مقدمه
در این مطلب در رابطه با نحوه کنترل سوزش معده در بارداری و معرفی غذاهایی که باید از آن‌ها اجتناب کرد، می‌پردازیم. سوزش معده در دوران بارداری یک درد بسیار ناراحت‌کننده و اذیت‌کننده است. اما خوشبختانه به طور کلی جدی نیست و ضرر خاصی به مادر و کودک نمی‌رساند. در ادامه در رابطه با چگونگی جلوگیری از سوزش سر دل و چگونگی تسکین سوزش معده در هنگام این احساس صحبت، خواهیم کرد.
سوزش معده در بارداری
گویا برای بسیاری از مادران باردار، غذا خوردن در دوران بارداری به اندازه کافی چالش‌برانگیز نبوده است. چالش‌هایی همچون “اجتناب از غذاهایی که در بارداری ایمن نیستند”، “عمل به قانون به اندازه کافی غذا بخورند، اما نه بیشتر از آنچه که نیاز ندارند”، “به همه نیازهای تغذیه‌ای خود رسیدگی کنند” و … . گویا این همه باید و نباید، کافی نبوده است. زیرا اکثر آن‌ها همچنین احساس سوزش و ناراحتی در سینه، معده یا گلوی خود خواهند داشت. همان چیزی که به آن سوزش سردل یا سوزش معده گفته می‌شود.
عوامل
آماندا سلک (Amanda Selk)، متخصص زنان و زایمان در بیمارستان تورنتو کانادا، در رابطه با عوامل ایجاد سوزش معده توضیح می‌دهد: “تغییرات هورمونی در بارداری باعث می‌شود دریچه بین مری و معده زن باردار شل شود. همچنین باعث می‌شود اسید معده تا گلو بالا بیاید. علاوه بر این، در دوران بارداری با رشد رحم، فشار بیشتری به معده وارد می‌شود، که این موضوع نیز می‌تواند باعث اسید معده شود.”
هیدر مارتین (Heather Martin)، مامای مستقر در ادمونتون، توضیح می‌دهد: “زنان باردار به دلایل گوارشی، مستعد سوزش معده هستند. زیرا سرعت سیستم گوارشی آن‌ها کند شده است. یعنی مواد غذایی در مدت زمان بیشتری در معده می‌ماند. حرکت کند غذا باعث می‌شود که علاوه بر سوزش معده، احتمالا دچار یبوست و سوءهاضمه هم بشوند. همچنین متأسفانه، با ادامه رشد رحم و فشار آوردن آن به معده، این بدشانسی سه گانه می‌تواند تشدید شود و احساس بدتری نیز ایجاد کند.”
جلوگیری
در وهله اول، بهترین اقدام، تلاش برای جلوگیری از بروز سوزش معده است. برای این کار شما می‌توانید، یک سری توصیه‌های تغذیه‌ای را انجام دهید. برای مثال وعده‌های غذایی کمتری بخورید. از خوردن غذاهای چرب، نوشیدنی‌های گازدار، کافئین، غذاهای اسیدی (مانند گوجه فرنگی) و غذاهای پرادویه خودداری کنید. آماندا سلک توضیح می‌دهد: “این چند کار، كمک می‌كند كه میزان اسید در معده شما کاهش یابد.”
مرکباتی همچون پرتقال نیز می‌توانند باعث سوزش سر دل شوند. اما نباید از این بگذریم که مرکبات، اسید فولیک ارزشمندی را به بدن شما وارد می‌کنند. بنابراین به جای اینکه مصرف آن‌ها را متوقف کنید، آب پرتقال کم اسید بعد از خوردن غلات یا نان تست را امتحان کنید و بنوشید. بدین ترتیب اسید معده جذب می‌شود و شما دچار سوزش سر دل نخواهید شد.
هیدر مارتین (Heather Martin) می‌گوید: “در طول مصرف وعده‌های غذایی، از مصرف نوشیدنی‌ها صرف نظر کنید. این کار می‌تواند اثر اسید معده را کاهش دهد. مارتین علاوه بر اینکه بر تنظیم آنچه می‌خورید، تاکید می‌کند، همچنین پیشنهاد می‌کند یک بار در روز یک قاشق چای‌خوری سرکه سیب رقیق شده را در یک فنجان آب حل کرده و بخورید. این کار باعث می‌شود که اثر اسید معده خود را کاهش دهید. همچنین به خاطر داشته باشید که دراز کشیدن بعد از غذا خوردن می‌تواند باعث بدتر شدن معده درد شود. علاوه بر این، بعد از ساعت 7 بعد از ظهر غذا نخورید، زیرا ممکن است خوابیدن برای معده شما، ناراحت‌کننده باشد.
تسکین
هنگامی که سوزش معده را تجربه می‌کنید، خوردن یک مشت بادام خام می‌تواند به شما کمک کند. همانطور که چای زنجبیل یا خود زنجبیل نیز احساس خوبی به شما خواهد داد. همچنین سعی کنید آناناس، که می‌تواند به عنوان یک آنزیم گوارشی عمل کند، میل کنید. بعد از خوردن شام، خوب می‌دانیم که روی مبل دراز کشیدن و تماشای سریال به چه اندازه وسوسه‌انگیز است، اما سعی کنید پس از شام پیاده روی کنید تا سوزش معده‌تان را تسکین دهید.
از نظر دارویی، مصرف Tums، شربت معده گاویسکون (GAVISCON) یا شربت رانیتیدین زانتاک (Zantac) و قرص رانیتیدین (Ranitidine) در دوران بارداری برای رفع سوزش معده، ایمن در نظر گرفته شده‌اند. اما بهتر است قبل از مصرف هر گونه دارو با پزشک صحبت کنید. مصرف خودسرانه دارو برای هر مشکلی در دوران بارداری، درست نیست. همچنین اگر درمان طبیعی را به مصرف داروی شیمیایی ترجیح می‌دهید، پیشنهاد می‌کنیم مطلب 6 درمان طبیعی سوزش معده دوران بارداری را مطالعه نمایید.
سخن آخر
درست است که سوزش معده یک حس خوشایند نیست، اما به طور کلی یک مشکل جدی نیز نیست. با این حال، درد در ناحیه شکم یا شانه، که گاهی اوقات با سوزش سر دل می‌شود، می‌تواند نشانه ای از پره‌اکلامپسی باشد. پره‌اکلامپسی یک عارضه بارداری است که در آن مادر، دچار فشار خون بالا و علائم آسیب به کبد یا کلیه‌ها می‌شود. این عارضه معمولاً بعد از هفته 20 بارداری رخ می‌دهید. مارتین می‌گوید: “اگر سوزش معده شما از بین نمی‌رود، یا همراه با درد در ناحیه شکم و پشت است، یا اینکه واقعاً شدید و همراه با درد شدید است، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود تماس بگیرید یا برای ارزیابی اورژانس به بیمارستان بروید.”
