مقدمه
دوران پس از زایمان، برای مادارن همراه با چالش‌های جسمی و روحی فراوانی است. در این دوران، مادران علاوه بر مراقبت از خود که قبلا داشته‌اند، باید از نوزاد نیز مراقبت کنند. در واقع مراقبت و رسیدگی به نوزاد تازه متولد شده، نیز به کارهای قبلی او اضافه شده است. همچنین در کنار این وظایف، وضعیت جسمی و روحی مادر نیز، احتمالا مانند قبل طبیعی و خوب نیست. به همین دلیل حمایت از همسر پس از زایمان یک امر مهم و ضروری است.
با این حال ما در این مطلب، فقط به توضیح در مورد حمایت و کمک همسران از مادرانی که به تازگی زایمان کرده‌اند، پرداخته‌ایم.
تولد نوزاد
همسر عزیزتان، نوزاد کوچولوی شما را به دنیا آورده است. به شما تبریک می‌گوییم، شما هم‌اکنون پدر یک نوزاد تازه متولده شده هستید. احتمالا به خاطر این اتفاق زیبا، بسیار خوشحال هستید.
در کنار این خوشحالی، تا به حال به مشکلات در دوران پس از زایمان که برای مادران ایجاد می‌شود، فکر کرده‌اید؟ تا به حال فکر کرده‌اید، بسیاری از مسائل مربوط به مادر نوزادتان دیگر مانند گذشته نیست و نیاز به مراقبت و بهبودی دارد؟ آیا به این فکر کرده‌اید، که باید در این دوران به همسر خود بیشتر کمک کنید؟ اگر فکر کرده‌اید، به نظرتان چگونه می‌توانید به او کمک کنید؟
با این حال ما در ادامه راهکارهایی را برای شما آورده‌ایم، تا بتوانید بهتر به همسر خود کمک کنید.
خواب
اگر همسرتان در نیمه‌های شب یعنی ساعت‌های 2 بامداد و یا 4 صبح به خاطر کودکتان از خواب بیدار شد، بهتر است شما در روز بعد یعنی ساعت‌های 6 یا 7 صبح، تغذیه‌ی نوزاد خود را برایش فراهم کنید. این کار شما باعث می‌شود که همسر شما 30 دقیقه بیشتر بخوابد. این احتمال وجود دارد که شما یک روز کاری شلوغ را در پیش داشته باشید، با این حال این نمی‌تواند یک دلیل قانع‌کننده دال بر این باشد که نمی‌توانید صبح نوزاد را نگه دارید تا همسرتان بیشتر بخوابد.
به طور مثال، شما برای آماده کردن صبحانه می‌توانید نوزاد را با صندلی مخصوصش در آشپزخانه در کنار خود داشته باشید یا اینکه از حامل نوزاد برای نگه داشتن نوزاد خود استفاده کنید. شما همچنین می‌توانید صندلی نوزاد را در حمام نیز ببرید. فقط کودک خود را در بندها محکم کنید، و پرده دوش را کمی باز بگذارید.
کارهایی که می‌کنید، پیامدهای خوبی را برای شما به همراه خواهد داشت. در واقع اولین مورد ایجاد حسن نیت (نیت خوبتان) برای همسرتان است، برای وقتی که نمی‌توانید تا ساعت 6 بعدازظهر به خانه بیایید. با این که مشغله‌های کاری بسیاری دارید، باز هم شما کارهای مربوط به کودک را انجام می‌دهید. این عملکرد شما بیانگر این است، که شما خودتان می‌خواهید این کارها را انجام دهید. شما در واقع تمایل دارید وظایف پدر بودن خود را انجام دهید.
سعی کنید، صبح‌ها را به صورت اختصاصی و به صورت دو نفری با فرزند خود بگذرانید.
شیردهی
احتمالا در مورد حقایق جالب درباره شیردهی، اطلاعاتی شنیده‌اید. با این حال برخی از مادران شیر می‌دهند و برخی دیگر خیر. در هر صورت تصمیم در مورد این مسئله، به عهده‌ی مادر است.
حال اگر شریک زندگی شما خودش به نوزاد شیر می‌دهد، سعی کنید که به او کمک کنید. البته شما در مورد این مسئله اطلاعاتی ندارید. به همین دلیل نیاز به یادگیری و کسب اطلاعات در این مورد دارید. فیلم‌های مربوط به شیردهی را تماشا کنید. فیلم‌های آنلاین با ارائه‌ی مشاوره‌های دقیق و عملی را نگاه کنید. در زمان نگاه کردن این ویدئوها سعی کنید خودتان نیز این آموزش‌ها را یاد بگیرید.
شما هر دو در این زمینه مبتدی هستید و نوزاد تازه‌متولدشده‌ی شما نیز در شیر خوردن ناکارآمد است. هیچ زنی نمی‌خواهد در مورد شیردهی مسئله مرد فهم کردن (mansplained) را داشته باشد. مرد فهم کردن به این معنی است، که مرد یک مسئله‌ای را از موضع بالا به پایین، برای زن تعریف کند.
با این که هیچ زنی دلش نمی‌خواهد در مورد شیردهی، مردان دخالت کنند، اما من اعتراف می‌کنم که گاهی شوهرم نسبت به من، بیشتر مراقب بود. او می‌توانست وضعیت کودک را متوجه شود و در ادامه می‌تواند تنظیمات مفید و آرام‌کننده‌ای، را انجام دهد. البته باید در کنار این توجه و مراقبت، به این مسئله که مثل من خسته نبود، نیز اشاره کرد. همچنین تغییرات هورمونی را نداشته است. در واقع این تفاوت‌های بین من و او شاید باعث شده است، حواسش بیشتر به اتفاقات باشد.
همسرم دیده بود که مشاور شیردهی در حال تعیین موقعیت مجدد ما است و به من کمک می‌کند نکاتی را که در هفته اول در کلینیک شیردهی دریافت کرده‌ام، را به یاد بیاورم.
دریافت مشاوره
قبل از این که وقت شیردهی همسرتان برسد، ایده خوبی است که چند شماره‌ی مرکز مشاوره‌ی شیردهی را در تلفن خود داشته باشید. همچنین در مورد نزدیک‌ترین مکان، برای مشاوران شیردهی تحقیق کنید. به هر حال اطلاعاتی در مورد مراکز مشاوره‌ی شیردهی را در دست خود داشته باشید.
حتی وقتی شیردهی به آسانی و راحتی انجام می‌شود، این مسئله (رابطه) همیشه در حال تکامل است.
به طور مثال، شیردهی که در طول دو هفته بدون مشکل بوده است، می‌تواند در هفته‌ی چهارم با چند سکسکه همراه باشد. در هر صورت شما نمی‌دانید که در آینده چه اتفاقی می‌افتد و هر لحظه ممکن است با یک مسئله‌ی جدید در مورد شیردهی روبرو شوید.
محبت و توجه
هر بار که شریک زندگی شما برای شیر دادن یا غذا دادن به نوزاد نشسته است، چک کنید که آیا او به چیزی احتیاج دارد یا خیر. اگر در طی یک روز یک کودک برای بار دوازدهم گرسنه شود، مادر مجبور است به او شیر دهد. در چنین شرایطی حتی مادرانی که شیردهی را دوست دارند و این امر را گرامی می‌دارند، می‌توانند احساس تنهایی و بدی داشته باشد.
به همین دلیل در چنین شرایطی بررسی کنید که او به تلفن، یک لیوان آب تازه، قهوه و یا میان وعده نیاز دارد یا خیر؟ آیا به کنترل تلویزیون که در آن طرف میز قهوه‌اش است، نیاز دارد یا خیر؟ در چنین شرایطی کنترل را به او نزدیک کنید. شاید این کار یک چیز ساده باشد، اما خیلی کار مهمی است و می‌تواند کمک‌کننده باشد.
هدیه دادن
همسر خود را می‌توانید با گل‌ها، خوراکی‌های فروشگاه، یک بطری نوشیدنی، یک مجله یا رفتن به یک کافی‌شاپ شیک، سورپرایز کنید. نیازی نیست که حتما یک هدیه‌ی خوب و یا گران‌قیمت بخرید. حرکات عاشقانه و مکرر همراه با مهربانی نکاتی است که اگر در مورد همسر خود داشته باشید، بسیار خوب و مفید است.
کمک در امور مربوط به نوزاد
در رابطه با تغذیه نوزاد، همیشه فقط محدود به مکیدن شیر از سینه‌های مادر نمی‌شود. بلکه برخی اوقات به دلایلی دوشیدن شیر مادر را برای تغذیه‌ی نوزاد خواهید داشت. برای این کار شما به وسایل مربوط به شیردهی نیاز دارید. علاوه بر تهیه‌ی این وسایل باید در امر تمیز نگه داشتن این وسایل نیز تمام تلاشتان را بکنید. به همین دلیل بهتر است در این امر به همسر خود کمک کنید.
هیچ دلیلی وجود ندارد که مادر نوزاد متولد شده نیز مجبور به انجام شست‌وشو و استریل قطعات پمپ، بطری‌ها و نوک پستانک‌های مصنوعی باشند.
به همین دلیل شما سعی کنید، در مورد استرلیز کردن، ذخیره‌ی شیر و شیر خشک اطلاعات بدست بیاورید.
شما باید به اندازه‌ی شریک زندگی خود اطلاعات کسب کنید و در این زمینه متخصص باشید، که بتوانید انجام این کارها را به عهده بگیرید. همیشه سعی کنید حواستان به بطری‌های تمیز باشید. چک کنید که یک سری بطری تمیز همیشه داشته باشید. این بطری‌ها را هر شب بشویید و تمیز کنید تا هرگز بدون بطری نشوید.
ارتباط با همسر خود حتی در صورت نبودن
هنگامی که در محل کار خود هستید، با خانواده‌ی کوچک و همسرتان تماس بگیرید. به این دلیل که تنها بودن با کودک آن هم در تمام روزها، می‌تواند دیوانه‌کننده باشد، حتی وقتی اوضاع واقعا خوب پیش می‌رود.
مادران در چنین شرایطی، تمایل خیلی شدیدی دارند که با یک فرد بزرگسال هم کلام بشوند. همچنین تمایل دارند در مورد مسائل کوچک مربوط به کودک که برایشان بسیار مهم است، با فرد دیگری که همین مسائل برایش مهم است صحبت کنند. از جمله‌ی این مسائل کوچک مربوط به کودک، می‌توان به وضعیت مدفوع نوزاد در یک روز صبح، اشاره کرد.
بنابراین، شما باید در چنین شرایطی با همسر خود در مورد این مسائل کوچک صحبت کنید و به حرف‌های گوش دهید.
به همسر خود پیامک بزنید، یا با او تماس بگیرید. همچنین وقتی به خانه رسیدید، بگذارید در مورد روزی که گذرانده است، برای شما صحبت کند. بگذارید از نگرانی‌های خود بگوید. اگر او بیش از حد آشفته است یا خیلی بدخلق است و نمی‌تواند صحبت کند، بلافاصله کودک را از او بگیرید و او را برای پیاده‌روی بفرستید.
تعذیه
غذاهایی درست کنید، که ترجیحا همسرتان بتواند با یک دست به راحتی بخورد. برای درست کردن غذا شما می‌توانید از موارد مختلفی استفاده کنید. شما می‌توانید از کلوچه، شیرینی‌پزی، سیب، پنیر، بادام، یا هر نوع میان وعده‌ی سیرکننده، خوشمزه و آسان استفاده کنید.
در واقع همسر شما با شیردهی به نوزاد، تغذیه‌ی نوزاد را به عهده دارد و شما باید مسئول تغذیه او باشید.
وقتی بحث شام می‌شود، من به یاد دارم که، با اینکه من یک سال آن هم تمام روز، در خانه بودم، اما تقریبا تا ماه ششم قادر به مراقبت از کودک و درست کردن شام در تمام شب‌ها نبودم.
من می‌دانم مادرانی که بچه‌های دوم و سوم خود (یا بیشتر) دارند، خیلی سریع‌تر از من به عنوان یک مادر جدید بر مسائل مختلف تسلط دارند. ممکن است چندین ماه طول بکشد تا یاد بگیرید چگونه یک وظیفه‌ای را انجام دهید.
به طور مثال، مسائلی مانند سازگاری با خواب جدیدتان، وقت گذراندن در فروشگاه‌های مواد غذایی، چرت زدن، تغذیه، کثیف کاری پوشک نوزاد و ..
روزهای مرخصی زایمان می‌تواند بدون ساختار به نظر برسد. شاید آنطور که تصور می‌کنید، مرخصی زایمانتان نباشد. چرا که حتی ابتدایی‌ترین لیست کارها نیز به دلیل تغییر روحیات و نیازهای کودک شما است.
اگر می‌خواهید واقعا عالی باشید، عصرها و تعطیلات آخر هفته خود را به صورت دسته جمعی با خانواده و دوستان بگذرانید. بعضی از وعده‌های غذایی، از غذاهای آماده استفاده کنید. همچنین اگر نمی‌توانید آشپزی کنید، از اعضای خانواده که مشتاق کمک به شما هستند، کمک بخواهید تا برای شما غذا درست کنند.
آرامش ذهنی
سعی کنید طوری برخورد کنید، که خیال همسرتان راحت باشد. چرا که او به اندازه‌ی کافی افکار و خیالات بسیار زیادی دارد. در این دوران، مادر درگیر افکار و جزئیاتی هستند، که سایر خانواده را به خود مشغول نمی‌کند.
مواردی مثل، چه وقتی سینه‌های من پر از شیر می‌شوند؟ اگر هرگز این اتفاق نیفتد، چه می‌شود؟ از آخرین تغذیه کودک چند ساعت گذشته است؟ با سینه‌ی سمت چپ شیر دادم یا سینه‌ی سمت راست؟ آیا اگر کودک از هر دو سینه‌ی من شیر نخورد، مشکلی پیش می‌آید؟ آیا سینه‌های من نامتعال می‌شوند؟ آیا کودک بیش از دو ساعت بیدار بوده است؟
آیا آخرین بار که در حال چرت زدن بودم، آنقدر طولانی بود، که بتواند به عنوان یک چرت حساب شود؟ آیا از شب گذشته به یاد داشتم که پمپ‌های شیردهی را استرلیز کنم؟ چرا به نظر می‌رسد که کودک امروز صبح بیشتر از دیروز صبح شیر می‌خورد؟ آیا باید نگران کمبود شیر خود باشم؟ آیا باید به دنبال سرچ در گوگل برای افزایش شیر خود باشم؟
قرار بعدی برای متخصص اطفال چه وقتی است؟ آیا ایستگاه مترو نزدیک مطب پزشک است و قابلیت استفاده از کالسکه وجود دارد، یا من باید کودک را با خود حمل کنم؟ و کدام روش حمل و نقل نوزاد خواب بهتری را برای نوزاد تضمین می‌کند؟
تمام این افکار شاید به اندازه‌ی گرفتن یک عکس فوری باشند. در حالی که شریک زندگی شما ممکن است تمام این افکار و سوالات به ظاهر دقیقه‌ای را نگوید، اما بسیار مهم است. او سعی دارد همه‌ی آن‌ها را مدیریت کند و این ممکن است طاقت‌فرسا باشد.
آرام کردن نوزاد
می‌دانم که صحبت در مورد آرام کردن نوزاد، آسان‌تر از انجام آن است. با این حال شما باید تلاش کنید که بتوانید در برخی اوقات، که نوزاد بی‌قرار است، آرامش کنید.
شریک زندگی شما اگر خودش به نوزاد شیر می‌دهد، سینه‌های شیرده او مانند یک سلاح مخفی برای او عمل می‌کنند. در کنار این مسئله، نه ماه گذشته را نیز صرف گسترش ارتباط با نوزاد تازه متولد شده‌ی خود، کرده است. به همین دلایلی که گفته شد، مادران می‌توانند نوزادشان را آرام کنند.
با این حال شاید تصور کنید، که چون نوزاد توسط مادر راحت‌تر آرام می‌شود، پس باید بلافاصله بعد از اینکه نوزاد گریه کرد، او را سریع تحویل مادرش بدهید. اما نباید این کار را بکنید. کمی عزمی راسخ داشته باشید و سعی کنید کودک را آرام کنید. در چنین شرایطی شما باید در کنار آرام کردن نوزاد، سعی کنید که به همسر خود این اطمینان را که همه چیز خوب است، را منتقل کنید. به او بگویید، که نگران نباشد و شما کودک را آرام می‌کنید. نگران نباشید.
پایان شیردهی
هر وقت پسرم گریه می‌کرد، من همیشه می‌توانستم از سینه‌ی خود و شیردهی به عنوان یک راه حل برای آرام کردن او استفاده کنم. بدیهی است که شوهرم نسبت به من این برگ برنده را ندارد.
بنابراین، او باید برای آرام کردن نوزاد خلاق می‌شد و از راهکارهای جدیدی برای آرام کردن او استفاده می‌کرد. همسرم از آهنگ‌ها، روش‌های طنز و خنده‌دار برای تسکین و پرت کردن حواس نوزادمان، استفاده می‌کرد. در نتیجه‌ی این کارهای همسرم، نوزادمان آرام می‌شد.
باید این را نیز بگویم، که همسرم بهتر از من می‌توانست، در آرام کردن نوزادمان عمل کند.
اکنون که پسر کوچکمان تقریبا دو ساله است و من دیگر شیردهی نمی‌کنم، دیگر نمی‌توانم برای آرام کردنش، از سینه‌های خود و شیردهی استفاده کنم. این در حالی است که صبر و شوخ طبعی شوهرم در چند ماه اول پدر شدنش، خیلی خوب توانسته است، حواس کودکمان را پرت کند. همچنین همسرم در تغییر مسیر احساسات عصبی کودک نوپایمان نیز توانمند بوده است. او بسیار خوب عمل می‌کند.
در واقع توانایی‌های او در این زمینه بسیار خوب رشد کرده است. برخلاف من که دیگر نمی‌توانم با شیردهی کودکمان را آرام کنم.
در اینجا شما را با “حمایت از همسر پس از زایمان” آشنا کردیم. از اینکه تا اینجا همراه ما بودید، از شما متشکریم. امیدواریم این مطلب برای شما مفید باشد. اگر سوال یا نظری دارید، حتما در قسمت کامنت‌ها با ما در میان بگذارید.
