مقدمه
با برخی از ترفندهای ساده که می‌شود در خانه انجام داد، می‌توانید تعداد زیادی از علائم ناراحت‌کننده‌ی دوران حاملگی را کاهش دهید. در ادامه به معرفی درمان های طبیعی برای علائم شایع بارداری می‌پردازیم.
درمان های طبیعی برای علائم شایع بارداری
سوزش معده، یبوست، حالت تهوع، بواسیر، علائم کشیدگی پوست، کم‌خونی و تورم پاها در دوران بارداری می‌توانند بدن شما را احاطه کنند. شاده چاتراث (Shâdé Chatrath)، مامای مستقر در کانادا در این رابطه می‌گوید: “تعدادی از این علائم شایع بارداری، ممکن است برای برخی از زنان، ناتوان‌کننده باشد. بنابراین ما چند روش طبیعی برای مقابله با بیماری‌های شایع بارداری را به شما معرفی می‌کنیم.”
حالت تهوع
چاتراث می‌گوید: “برای مقابله با تهوع صبحگاهی، قبل از اینکه از رختخواب خارج شوید، کمی تردک یا نان تست بخورید.”
جنیفر تانر (Jennifer Tanner)، دکتر طبیعت درمانی در کانادا، پیشنهاد می‌کند که یک لیوان چای زنجبیل دم کنید. وی می‌گوید: “اولئورزین موجود در ریشه‌ی زنجبیل، دارای خواص ضد تهوع است.”
چند برش زنجبیل را در فنجان آب به مدت 30 دقیقه بجوشانید، سپس آن را با عسل شیرین کرده و در طول روز میل کنید. زنجبیل را می‌توان به صورت کپسول بدون نسخه نیز مصرف کرد.
پیشنهاد می‌کنیم مطلب مصرف داروهای بدون نسخه در بارداری را مطالعه کنید.
تانر توصیه می‌کند: “در طول روز، بطور مداوم، خوراکی‌های کمی بخورید؛ از جمله مقدار زیادی پروتئین. وقتی زنان حالت تهوع پیدا می‌کنند، دیگر نمی‌خواهند غذا بخورند. اما بهتر است بدانید، معده‌ی خالی حالت تهوع را بدتر می‌کند. هر دو ساعت یک بار، میان وعده‌های کوچک مبتنی بر پروتئین، مانند کره بادام زمینی روی سیب یا یک مشت دانه‌ی کدو تنبل بخورید.”
یک چیز دیگر که وقتی حالت تهوع دارید، بهتر است امتحان کنید، ویتامین B6 موجود در داروخانه است. ویتامین B6، یکی از ترکیبات دیکلکتین (داروی ضد تهوع نسخه‌ای) است.
یبوست
در کنار حالت تهوع، بزرگ‌ترین شکایت زنان باردار، یبوست در دوران حاملگی است. تغییرات در دستگاه گوارش، مانند افزایش سطح پروژسترون، می‌تواند منجر به کاهش سرعت دستگاه هضم شود.
یکی از درمان های طبیعی برای علائم شایع بارداری (در اینجا یبوست)، این است که سعی کنید فیبر موجود در رژیم غذایی خود را افزایش دهید.
تانر می‌گوید: “آلو خشک منبع خوبی از فیبر است که سیستم دستگاه گوارش شما را حفظ می‌کند. خرما، انجیر، چغندر، بذر کتان، لوبیا، هویج و بلغور جو دوسر نیز موثر هستند. همچنین ورزش، حتی پیاده‌روی، به علاوه آبرسانی به بدن و هیدراته بودن نیز یک نکته کلیدی برای رفع یبوست در دوران حاملگی است.”
سوزش معده
احساس سوزش معده در پشت جناغ شما به دلیل نوسانات هورمونی در دوران بارداری ایجاد می‌شود. گفته می‌شود که پروژسترون، دریچه‌ی بین معده و مری را شل می‌کند، به همین دلیل اسید معده می‌تواند بالا برود.
تانر می‌گوید: “فشار اضافی رحم در حال انعطاف (به دلیل رشد کودک در درون آن)، به معده، نیز می‌تواند در ایجاد سوزش معده نقش داشته باشد.”
چاتراث پیشنهاد می‌کند، آنچه را که باعث سوزش معده‌ی شما می‌شود، شناسایی و از آن‌ها اجتناب کنید. ماده غذایی که باعث سوزش معده شود، به احتمال زیاد یک ماده غذایی اسیدی است. یک ماده غذایی مانند گوجه فرنگی یا آب پرتقال. اما او می‌گوید، مراجعانی داشته است که فقط به دلیل نوشیدن آب دچار سوزش معده می‌شده‌اند.
تانر پیشنهاد می‌کند که به عنوان میان‌وعده در بارداری، آناناس میل کنید. این میوه به عنوان آنزیم گوارشی عمل می‌کند و به رفع سوزش معده کمک شایانی خواهد کرد. همچنین، یک تا دو ساعت بعد از صرف غذا دراز نکشید. پیاده‌روی بعد از شام نیز، می‌تواند سوزش معده را تسکین دهد.
بواسیر
تحقیقات نشان می‌دهد 25 تا 35 درصد زنان باردار به بواسیر (تورم رگ‌های اطراف مقعد) مبتلا می‌شوند. تانر برای کاهش تورم استحمام روزانه نشیمن را توصیه می‌کند. حمام نشیمن، استحمامی است که در آن فقط باسن را در محل شستشو فرو می‌کنند.
پیشنهاد می‌کنیم مطلب مقابله با بواسیر در بارداری را برای کسب اطلاعات کامل‌تر مطالعه کنید.
می‌توانید برای کمک به کوچک شدن بواسیر، فندق افسون‌گر را که به عنوان یک ضدعفونی‌کننده بدون نسخه فروخته می‌شود، به محل بواسیر آغشته کنید.
یک ترفند دیگر برای رفع این مشکل در بارداری، مصرف کیوی، پرتقال و فلفل دلمه‌ای در وعده‌های غذایی است. گفته می‌شود یک دوز ویتامین C به درمان و جلوگیری از بواسیر کمک می‌کند.
تورم پاها
اکثر زنان، پاهایشان در دوره‌ای از بارداری، متورم می‌شوند. تانر می‌گوید: “می‌توان تورم را با مصرف مقدار زیادی پروتئین، آب و ویتامین B6 درمان کرد. همچنین زنان باردار، برای رفع مشکل ورم پاها در بارداری، سعی کنند، پاهای خود را بالا ببرند. بالا بردن پاها و ماساژ دادن پا از طرف همسر، با حرکت دادن پا به سمت سر، باعث می‌شود مایعات در پاها جمع نشوند و از ورم پا جلوگیری شود.”
علائم کشیدگی پوست
ژاتر می‌گوید، ژن‌ها نقشی عظیمی در تغییرات دوران بارداری دارند. برخی از افراد از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به علائم کشیدگی در پوست هستند. اما ممکن است برای دیگران، این موضوع متفاوت باشد. یعنی ممکن است یک نفر دچار علائم کشیدگی پوست در بارداری شود و دیگری نه.”
او می‌گوید هیدراته ماندن دائم در بارداری بسیار مهم است. همچنین استفاده از یک مرطوب‌کننده ملایم بر روی پوست در طول دوره حاملگی می‌تواند به شما کمک کند.
افزایش وزن کنترل شده در بارداری نیز، ممکن است علائم کشیدگی پوست را از بین ببرد. تانر توصیه می‌کند از روغن نارگیل، بادام یا بذر کتان، بر روی روی شکم خود استفاده کنید.
کم خونی
ماما یا پزشک سطح آهن خون شما را کنترل می‌کند. اگر سطح آهن در خون شما، کم باشد و خستگی شما در طول روز شود، ممکن است به مکمل فراتر از ویتامین‌های قبل از تولد نیاز داشته باشید. طبق گفته متخصصان تغذیه کانادا، زنان باردار باید حداقل 27 میلی‌گرم آهن، بصورت روزانه دریافت کنند. اسفناج، گوشت قرمز و حبوبات به طور طبیعی غنی از آهن هستند.
سختی‌های بارداری
دوران بارداری، سختی‌های زیادی دارد. اما شیرینی‌های آن، بسیار بیشتر است. به زودی این دوران تمام می‌شود و آن زمان است که کودک خود را در آغوش خواهید گرفت. با یک بار در آغوش گرفتن نوزادتان، خاطره ناراحتی‌های دوران بارداری از بین می‌رود. بنابراین سعی کنید با استفاده از درمان های طبیعی برای علائم شایع بارداری با راحتی بیشتری از این دوره گذر کنید.
از طرف دیگر، آیا می‌دانستید با وجود تمام این مشکلاتی که در طول بارداری بوجود می‌آید، پس از بارداری، شما در طولانی مدت، از مزایای بارداری در سلامتی خود، بهره می‌برید. زنانی که باردار می‌شوند، نسبت به زنان دیگر، احتمال کمتری وجود دارد که به سرطان سینه، تخمدان و رحم دچار شوند. اگر می‌خواهید از این مزایا اطلاع پیدا کنید، به شما پیشنهاد می‌کنیم، مطلب فواید باردار شدن برای سلامتی را مطالعه کنید.
سخن آخر
در این مطلب بصورت کامل در رابطه با درمان های طبیعی برای علائم شایع بارداری صحبت کردیم. از شما متشکریم که تا پایان مطلب همراه ما بودید. امیدواریم این مطلب برای شما مفید بوده باشد. اگر سوال یا نظری دارید، در قسمت کامنت‌ها با مادر میان بگذارید.
