پس از سال‌ها تلاش برای جلوگیری از بارداری، لحظه‌ای که تصمیم می‌گیرید که بچه‌دار شوید و حس می‌کنید که برای بچه‌دار شدن آماده هستید، می‌خواهید به سرعت این اتفاق برای شما بیفتد؛ در صورت امکان مثلا همین امروز. اما آیا نمی‌دانید چگونه سریع باردار شوید؟ ما در این مطلب با توضیح چند نکته برای زودتر باردار شدن به شما آموزش خواهیم داد که چه کنید تا هر چه سریع‌تر باردار شوید.
زودتر باردار شدن
ابتدا باید این نکته را در نظر داشته باشید که هیچ قرص جادویی یا اکسیر خاصی وجود ندارد که حاملگی فوری را برای شما تضمین کند (با عرض پوزش!). اما کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای آماده‌سازی بدن خود برای بارداری سالم انجام دهید. ادامه مطلب را همراه ما باشید تا شما را با این کارها آشنا کنیم.
هم اکنون یک قرار ملاقات با پزشکتان رزرو کنید!
قبل از اینکه ابزار جلوگیری از بارداری خود را به کنار پرتاب کنید و رابطه جنسی برای باردار شدن را شروع کنید، ابتدا باید برای معاینه قبل از بارداری به پزشک خود مراجعه کنید.
تژال پاتل (Tejal Patel)، مدیر مرکز زایمان در همیلتون – کانادا می‌گوید: “به عنوان یک قانون کلی، اگر به بچه دار شدن فکر می‌کنید، باید حدود شش ماه قبل از شروع تلاش برای بارداری، به پزشک مراجعه کنید.”
شش ماه قبل از اینکه حتی بخواهید شروع به تلاش کنید، ممکن است در نظر شما بیش از حد پیشگیرانه و محتاطانه به نظر برسد، اما این مهم است که شما مطمئن شوید همه چیز در بدن شما برای بارداری مناسب است و درست کار می‌کند.
ابزار کنترل بارداری را کنار بگذارید!
پزشک شما باید روش کنترل بارداری شما را بررسی کند و در مورد مدت زمانی که ممکن است طول بکشد تا هورمون‌های شما به سطح طبیعی برگردند، با شما صحبت کند.
اصیل حمودی (Aseel Hamoudi)، استادیار مامایی و زنان در دانشگاه مک مستر در کانادا می‌گوید: “برای مثال، هنگامی که مصرف قرص‌های ضد بارداری را متوقف کنید، معمولاً پس از گشت چند هفته دوباره تخمک‌گذاری شما شروع می‌شود، اما اگر تزریق دپوپروورا را برای جلوگیری از بارداری دریافت کرده‌اید، ممکن است نه ماه یا بیشتر طول بکشد تا دوباره تخمک‌گذاری کنید.”
در رابطه با ابزارهای جلوگیری از بارداری فیزیکی و سدی، همچون کاندوم و کلاهک دهانه رحم و دیافراگم و اسپرم کُش‌ها، برای باردار شدن تنها لازم است آن‌ها را کنار بگذارید و دیگر زمانی برای انتظار لازم نیست. در مورد استفاده از دستگاه‌های داخل رحمی (IUD) نیز، باروری بدن زن به محض برداشتن آن به حالت عادی باز می‌گردد.
انجام تست‌های سلامتی
پزشک شما همچنین تاریخچه پزشکی شما را بررسی خواهد کرد و در مورد شرایطی که ممکن است بر باروری شما تأثیر بگذارد، مانند بیماری تیروئید، اندومتریوز (نابه‌جایی آستر رحم) و لوپوس با شما صحبت می‌کند.
طبق گفته حمودی، برای مثال، اگر فشار خون بالا یا صرع دارید، باید منتظر بمانید و پیش از اقدام به بارداری، بیماری خود را کنترل کنید.
فهرست داروهایی را که در حال حاضر مصرف می‌کنید، برای پزشک خود ببرید. زیرا ممکن است پزشک شما نیاز به تغییر نسخه و یا نظارت دقیق‌تری بر سلامت شما داشته باشد.
بسته به سابقه پزشکی خانواده‌تان، پزشک ممکن است آزمایش کند که آیا شما و همسرتان ناقل شرایط ژنتیکی مانند بیماری سلول داسی شکل یا فیبروز سیستیک هستید یا خیر. در کل برای یک آزمایش خون ساده آماده باشید.
همچنین پزشک باید مطمئن شود که آیا واکسن‌هایتان به روز هستند و آیا آن‌ها را دریافت کرده‌اید یا خیر. مثلا پزشک شما می‌تواند ایمنی سرخچه شما را آزمایش کند تا ببیند آیا به تزریق واکسن تقویت کننده نیاز دارید یا خیر (اگر در دوران بارداری به سرخچه مبتلا شوید، می‌تواند عوارض جدی برای جنین ایجاد کند). همچنین پزشکان به زنانی که قصد بارداری دارند اکیداً توصیه می‌کنند که واکسن آنفولانزا را دریافت کنند. زیرا ابتلا به آنفولانزا در دوران بارداری، می‌تواند منجر به عوارض جدی مانند ذات الریه و زایمان زودرس شود.
در مورد هر گونه نگرانی دیگری نیز که دارید با پزشک خود صحبت کنید. پاتل می‌گوید: “به عنوان یک پزشک، زنان بسیار کمی را می‌بینم که نتوانم در مورد مشاوره قبل از بارداری با او صحبت کنم. همیشه موارد زیادی وجود دارد که در رابطه با آن‌ها می‌توانیم به آن‌ها کمک کنیم تا سالم باشند و بتوانند بارداری سالمی را تجربه کنند.”
چگونه بفهمیم در حال تخمک‌گذاری هستیم؟
تخمک‌گذاری معمولاً حدود ۱۴ روز قبل از آخرین روز سیکل قاعدگی زنان (روز قبل از شروع قاعدگی) اتفاق می‌افتد. بنابراین اگر یک چرخه منظم ۲۸ روزه داشته باشید، تخمک‌گذاری احتمالا در حدود روز چهاردهم سیکل شما اتفاق می‌افتد. شما در روزهای منتهی به تخمک گذاری، یعنی اواسط چرخه، بیشترین میزان باروری را دارید.
شما می‌توانید از کیت‌های پیش بینی تخمک‌گذاری برای یافتن بارورترین روزهای خود استفاده کنید.
برای کمک به تعیین دقیق زمان تخمک گذاری، برخی از متخصصان توصیه می‌کنند دمای پایه بدن خود را در طی چند ماه ردیابی کنید. هر روز صبح به محض بیدار شدن از خواب، دمای بدن خود را با یک دماسنج پایه‌ی مخصوص اندازه گیری کنید. و این دما را بر روی یک نمودار ثب کنید. سپس در طی چند ماه، الگویی را در نمودار خود مشاهده خواهید کرد: بدین شکل که دمای پایه بدن شما از روزی که تخمک‌گذاری می‌کنید کاهش می‌یابد، سپس روز بعد افزایش می‌یابد و تا زمانی که قاعدگی شما شروع شود (یا در تمام دوران بارداری در صورت بارداری) بالا می‌ماند.
به طور مشابه، برخی پزشکان نیز توصیه می‌کنند که مخاط دهانه رحم خود را تجزیه و تحلیل کنید (زیرا در حوالی تخمک‌گذاری مخاط دهانه رحم، کشش بیشتری دارد).
در کل برای اینکه بفهمید دقیقا چه زمانی تخمک گذاری می‌کنید، پیشنهاد می‌کنیم حتما 2 مطلب نشانه‌های تخمک گذاری در بدن و چه زمانی تخمک گذاری می‌کنم را مطالعه نمایید.
اکنون عادت‌های خود را اصلاح کنید!
حالا که تصمیم به بارداری گرفته‌اید، زمان ایده آلی است که برخی از تصمیماتی که همیشه داشتید و عملی نکردید را دوباره مرور کنید. مثلا از این به بعد کمتر نوشیدنی بنوشید، چند کیلو وزن کم کنید، به طور منظم ورزش کنید، غذای سالم بخورید و … .
به احتمال زیاد، نیازی نیست که زندگی خود را به طور کامل اصلاح کنید، اما در حالت ایده آل، بهتر است قبل از اینکه تست بارداری مثبت را دریافت می‌کنید، از سلامت جسمی مناسبی برخوردار باشید.
پاتل می‌گوید: “اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، حتی یک کاهش وزن کوچک نیز می‌تواند تفاوت بزرگی در سرعت بارداری شما ایجاد کند. اگر BMI بالاتر از نرمال دارید، حتی کاهش ۵ تا ۱۰ درصدی وزن فعلی‌تان نیز به افزایش شانس باردار شدن‌تان کمک می‌کند.”
اگر در حال حاضر سیگار می‌کشید یا دراگ مصرف می‌کنید، توصیه می‌شود در اسرع وقت آن را ترک کنید.
همچنین زمان خوبی برای شروع کاهش یا حتی اجتناب از هر گونه نوشیدنی الکلی است.
از طرفی، ایده خوبی است که در حال حاضر مقدار کافئینی را که روزانه از قهوه، نوشابه، چای و شکلات دریافت می‌کنید، کاهش دهید.
از نظر آنچه باید مصرف کنید نیز باید بگوییم که شما باید مصرف ویتامین‌های دوران بارداری را شروع کنید. به عنوان مثال، برای کاهش خطر نقص لوله عصبی، توصیه می‌شود ۴۰۰ میلی گرم اسید فولیک در روز مصرف کنید و حداقل از سه ماه قبل از بارداری شروع به مصرف آن نمایید. هیچ مدرک روشنی مبنی بر اینکه رنگ کردن موهای شما در دوران بارداری بی‌خطر است وجود ندارد. با این حال، ما همیشه به بیماران در هفته‌های اول بارداری می‌گوییم که قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی را به حداقل برسانند. بنابراین اگر قصد بارداری دارید، و نیاز به رنگ مو دارید، پیش از بارداری، رنگ موهای خود را تجدید نمایید.
قبل از تخمک‌گذاری رابطه جنسی داشته باشید!
یک تخمک تنها ۱۲ تا ۱۴ ساعت پس از تخمک‌گذاری زنده می‌ماند. اما اسپرم‌ها کمی سخت جان‌تر هستند و می‌توانند حدود ۴۸ تا ۷۲ ساعت بعد از رابطه جنسی زنده بمانند.
در حالت ایده آل شما می‌خواهید اسپرمی در سیستم تناسلی خود داشته باشید که به محض آزاد شدن تخمک، آماده عمل باشد. و از سمتی حتی اگر شما یک چرخه ۲۸ روزه بسیار ثابت داشته باشید هم، تعیین دقیق زمان تخمک‌گذاری (بدون مداخلات پزشکی) دشوار است. بنابراین پیشنهاد می‌شود که سه روز قبل از تخمک‌گذاری و سه روز بعد از آن رابطه جنسی داشته باشید. یا، می‌توانید رویکرد آرام‌تری داشته باشید و فقط سعی کنید یک روز در میان رابطه جنسی داشته باشید.
آیا پوزیشن جنسی مهم است؟
آیا پوزیشن جنسی میسیونری (رو در رو) بهتر از پوزیشن داگی است؟ لازم است بعد از رابطه جنسی، پاهایمان را بالا بدهیم؟
در پاسخ به این سوالات باید بگوییم که دیگر نیازی به پوزیشن جنسی خاص یا انجام کارهای آکروباتیک نیست. در واقع، پزشکان به زوج‌ها توصیه می‌کنند که هر کاری که احساس خوبی دارد را انجام دهند.
هیچ پوزیشن جنسی وجود ندارد که به شکل ویژه‌ای مؤثرتر از پوزیشن دیگر باشد. اگر شما و همسرتان از روان کننده استفاده می‌کنید، مواد تشکیل دهنده آن را بررسی کنید تا مطمئن شوید که حاوی اسپرم‌کُش نباشد.
پس از انجام رابطه جنسی، حتماً به پشت خود دراز بکشید و استراحت کنید. همچنین می‌توانید یک بالش زیر باسن خود قرار دهید. با این حال، گرفتن پاهایتان در هوا هیچ تفاوتی ایجاد نمی‌کند. زیرا این زاویه لگن است که مهم است. و موقعیت لگن وقتی که پاهای خود را بالا می‌آورید فرقی نمی‌کند. فقط دراز بکشید و از لحظه لذت ببرید و از بلند شدن و رفتن به دستشویی به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه خودداری کنید. در حالی که منتظر هستید، استرس نداشته باشید که آیا به ارگاسم رسیده‌اید یا خیر. هیچ مدرک علمی وجود ندارد که این امر باعث تحریک باروری شود.
میزان شانس خود برای بارداری را بدانید!
اگر زیر ۳۵ سال سن دارید و به طور کلی سالم هستید، احتمال اینکه در ۱۸ ماه آینده باردار شوید بسیار زیاد است. در این رنج سنی و در افراد سالم، حدود ۶۰ درصد از زوج‌ها در شش ماه اول، ۸۰ درصد در یک سال اول و 90 درصد در عرض یک سال و نیم اول پس از تلاش برای باداری، باردار می‌شوند. شما هر ماه حدود ۱۵ درصد شانس بارداری دارید. در واقع درصد نسبتا کمی است که مشکلات باروری دارند و نیاز به درمان دارند.
با این حال، میزان باروری شما پس از ۳۵ سالگی به شدت شروع به کاهش می‌کند، بنابراین اگر سن شما بیش از 35 است، ممکن است زمان بیشتری طول بکشد تا شما باردار شوید. اگر ۳۵ سال یا بیشتر سن دارید و بعد از شش ماه رابطه جنسی محافظت نشده هنوز باردار نشده‌اید، بهتر است به یک متخصص مراجعه کنید.
