اهمیت چرت
چرت زدن یک عملکرد کلیدی برای کودکان خردسال است. آلیسون شاو (Alyson Shaw) مشاور اطفال است. وی در این مورد می‌گوید: “خواب برای یادگیری، حافظه و رشد مهم است.” بنابراین در کنار سایر نیازهای کودک باید به آن توجه شود. چرت نیز بخشی از خواب کودک است. کودک در روزهای اول زندگی بیشترین ساعت‌های خواب و چرت را دارد، اما به تدریج این زمان کاهش پیدا می‌کند. این کاهش زمان چرت برای والدین آزاردهنده است. چرا که والدین در طی ساعت‌هایی که کودک در حال چرت بوده است، به کارهای خود رسیدگی می‌کردند. برای کمک به والدین عزیز در این مطلب به توضیح در مورد توقف چرت زدن کودکان پرداخته‌ایم.
عدم توجه به سن
مانیشا ویتمنز (Manisha Witmans) مدیر برنامه در خواب کودکان است. وی در این مورد می‌گوید، اکثر کودکان در سنین سه تا پنج سالگی چرت را کنار می‌گذارند. این در حالی است که کودکان زیر دو سالگی نیز می‌توانند توقف چرت را داشته باشند. با این حال ممکن است 10 تا 12 درصد از کودکان هنوز در سن پنج سالگی نیز چرت می‌زنند. در طول بازه‌ی انتقال کودک، انتظار ناهماهنگی را داشته باشید. ممکن است برای چند هفته کودک فقط سه روز از هفت روز را چرت بزند و سپس ممکن است به دو روز از هفت روز تغییر کند.
برای کسب اطلاعات بیشتر ما پیشنهاد می‌کنیم که مقاله‌ی تغییرات چرت زدن کودکان را از سایت بهترین مادر مطالعه کنید. با دانستن اطلاعاتی در مورد فرآیند چرت در سنین مختلف بهتر می‌توانید در مسیر توقف آن با کودک خود همراه شوید.
اطلاع از زمان حذف خواب
بدانید که چه زمانی باید زمان چرت را حذف کنید. اگر کودک شما چرت نمی‌زند و بعدازظهر هنگام پیاده‌روی یا رانندگی سر خود را کج می‌کند، احتمالا هنوز به استراحت نیاز دارد. Shaw در این مورد پیشنهاد می‌کند، کودک خود را تا ساعت 4 بعدازظهر بیدار کنید تا زمان خواب خراب نشود. بررسی کنید که فرزند شما روزهایی که چرت نمی‌زند چگونه رفتار می‌کند. ویتمنز در این مورد می‌گوید: “اگر او بداخلاق و غیر قابل کنترل است، احتمالا چرت برای او همچنان مورد نیاز است.”
تکنیک مقابله
ایزابلا گرانیک (Isabela Granic) استاد روانشناسی رشد است. وی در این مورد می‌گوید، تغییرات عمده شناختی که در حدود 18 تا 24 ماهگی و دوباره در 36 تا 42 ماهگی رخ می‌دهد، می‌تواند برخی از کودکان را به مبارزه با چرت وادار کند. این لزوما به این دلیل نیست که فیزیک بدن کودک تصمیم گرفته باشد که به فرآیند چرت دیگر نیازی ندارد. بلکه این ظرفیت شناختی کودکان است که می‌خواهند استقلال و قدرت بیشتری در این رابطه داشته باشند و برای چیزهایی بجنگند در حالی که اجازه ندارند تقریبا برای هر چیزی بجنگند.”
کودک کم خواب در روزهایی که چرت نمی‌زند، پرخاشگری، بدخلقی، بیش‌فعالی، بی‌توجهی و تغییر شخصیت را نشان می‌دهد. اگر این علائم وجود نداشته باشد، ممکن است کودک نیازی به چرت نداشته باشد.
حمایت و کمک برای خواب
یکی از مادران در این مورد می‌گوید: “زمانی که دخترم در رخت‌خواب خود شروع به گریه کردن می‌کند، من و یا شوهرم برای آرام کردن او در آن حالت اقدام می‌کنیم. 20 تا 30 ثانیه پشت کودک خود را مالیده و سپس بعد از تقریبا به خواب رفتن او اتاق را ترک می‌کنیم. این کار برای دختر من نتایج خوبی به همراه داشت.”
یکی دیگر از مادران می‌گوید: “گاهی اوقات که با دخترم با کالسکه به پیاده‌روی می‌رویم، بعد از اتمام پیاده‌روی زمانی که متوجه می‌شوم که دخترم در حال چرت زدن است، برای اینکه چرت او بهم نخورد، به پیاده‌روی تا اتمام زمام چرت زدن او ادامه می‌دهم.”
برخی دیگر از مادران در زمان چرت کودکان خود کتاب‌های صوتی پخش می‌کنند. بعد از 5 تا 10 دقیقه کودک ساکت می‌شود و وارد فرآیند چرت می‌شود.
پذیرش روزهای بد
برخی از روزها برای شما اذیت‌کننده و ناراحت‌کننده خواهد بود این روزها را بپذیرید. طبیعی است زمانی که کودک در حال خارج شدن از مرحله چرت است، الگوی چرت زدن نامنظم داشته باشد. همچنین ممکن است گاهی اوقات کودک در بعدازظهر در خواب غرق شود. البته مهم است که بدانید اکثر کودکان پنج ساله و کمتر به 10 تا 12 ساعت خواب نیاز دارند.
استراحت
طبیعی است که وقتی زمان‌های چرت کودک شما متوقف می‌شود، احساس رنجش کنید. به این دلیل نیست که شما یک مادر خودخواه هستید، در واقع این به این دلیل است که شما نیز به مدتی استراحت نیاز دارید. والدین در مسیر بزرگ کردن و رشد کودک خسته می‌شوند و نیاز به استراحت دارند. گاهی اوقات والدین در روز 12 ساعت کار می‌کنند. همچنین برخی از والدین کار پاره وقت دارند که در آن زمان به آن رسیدگی می‌کردند. به طور کلی والدین نیز مانند افراد دیگر به ورزش، پیاده‌روی و تنهایی قهوه نوشیدن نیاز دارند. قبل از توقف چرت کودک، والدین می‌توانستند به این کارها برسند. بعد از توقف دیگر شرایط فرق می‌کند و این مسئله بیشتر والدین را اذیت می‌کند.
حفظ ثبات
در حالی که بیشتر کودکان می‌توانند خود را با چرت در مهدکودک و نه در خانه وقف بدهند، مهم است که تا حدی زمان چرت قابل پیش‌بینی باشد. گرانیک در این مورد می‌گوید: “اگر روال‌ها هر روز تغییر می‌کنند، کودک به شما سیگنال‌هایی می‌دهد. اگر کودک خسته و بیش از حد بدخلقی می‌کند، احتمالا هنوز به چرت نیاز دارد و شما سیگنال‌ها را اشتباه درک می‌کند.”
به طور کلی اگر چرت در مهدکودک باعث اختلال در خواب شبانه کودک می‌شود، با فرد متخصصی در این مورد مشورت کنید.
جشن
وقتی توانستید از مرحله‌ی چرت خارج شوید، برای این اتفاق جشن بگیرید. برخی از والدین پایان چرت‌های کودک را رهایی‌بخش می‌دانند. در ابتدای انتقال از این چرخه، والدین احساس می‌کنند که آزادی خود را از دست داده‌اند، در حالی که اینطور نیست. بعد از توقف چرت‌ها والدین متوجه می‌شوند که آزادی بیشتری بدست آورده‌اند.
