مقدمه
زمانی که فرزند شما می‌خواهد بعد از چند ماه در آغاز سال تحصیلی جدید به مدرسه برود با احساسات بزرگی دست‌وپنجه نرم می‌کند که این مسئله بدون مشکل است. زمانی که این اتفاق می‌افتد بسیاری از والدین نگران وضعیت فرزند خود می‌شوند. برای کمک به والدین دین سیمز (Deanne Simms) روانشناس بالینی و سلامت که مادر دو فرزند است، راهکارهایی برای مدیریت این شرایط ارائه داده است که در این مطلب توضیح داده شده است. بنابراین با ما همراه باشید تا راهکارهایی در مورد مدیریت اضطراب بچه ها قبل از شروع سال تحصیلی جدید یاد بگیرید.
نگرانی در مورد مسائل نامشخص و ناشناخته
برخی از مادران می‌پرسند: “پسرم نگران است که هیچ یک از دوستان او در کلاس او نباشند. چگونه می‌توانم به او اطمینان بدهم که حالش خوب است؟ چگونه می‌توانم در کاهش این اضطراب به فرزند خود کمک کنم؟”
این ترس‌ها و اضطراب‌های بچه‌ها در شروع مدرسه رایج است. ترس بچه‌ها از مسائلی که برای آن‌ها نامشخص و ناشناخته است، می‌باشد. در این شرایط مهم است که به حرف‌های فرزند خود گوش بدهید و در مورد آن‌ها با او صحبت کنید. همچنین با احساساتی که دارد همدلی کنید و به او کمک کنید تا نگرانی‌های خود را برای شما بگوید. در نهایت شما نیز قبول کنید که این نگرانی‌های فرزند شما طبیعی است.
همدردی با کودک
مورد بعدی همدردی با کودک خود است. به عنوان مثال در مورد تجربیات و احساسات خود که نیز در مورد مسائل ناشناخته داشته‌اید با او صحبت کنید. سعی کنید در این مورد با کودک خود مستقیم و شفاف صحبت کنید. به عنوان مثال از تجربیات خود بگویید: “برای من نیز سخت بود که بعد از 18 ماه به دفترم در محل کارم برگردم. من واقعا نگران بودم که آیا اتاق من تغییر کرده است یا خیر؟ آیا همکاران من تغییر کرده‌اند و اگر آدم‌های جدیدی با من همکار شده باشند، آن‌ها چگونه خواهند بود؟”
بعد از اینکه از تجربه‌ی مشابه با تجربه‌ی فرزند خود گفتید، کارهایی که برای کاهش اضطراب و سردرگمی خود انجام داده‌اید را نیز در ادامه بگویید. به عنوان مثال بگویید: “من به یاد می‌آورم که در آن موقع من ابتدا چند نفس عمیق کشیدم و به خودم یادآوری کردم که فقط می‌توانم مواردیکه قابل کنترل است را کنترل و مدیریت کنم. همچنین من در راه رفتن به محل کار خود با دوست خود نیز صحبت کردم که به شدت حال من را خوب کرد.” در نهایت در مورد اطلاعاتی که در باره‌ی مدرسه دارید مانند اندازه‌ی کلاس، معلم و … صحبت کنید.
تکرار اذیت‌ها و عصبانیت‌های مدرسه
دخترم سال گذشته در مدرسه مورد آزار و اذیت قرار گرفت. به همین دلیل در سال تحصیلی جدید از اینکه دوباره این اتفاقات تلخ برای او تکرار شود عصبی است. من در این شرایط چگونه می‌توانم او را آرام کنم؟
با وجود قلدری برخی از بچه‌ها در مدرسه، گروهی از بچه‌ها تمایل به عقب‌نشینی، کناره‌گیری یا پنهان شدن را دارند. بنابراین مطمئن شوید که در مورد نحوه عملکرد او در مدرسه با او مکالمات بسیاری دارید. کودک شما باید بداند که هر زمان که احساس ناامنی یا ناراحتی کرد، می‌تواند در مورد آن با شما صحبت کنید. در همین حال با مدرسه‌ی فرزند خود تماس بگیرید و پیگر این مسئله و یا موضوع دیگری که باعث ناراحتی کودک شما می‌شود، شوید. همچنین از مدرسه نیز در مورد دریافت حمایت و پشتیبانی در این مورد می‌توانید کمک بگیرید. در ادامه اطمینان حاصل کنید که کودک شما می‌تواند تشخیص بدهد که چه زمانی احساس ناامنی می‌کند و می‌داند با چه کسی می‌تواند صحبت کند. علاوه بر این اگر اتفاقی بیفتد چه کاری می‌تواند انجام بدهد.
نگرانی در مورد سخت‌گیری معلم مدرسه
فرزند من استرس دارد که معلم سال آینده او چه کسی خواهد بود. او نگران است که اگر معلم او سخت‌گیر باشد، چه کاری باید انجام بدهد. در این شرایط چگونه می‌توانم به او کمک کنم؟ چگونه می‌توان این اضطراب را کنترل کرد؟
در این شرایط به فرزند خود زمانی را یادآوری کنید که برای عبور از موقعیت‌های استرس‌زا و سخت انعطاف‌پذیر و قدرتمند عمل کرده است. بنابراین در مورد یکی از کارها و شرایط مشابه سختی که داشته است، صحبت کنید. به عنوان مثال بگویید: “معلم شنای خود را که بسیار سخت‌گیر بود را به یاد می‌آوری؟ به یاد می‌آوری که در مورد او اضطراب داشتی؟ تو علاقه‌ای به مربی شنای خود نداشتی ولی چیزهای زیادی از او یاد گرفتی، آیا به یاد می‌آوری؟ به یاد می‌آوری که چگونه از آن شرایط گذشتی و چیزهای زیادی نیز یاد گرفتی؟”
بعد از یادآوری شرایط سختی که توانسته است از آن‌ها عبور کند، می‌توانید به سراغ گزینه‌ی بعدی بروید. شما می‌توانید در مورد اینکه این احتمال بسیار است که معلم او یک فرد عالی و مهربان باشد، صحبت کنید. بنابراین سعی کنید تعادل در اضطراب را با بیان این مسائل به فرزند خود آموزش بدهید. این تعادل باعث می‌شود که کودک بتواند در مقابل عدم اطمینان خود را آرام کند.
برای پیگیری وضعیت کودک خود مدرسه بهتر است با معلم کودک خود ارتباط بگیرید. به همین منظور توصیه می‌کنیم برای ایجاد ارتباط مناسب با معلم مدرسه کودک خود مقاله ارتباط والدین با معلم مدرسه را از سایت بهترین مادر که در این مورد است را مطالعه کنید.
یادآوری دروس سخت سال گذشته
هر بچه‌ای می‌تواند در مورد یک درس ضعف داشته باشد. در بین درس‌ها، درس ریاضیات برای بسیاری از بچه‌ها اذیت‌کننده و سخت است. بنابراین ممکن است با این سوال از سمت فرزند خود مواجه شوید: “گذراندن ریاضیات در سال گذشته واقعا سخت بود. اگر امسال نیز سخت باشد، چه کاری باید انجام بدهم؟” در این شرایط برای کنترل این اضطراب چه باید کرد؟ در مورد سختی این درس چه چیزی می‌توانم به او بگویم؟
به فرزندان خود یادآوری کنید که همه‌ی ما نقاط قوت و زمینه‌های متفاوتی برای مهارت‌آموزی داریم. به فرزند خود اطمینان بدهید که شما به عنوان والدین در کنار او ظاهر خواهید شد و به او کمک خواهید کرد تا مهارت‌های مورد نیاز خود را توسعه دهد.
در مورد بعدی بهتر است به عنوان والدین، نقاط قوت و ضعف خود را به فرزندان خود نشان بدهید. چرا که گاهی اوقات بچه‌ها فکر می‌کنند که این عادلانه نیست که والدین من می‌داننده چگونه همه‌ی این کارها را انجام بدهند، اما من نمی‌دانم. به همین دلیل سعی کنید در مورد نقاط ضعف خود و اینکه شما نیز برخی از کارها را بلد نیستید با کودک خود صحبت کنید. به عنوان مثال می‌توانید به آن‌ها بگویید: “من واقعا با ریاضیات مشکل داشتم. گاهی اوقات وقتی من کارهای مالی خود را انجام می‌دهم، به دلیل اشتباهاتی که دارم از خود ناامید می‌شوم. بنابراین من نیز ضعف‌هایی دارم.”
اضطراب جدایی
در دوران بیماری همه‌گیر کرونا مدارس کودکان مجازی شد. زمانی که مدارس حضوری شود، این جدایی بچه‌ها از والدین برای آن‌ها سخت خواهد بود. در واقع بچه‌ها مجددا اضطراب جدایی را تجربه خواهند کرد. با این نوع اضطراب چه می‌توان کرد؟ چگونه می‌توان آن را مدیریت کرد؟
من انتظار دارم که در سال تحصیلی جدید شیوع این بیماری وجود داشته باشد. این مسئله ناراحت‌کننده خواهد بود، اما کارهایی وجود دارد که والدین و بچه‌ها می‌توانند انجام بدهند. برای شروع، روال‌های قابل پیش‌بینی کار را برای بچه‌ها آسان‌تر می‌کند.
هر چیزی که بدن را آرام کند برای بچه‌ها نیز مفید است. به همین منظور از کودک خود بخواهید روی تخت خود به پشت دراز بکشد و یک اسباب‌بازی پر شده روی شکم خود بگذارد تا بتواند ببیند شکم خود را چگونه بالا و پایین می‌رود و این به او کمک می‌کند تا به سمت داخل شکم خود نفس بکشد.
جملاتی را به فرزندتان آموزش دهید که می‌توانند در مدرسه با خود تکرار کنند. به عنوان مثال: “اگرچه اکنون احساس ناراحتی می‌کنم، اما هنوز هم می‌توانم این کار را انجام دهم.” به عنوان والدین باید همواره کودکان خود را تشویق کنید.
همچنین بسیار مهم است که با اضطراب‌های خود هماهنگ شویم و پاسخ‌های خود را مدیریت کنیم تا بتوانیم خودمان را آرام نگه داریم تا به آرامش فرزندانمان کمک کنیم، به‌ویژه زمانی که زمان خداحافظی در زمان مدرسه رفتن فرا می‌رسد. بنابراین به یاد داشته باشید که باید همواره آرامش را به کودکان خود منتقل کنید.
ارتباط مشکلات جسمی کودک با اضطراب‌ها
سال گذشته بچه‌من سردرد و معده درد زیادی داشت. من متوجه نشدم که علت این مشکل چه چیزی بوده است. آیا این اختلال در بدن او ناشی از ناراحتی او به دلیل گم کردن خانه در زمان برگشت از مدرسه بوده است؟ آیا این امکان وجود دارد که این اضطراب و عصبانیت در وضعیت جسمانی کودک من مشکل ایجاد کند؟
کودکان در هر سنی، به ویژه کودکان در سنین پایین‌تر ممکن است چالش‌های ذهنی را از طریق مشکلاتی در جسم و فیزیک بدن خود بروز بدهند. بنابراین این ممکن است زمانی که واقعا عصبی هستند بگویند سردرد یا شکم درد دارند. گاهی اوقات فقط به این دلیل است که کودکان نمی‌دانند چگونه اضطراب یا نگرانی خود را بیان کنند. بنابراین مراقب آن باشید و به کودکان خود کمک کنید تا در مورد نگرانی و اضطراب‌های خود صحبت کنند.
هر زمان که متوجه تغییری شدید که برای چند هفته متوالی در فرزندتان ظاهر می‌شود، شدید، با پزشک عمومی، متخصص اطفال یا پشتیبانی سلامت روان در مدرسه یا خارج از مدرسه تماس بگیرید.
