مقدمه
در شرایطی که کودک شما متولد می‌شود، شما با مشکلات بسیاری مربوط به خواب نوزاد خود برخورد می‌کنید. اگر در این وضعیت یک کودک نوپا نیز داشته باشید شرایط برای شما سخت‌تر می‌شود. بنابراین بهتر است در این مورد نکاتی را بیاموزید. به همین دلیل در این مطلب برای کمک به والدین عزیز به توضیح در مورد نحوه‌ی مدیریت همزمان خواب کودک نوپا و نوزاد از زبان یک مادر پرداخته‌ایم.
تجربه یک مادر
یکی از مادران در مورد تجربه‌ی خود در این مورد اینطور می‌گوید: “من یک نوزاد و یک کودک نوپا دارم. یکی از سخت‌ترین شرایط برای من زمان خواب هر دو فرزندم بود. اولین بار که مجبور بودم این کار را انجام بدهم خیلی مضطرب بودم و شرایط خوبی نداشتم. با این حال من خوش شانس بودم که همسرم از ساعت 7 غروب به بعد در خانه بود. حضور همسرم برای من بسیار کمک‌کننده بود. می‌توانستیم به طور همزمان با کمک یکدیگر هر دو را بخوابانیم. با این حال یک نفر در طی شب باید مراقب هر دو کودک می‌بود. گاهی اوقات نیز ممکن است یکی از کودکان شما بدخلقی کند و شما مجبور باشید تا صبح بیدار بمانید. به طور کلی من نیاز داشتم یاد بگیرم که چگونه می‌توان خواب یک نوزاد و یک کودک نوپا را در کنار هم مدیریت کرد.”
وی در ادامه می‌گوید: “به طور منطقی من می‌دانستم که انجام این کار امکان‌پذیر است. احتمالا مادرانی که همسرشان شیفت شب سر کار هستند، این مشکل برای آن‌ها شدیدتر باشد. با این حال باید به دنبال راهکاری برای مدیریت این شرایط باشید. من برای مدیریت این وضعیت سعی کردم از دوستان خودم که تجربه داشتند، درخواست کمک کنم. با استفاده از پشنهادات دوستانم چند روش مختلف را برای کودکان خود امتحان کردم که در این مطلب آورده شده است.”
کمبود خواب
در ابتدا شما باید بررسی کنید که چه میزان کمبود خواب دارید. این مسئله بستگی به سن کوچک‌ترین فرزند شما، تعداد بچه‌ها و فاصله‌ی سنی آن‌ها بستگی دارد. ممکن است با توجه به این موارد شرایط برای شما سخت‌تر و یا آسان‌تر شود. به عنوان مثال یک نوزاد که تغذیه‌ی خوشه‌ای در دوره‌ی شیردهی دارد، شرایط را برای یک مادر که یک کودک نوپای سه ساله دارد سخت می‌کند. چرا که باید دائما در یک برنامه‌ی ثابت و روتین به نوزاد شیر بدهید. در مقابل در شرایطی که نوزاد در زمان تهیه شام، حمام و یا داستان گفتن برای کودک نوپا در حال چرت زدن است، وضعیت مادر بهتر است. بنابراین شرایط شما بستگی به شرایط هر دو کودک شما دارد.
در شرایطی که نوزاد شما بزرگ‌تر می‌شود و می‌تواند بنشیند، می‌توانید با خیال راحت در زمان حمام یا داستان گفتن برای هر دو همزمان وقت بگذارید. در این شرایط برنامه‌ی قابل پیش‌بینی‌تری در طی روز خواهید داشت.
خبر خوب دیگر این است که با بزرگ‌تر شدن کودک بزرگ‌تر شما شرایط بهتر می‌شود. به عنوان مثال زمانی که پسر من سه ساله بود، شرایط برای من سخت و خسته‌کننده بود. این در حالی بود، زمانی که به سن چهار سالگی رسید، شرایط بسیار متفاوت شد. او در زمان خواب به من در خواباندن برادرش کمک می‌کرد. کمتر بدخلقی می‌کرد. او در این سن بدون نیاز به بودن من می‌توانست قبل از خواب به تنهایی بازی کند.
بنابراین می‌توان گفت با بزرگ شدن فرزند بزرگ‌تر شما، شرایط برای شما بهتر خواهد شد و این اتفاق مثبتی است. من یک متخصص نیستم ولی به عنوان یک مادر که در این مسیر چندین روش را امتحان کرده است، دوست دارم تجربیات خودم را در اینجا به اشتراک بگذارم. امیدوارم که برای شما نیز این تجربیات نتیجه‌بخش باشد.
آغوشی نوزاد و نی نی لای لای
وسایلی مانند آغوشی نوزاد و نی نی لای لای در این مسیر برای شما بسیار کمک‌کننده هستند. اگر نوزاد شما در زمان خواب کودک نوپا بیدار بود می‌توانید از این وسایل استفاده کنید. همزمان که در حال انجام کارهای خواب کودک نوپا هستید می‌توانید نوزاد خود را در آغوشی حمل کنید.
همچنین می‌توانید زمانی که کودک بزرگ‌تر شما در حمام است و شما در حال نظارت هستید، نوزاد خود را داخل نی نی لای لای در کنار خود داشته باشید. علاوه‌بر این می‌توانید از آغوشی نیز استفاده کنید.
کودک سه ساله من معمولا در آغوش من به خواب می‌رفت. بعد از گذاشتن کودک در تخت، در مقابل نوازش کودک در کنار تخت او می‌نشستم و به نوزاد خود شیردهی می‌کردم. این مجموعه کارها ادامه پیدا می‌کرد تا زمانی که از خوابیدن کامل کودک اطمینان پیدا می‌کردم سپس همراه با نوزادم بدون ایجاد صدایی اتاق را ترک می‌کردیم.
ساعات خواب متغییر
در چند ماه اول، ساعت خواب نوزاد من متغییر بود و زمان مشخصی نداشت. نوزاد من مانند بسیاری دیگر از نوزادان تازه‌متولدشده، در فواصل دو ساعته در تمام 24 ساعت شبانه‌روز وعده‌ی شیردهی داشت. بعد از هر بار شیردهی چرت می‌زد. این روند ادامه‌دار نبود. چرا که او در حدود شش ماهگی چرت‌های روزانه‌ی او ریتم پیدا کرد. همین مسئله باعث شد که بتوانیم در ساعات مشخصی او در اتاق خواب خودش و در گهواره‌اش بخوابانیم. این پایبندی به برنامه برای من بسیار کمک‌کننده بود.
برای خوابیدن نوزاد در شب، برخی از افراد ممکن است پیشنهاد کنند که در این زمان شیردهی کنید. اما آیا شیردهی در هنگام خواب، باعث خواب عمیق‌تر در نوزادان می‌شود؟ برای دریافت پاسخ این سوال می‌توانید مقاله‌ی شیردهی به نوزاد خوابیده در شب را از سایت بهترین مادر مطالعه کنید.
زمان تماشای تلویزیون کودک نوپا
در زمان خواب نوزاد اگر کودک نوپا شما را اذیت کند، ممکن است تصمیم بگیرید که زمان تماشای تلویزیون را برای کودک خود افزایش بدهید. من برای کنار آمدن با نوزادم و اطمینان از سلامت کودک نوپایم، فقط اجازه می‌دادم که 30 دقیقه یک برنامه مناسب کودک تماشا کند. به نظرم این مدت زمان خوب است. به طور کلی من دوست ندارم از زمان تماشای تلویزیون برای مدیریت این شرایط استفاده کنم، با این حال گاهی اوقات گزینه‌ی خوبی است.
زمانی که کودک نوپای شما در داخل اتاق خود در حال تماشای تلویزیون است، سعی کنید مدت زمان را کنترل کنید. در شرایطی که مجبور شدید بیشتر در کنار نوزاد خود باشید، می‌توانید اجازه‌ی تماشای یک قسمت دیگر از یک برنامه را بدهید. همچنین اگر قصد دارید که کودک نوپای شما زمانی که در کنار نوزاد خود هستید، در نزدیکی شما باشد، می‌توانید از تبلت و یا لپ‌تاپ استفاده کنید. زمانی که این وسایل را به دست کودک نوپای خود می‌دهید، تنظیمات آن را به گونه‌ای بگذارید که کودک شما در هنگام خواب که در کنار شما نیست، نتواند به تماشای فیلم بپردازد.
آموزش خواب به نوزاد
در مورد خواب نوزاد خود تصمیم گرفتم از یک استراتژی بحث‌برانگیز استفاده کنم. در مقابل اینکه کنار نوزاد خود بمانم تا کاملا به خواب برود، تصمیم گرفتم که به او یاد بدهم که چگونه در گهواره به صورت مستقل و در نبود من بخوابد. من به طور قطع نمی‌توانستم نوزاد خود را در گهواره‌اش در اتاقی تاریک و ساکت تکان بدهم در حالی که باید مراقب کودک نوپای خود نیز می‌بودم که قصد رفتن از کنار من را نداشت.
بنابراین من نیاز داشتم که خود نوزادم بتواند در گهواره‌اش در شرایطی ایمن بخوابد. برای انجام این کار ما با یک روش تمرین خواب آرام و تدریجی شروع کردیم. با نوازش پیشانی و شکم نوزاد در حالی که در حال گوش دادن صدای آرامی از دستگاه نویز سفید (white noise machine) و مکیدن پستانک است، کمک کردیم تا در گهواره خود بخوابد.
بعد از حدود یک هفته نوزاد را با حفظ صدای دستگاه سفید، به تخت (تخت مخصوص کودک) منتقل کردیم. ما اجازه دادیم نوزاد در اتاق تنها باشد تا بتواند با آن سازگار شود. در این وضعیت ما هر پنج دقیقه وضعیت او را بررسی می‌کردیم. بعد از انجام این کارها، نوزاد دیگر می‌داند که انجام این مجموعه کارهای ثابت، بیانگر زمان خواب است.
قبل از اینکه نوزادم را بیدار داخل گهواره بگذارم، لالایی را می‌خوانم. او ممکن است برای چند دقیقه گریه کند در حالی که به اطراف می‌چرخد و سپس آرام می‌گیرد. با این حال این بدخلقی معمولا کمتر از پنج یا 10 دقیقه است. در نهایت وقت من کاملا آزاد می‌شود و می‌توانم به کارهای مربوط به پسر بزرگ‌ترم رسیدگی کنم.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد آموزش خواب می‌توانید مقاله‌ی آموزش خواب به نوزاد را از سایت بهترین مادر مطالعه کنید.
تخت مشترک
به عنوان آخرین راهکار در مورد مدیریت همزمان خواب کودک نوپا و نوزاد، زمانی که هیچ کدام از راهکارهای پیشنهادی من نتیجه نمی‌داد، خواب در تخت مشترک با دو کودک خود را انتخاب می‌کردم. زمانی که اینکار را انجام می‌دادم کودک نوپای من تصور می‌کرد این یک کار فقط جهت سرگرمی و بازی است. پسر کوچک‌ترم بعد از شیردهی در آغوش من می‌خوابید. در شرایطی که دو کودک من می‌خوابیدند من با هدفون و گوشی خود شروع به تماشای برنامه‌ی مورد علاقه‌ی خود در تاریکی می‌کردم. زمانی که همسرم به خانه می‌آمد فرزند بزرگترمان را به اتاق خود می‌برد. این بهترین برنامه برای قبل از خواب نبود ولی برنامه‌ی خیلی بدی هم نبود. شما زمانی که کودک نوپا بزرگ‌تر می‌شود دیگر نمی‌توانید از این برنامه استفاده کنید. زمانی که کودک نوپای ما بزرگ‌تر شد دیگر نمی‌توانست در یک تخت مشترک در کنار ما برای لحظاتی بخوابد. با این حال در روزهای اول که این برنامه را شروع کردیم نتایج خوب بود.
تغییرات برنامه خواب با تغییرات سن
مدیریت همزمان خواب کودک نوپا و نوزاد کار دشوار و طاقت‌فرسایی برای مادران است. با این حال باید بدانید که شرایط به همین صورت ثابت باقی نمی‌ماند. بسیاری از این مراحلی که در مورد خواب نوزاد و خواب کودک نوپای خود برنامه‌ریزی می‌کنید، با افزایش سن هر دو کودک تغییر می‌کنند و دیگر نمی‌توان از آن‌ها استفاده کرد. زمانی که نوزاد شما به 17 ماهگی برسد دیگر نمی‌توانید از گهواره استفاده کنید و شرایط خواب متفاوت خواهد شد. با این حال باید بدانید که هر مرحله‌ای مدت زمان زیادی دوام نمی‌آورد و می‌گذرد. به طور کلی در هر مرحله سعی کنید به همان مرحله فکر کنید. برای زمانی که هنوز شما به آن نرسیده‌اید، نگران نباشید.
