واکنش‌هایی که نسبت به بچه‌هایتان نشان می‌دهید، متوجه شوید که شما خیلی زود از کوره در می‌روید، به قول گفتنی فیوزتان زود می‌پرد. خونسردی خود را گم کرده‌اید. احتمالا دوست دارید والدین صبورتری باشید. اما چگونه؟
ما از 4 مرحله‌ای که لیزا فینالی (Liza Finlay)، یک روان‌درمانگر اهل کانادا برای تبدیل شدن به والدین صبورتر معرفی کرده است، اینجا صحبت می‌کنیم. مطمئنیم که این 4 مرحله برای شما مفید خواهد بود. بنابراین پیشنهاد ما این است که ادامه مطلب را همراه ما باشید.
آماده‌اید؟
1.با بی‌حوصلگی خود دوست شوید!
بله درست شنیدید. اولین مرحله برای تبدیل به والدین صبورتر این است که بی حوصله بودن و بی صبر بودن خود را بپذیرید.
احساسات ما، همه احساسات، رهبر هماهنگی خانواده هستند. این احساسات و عواطف ما هستند که ارتباطات را هماهنگ می کنند و زمانی که مشکلی به وجود بیاید، زنگ خطر را به صدا درمی‌آورند. بنابراین ما باید با پذیرش این آلارم‌ها و زنگ خطرها، هر آنچه از درونمان بیرون می‌آید را بپذیریم. تا بتوانیم فعال عمل کنیم.
2.ماهیت مشکل را تشخیص دهید!
حال شما احساس خود را پذیرفته‌اید، برای تبدیل شدن به والدین صبورتر ، زمان آن رسیده است که ببینید این بی‌شکیبایی، این بی صبری و بی حوصلگی دقیقا از کجا آب می‌خورد. یعنی شما باید ماهیت مشکل خود را تعیین کنید.
یکی از مشکلات رایجی که صبر والدین را به اتمام می رساند، جنگ قدرت و ترفندهای جلب توجه است.
بنابراین اگر شما هم در دام چنین مشکلی محبوس شده‌اید و می بینید که پسرتان یا دخترتان به دنبال قدرت است، شاید وقت آن است که آزادی ها و مسئولیت های بیشتری را به او واگذار کنید.
یا اگر او به دبنال جلب توجه دائمی شماست و ناله می‌کند و یا به شما می چسبد، زمان آن رسیده که زمان‌هایی را که با او می‌گذرانید از نظر کیفیت بهبود بخشید. مثلا با حواس جمعی کامل با او بازی کند، فیلم ببینید یا حرف بزنید. بدون اینکه حواس شما به جای دیگری پرت شود.
3. محرک‌ها را شناسایی کنید!
شاید شما وقتی از کوره در می روید حس کنید دلیل آن این است که مثلا در آن لحظه کودکتان شما را اذیت کرده است. در حالی که باید آگاه باشید که رفتارهای کودکان تنها چیزهایی نیست که ما را غافلگیر می کند. گاهی اوقات ما از رنج ها و کینه های گذشته که مانند باروت در ضمیر ناخودآگاه ما حبس شده اند، شعله ور می شویم.
اما خوب که فکر کنید و به دنبال محرک‌ها بگردید، می بینید که تنها چیزی که لازم است یک چیز کوچک است و… بوم!
در اینجاست که ما باید محرک‌های قدیمی را بیابید و خشم قدیمی را از عصبانیت جدید جدا کنیم.
آیا به هم ریختگی اسباب بازی های بچه در پذیرانیی واقعاً دلیل عصبانیت شماست یا اینکه “با شما مانند خدمتکار رفتار می شود” یک نقطه دردناک برای شما از زمان گذشته است؟
آیا واقعاً دعوای خواهر و برادر بچه‌ها منبع ناامیدی شماست، یا ناراحت هستید که ممکن است بچه‌هایتان نیز مثل شما و خواهرتان از هم دور شوند؟
4.سطل خود را پر کنید!
بیایید چهارمین مرحله برای تبدیل شدن به والدین صبورتر را توضیح دهیم. ببینیم منظور از سطل خود را پر کنید، یعنی چه؟
وقتی ذخایر درونی ما خالی است، توانایی تنظیم احساسات خود را از دست می دهیم. یک دقیقه وقت بگذارید و به آنچه شما را پر می کند فکر کنید. پیاده روی در طبیعت؟ بیرون رفتن با دوستان؟ فیلم و شام همراه با همسر یا پارتنر؟ اول پاسخ این سوال را یابید.
حالا این را از خود بپرسید: آخرین باری که این کارها را انجام دادید کی بود؟ شما نمی توانید از دیگران مراقبت کنید اگر از خودتان مراقبت نکنید.
روابط محترمانه متقابلاً ما را نیز مجبور می کند که به خود احترام بگذاریم. پس کمی خودمراقبتی کنید.
