مقدمه
برخلاف آنچه برخی اعتقاد دارند، بدن ما باتلاق سم نیست. اگرچه، درست است که جنین در حال رشد و کودکان خردسال بیشتر از بزرگسالان تحت تأثیر مواد شیمیایی قرار دارند، اما چقدر باید قبل از بارداری (و در حالی که باردار هستید) برای “سم‌زدایی بدن” تلاش کنید؟ در اینجا به توضیح در رابطه با سم زدایی قبل از بارداری خواهیم پرداخت.
سمی بودن بدن
وقتی می‌خواهید باردار شوید، و مقاله‌ای را می‌خوانید که به شما می‌گوید، “بچه‌های امروزه در بدو تولد، آلوده به سم به دنیا می‌آیند.” شما را کمی آزرده خاطر می‌کنند. طبق گفته‌ی برخی پزشکان، سم زدایی قبل از بارداری ضروری است. زیرا بیشتر ما یک بار “سمی” را در بدن خود حمل می‌کنیم، که برای جنین مضر است.
در حالت کلی، من طرفدار تاکتیک‌های ترساندن بی‌اساس برخی تبلیغ‌کنندگان نیستم که می‌خواهند مردم را متقاعد کند که آن‌ها به نوعی ناکافی، سمی یا به اندازه کافی خوب نیستند. یعنی تا زمانی که محصولاتی که جادو می‌کنند، را از آن‌ها خریداری نکرده‌اند، برای بارداری آماده نیستند.
اما در هر صورت این موضوع درست است که جنین در حال رشد و کودکان خردسال بیشتر از بزرگسالان تحت تأثیر مواد شیمیایی در محیط قرار می‌گیرند. فقط سوال اینجاست که چقدر باید قبل از بارداری و در حالی که باردار هستید، برای “سم زدایی بدن” پیش بروید؟
سم زدایی قبل از بارداری
در بند اول داستان سم زدایی قبل از بارداری به دو مطالعه قدیمی و کوچک توسط گروه کاری محیط زیست اشاره شده است. این مطالعه حاکی از آن است که نوزادان با مواد شیمیایی سمی در خون ناف خود به دنیا می‌آیند. این مواد شیمیایی شامل BPA (بیسفنول ای در پلاستیک‌های صنعتی و قوطی‌ها)، PFCها (از مواردی مانند بسته‌بندی پلاستیکی) و PCB (از عایق‌های صنعتی و روان‌کننده‌ها) هستند.
برخی صاحبان کارخانه‌های مواد غذایی و لوازم آرایشی، از نتایج این مطالعه سوءاستفاده می‌کنند. آن‌ها بلافاصله می‌گویند، شما باید رژیم غذایی و لوازم زیبایی‌تان را به مواد ارگانیک تغییر دهید. تمام کالاهایی که آن‌ها توصیه می‌کند در وب سایت‌شان فروخته می‌شود. همچنین ابدا جای تعجب نیست که آن‌ها بدون دلیل بسیار گران هستند.
بسیاری از مواد شیمیایی که مطالعات در مورد آن‌ها یافت شده، از منابع غیرغذایی هستند. بنابراین خوردن مواد غذایی ارگانیک به معنای سم‌زدایی کامل نیست.
واقعیت این است که شما باید از ظروف شیشه‌ای برای خوردن غذا استفاده کنید. همچنین هرگز مواد غذایی را در ظرف پلاستیکی گرم نکنید.
اگر می‌توانید، خودتان را کمتر در معرض قوطی‌های حاوی BPA قرار دهید.
توصیه می‌شود که میوه‌ها و سبزیجات را حتما به خوبی بشویید. اگر در دوران بارداری غذاهای معمولی می‌خورید، که با استفاده از روش‌های سنتی کشاورزی و سموم دفع آفات مصنوعی پرورش یافته‌اند، نباید فکر کنید که شما به کودکتان آسیب می‌رسانید.
شما باید بدانید که بدنتان پر از سمومی نیست که بتواند نوزادتان را آلوده کند. شما به سم زدایی قبل از بارداری نیاز ندارید. فقط ممکن است لازم باشد بعضی موارد را در رژیم غذایی و سبک زندگی خود ایجاد کنید.
در ادامه به معرفی 5 کاری، که اگر به دنبال بارداری هستید، بهتر است انجام دهید، می‌پردازیم.
مصرف اسید فولیک
اکثر خانم‌ها برای اطمینان از رشد مناسب لوله عصبی، در قبل از بارداری به 400 میکروگرم اسید فولیک نیاز دارند. اگر شما یک رژیم عالی و کامل ندارید، باید در هنگام بارداری، یک ویتامین قبل از تولد مصرف کنید. دلیل این کار این است که شما باید مطمئن شوید که اسید فولیک، سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین D و آهن، به اندازه کافی به بدنتان می‌رسد.
پیشنهاد می‌کنیم دو مطلب اسید فولیک در دوران بارداری و خطرات مصرف بیش از حد اسید فولیک در بارداری را برای کسب اطلاعات لازم و کافی مطالعه کنید.
مصرف میوه و سبزیجات
همانطور که در مطلب دلایل و نحوه رفع یبوست در بارداری گفته شد، در دوران بارداری، سیستم هضم بدن شما کند می‌شود. برای رفع این مشکل شما نیاز به مصرف فیبر خواهید داشت. تنها فایده‌ی میوه و سبزیجات، فیبر موجود در آن‌ها نیست. بلکه آنتی‌اکسیدان‌هایی که توسط این مواد غذایی، تولید می‌شوند، فواید ضد التهابی دارند.
مصرف مقدار زیادی میوه و سبزیجات، همچنین می‌تواند در تأمین آب بدن به شما کمک کند. همچنین اگر این‌ها، جایگزین غذاهای با کالری بالا یا غذاهای فوق فرآوری‌شده شوند، از افزایش وزن شما در دوران بارداری جلوگیری می‌کنند.
تعادل در رژیم
اگر رژیم غذایی شما پر از غذاهای فوق فرآوری‌شده است، اکنون زمان حذف آن‌ها فرا رسیده است. جدا از کمبود مواد مغذی در این دسته از غذاها، غذاهای فوق فرآوری‌شده معمولا شیرین و پر از نشاسته تصفیه شده هستند. این مواد افزودنی، برای هر نوع رژیم غذایی، سالم نیستند. به یاد داشته باشید که، کودک در حال رشد شما، آنچه را که شما می‌خورید، می‌خورد. پس احتمالا دوست نداشته باشید، کودکتان چیپس و بستنی بخورد. حداقل، نه هر روز.
منظور از غذاهای فوق فرآوری‌شده، غذاهایی همچون وعده‌های غذایی یخ‌زده، نوشابه‌ها، هات داگ و کالباس، فست فود، کوکی‌های بسته‌بندی‌شده، کیک و میان وعده‌های شور است.
پیشنهاد می‌کنیم در عوض مصرف این نوع مواد غذایی، بعنوان میان‌وعده، از میان‌وعده‌های سالم استفاده کنید. برای آشنایی با چند میان‌وعده‌ی سالم، پیشنهاد می‌کنیم، مطلب “معرفی بهترین و سالم‌ترین میان‌وعده‌ها برای دوران بارداری مادران“ را مطالعه کنید.
از طرفی اگر شما ویار مواد غذایی ناسالم همچون بستنی و نوشابه دارید و نمی‌توانید از خوردن آن‌ها صرف نظر کنید، می‌توانید مصرف آن‌ها را، سالم‌سازی کنید. برای یادگیری نحوه سالم‌سازی این نوع مواد غذایی، مطلب “معرفی 5 ویار غذایی ناسالم در بارداری و چگونگی سالم‌سازی آن‌ها” را مطالعه کنید.
کنترل قند خون
قند خون بالا در دوران بارداری می‌تواند برای جنین و خودتان مضر باشد. با پزشک خود در مورد نحوه کنترل بهتر قند خون صحبت کنید. در صورتی که در حال حاضر مشکلی همچون دیابت دارید، خواندن مطالب دیابت بارداری و آزمایش گلوکز در بارداری نیز می‌تواند به شما در تصمیم‌گیری کمک کند.
دوری از اضطراب
اگر شما یک فرد مضطرب هستید، حتما این قسمت را مطالعه کنید. مطالعاتی مانند این تحقیق، نشان می‌دهد که اضطراب می‌تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. همچنین این موضوع می‌تواند بر بارداری نیز تأثیر بگذارد. اگر احساس می‌کنید اضطراب شما مسئله‌ای است که نیاز به توجه دارد، لطفاً با پزشک خود صحبت کنید. از طرف دیگر در حالی که با پزشک خود صحبت می‌کنید، از داستان‌هایی با کلمات ترسناک مانند “سمی شدن کودک در رحم” که به شما احساس اضطراب می‌دهند، دوری کنید.
