مقدمه
یکی از شکایات شایع مادران، سندرم پای بی قرار در دوران بارداری است. در ادامه این مطلب درباره‌ی توقف اصرار غیرقابل کنترل پاها برای حرکت کردن (سندرم پای بی قرار) صحبت می‌کنیم.
تجربه یک مادر
سندرم پای بی قرار، از ابتدای بارداری یک مادر باردار به نام مینا، برای او رخ داد. او از تجربه‌اش برای ما گفت. طبق گفته‌های او، هر زمان که مینا، روی نیمکت می‌‌نشست تا بعد از یک روز طولانی، خستگی کار از تنش خارج شود، متوجه می‌شد که هنوز پاهایش می‌‌خواهد حرکت کند. مینا خیلی احساس خستگی می‌کرد و تنها کاری که می‌‌خواست انجام دهد این بود که استراحت کند. اما پاهایش اجازه‌ی این کار را به او نمی‌‌داد.
او میگوید: “به نظر می‌‌رسید که پاهایم قهوه زیادی خورده‌اند، زیرا بسیار اشتیاق به حرکت کردن داشتند. در حالی که بقیه اعضای بدن من قهوه نخورده‌اند، از بس که خسته و بی‌رمق بودند. من پاهایم را دراز میکردم. آن‌ها را ماساژ می‌‌دادم. می‌‌دویدم تا کمی انرژی آن‌ها تخلیه شود. اما هیچ چیزی مانع پاهای من نمی‌‌شد. گاهی اوقات خیلی اوضاع بد می‌شد. تنها کاری که از دست من برمی‌آمد، این بود که زود می‌‌خوابیدم. زیرا وقتی کنار بالش بارداری‌ام دراز می‌کشیدم، احساس بهتری پیدا میکردم.”
تعریف
سندرم پای بی قرار (Restless Leg Syndrome یا RLS)، نوعی بیماری است که باعث میشود اشتیاق غیرقابل کنترلی برای حرکت دادن پاها هنگام خواب یا هنگام استراحت ایجاد شود. این اتفاق ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. اما برای زنان در دوران بارداری شایع‌تر از افراد دیگر است. سندرم پای بی قرار در دوران بارداری تا 30 درصد زنان باردار را تحت تأثیر قرار می‌‌دهد. دلیل آن نیز واقعاً مشخص نیست. احتمال دارد که این موضوع با عملکرد تیروئید، ارتباط داشته باشد. همچنین میتواند به هورمون‌های بدن که در دوران بارداری، ترشح می‌شوند، مربوط باشد. اما نگران نباشید. به طور کلی داشتن RLS در دوران بارداری جای نگرانی ندارد. سندرم پای بی قرار همچنین ممکن است ارثی باشد. مینا سریع متوجه اینکه، این اتفاقی که برای او می‌افتد، سندرم پای بی قرار است، شد. زیرا مادرش نیز از این بیماری رنج می‌‌برد.
علائم
سندرم پای بی قرار به طور معمول در سه ماهه دوم بارداری شروع میشود. اما دقت کنید که معمولا اینطور است و نه همیشه. بنابران ممکن است علائم این بیماری، در هر مرحله از بارداری شما شروع شود. همچنین علائم آن، میتواند بر روی هر زن متفاوت باشد. گرفتگی عضلات، درد، احساس گرفتگی یا احساس نیاز به کشش یا حرکت دادن پاها از علائم رایج سندرم پای بی‌قرار هستند. این علائم معمولاً هنگامی اتفاق می‌افتند که در هنگام شب خوابیده‌اید.
مینا درباره سندرمی که برای خود او رخ داد، میگوید: “شناسایی این بیماری بسیار آسان است. زیرا پاهای شما انگار می‌خواهند، دوی ماراتن برگزار کنند. این سندرم برای من بسیار مخل بود. زیرا گاهی اوقات حتی هنگامی که با اتومبیل سواری از محل کار به خانه می‌آمدم، شروع می‌شد.”
درمان
اگر مشکوک به RLS (سندرم پای بی قرار) هستید، باید آن را با پزشک خود در میان بگذارید. با اینکه هیچ آزمایش تشخیصی قطعی، برای این سندرم وجود ندارد، اما مواردی وجود دارد، که اگر تشخیص داده شوند، می‌توانند به پزشک شما برای تشخیص سندرم کمک کنند. پزشکان ممکن است به دنبال کمبود آهن (یک بیماری زمینه‌ای که میتواند باعث RLS شود) یا اختلال در تیروئید باشند. اگر معلوم شد که این موارد در بدن شما، مسئله‌ساز شده‌اند، پزشک زنان و زایمان، ماما یا پزشک خانواده به شما در مورد چگونگی درمان این شرایط، توصیه‌هایی می‌کنند.
از آنجایی که سندرم پای بی قرار بیشتر از اینکه خطرناک باشند، آزاردهنده هستند، یکی از پزشکان حاذق کانادایی به نام Grundland گفته است که تاکنون هرگز دارویی برای آن تجویز نکرده است. او میگوید: “این بیماری معمولاً فقط یک ناراحتی خفیف است. از طرفی، داروهایی که برای این بیماری وجود دارند، هیچ کدام به طور سیستماتیک آزمایش نشده‌اند، که آیا در بارداری ضرر دارند یا خیر. اما در هر صورت، این شرایط میتواند مخل باشد و کیفیت خواب شما را مختل کند.”
روش‌های درمانی
اگر در حال تجربه‌ی سندرم پای بی قرار در دوران بارداری هستید، در ادامه، چند روش درمانی برای تست کردن آورده شده است. این روش‌ها را امتحان کنید تا شاید کمی حالتان بهتر شود.
- ورزش واقعا میتواند به بهبود این بیماری کمک کند. این ورزش‌ها می‌توانند، کشش‌های ساده، یوگا، پیاده روی یا شنا باشند.
- برای کمک به آرامش عضلات، منیزیم مصرف کنید. شما می‌توانید منیزیم را به صورت مکمل مصرف کنید. اما ابتدا با پزشک زنان و زایمان یا ماما صحبت کنید و توصیه آن‌ها را در مورد دوز مناسب دریافت کنید.
- اگر نمی‌خواهید مکمل‌های منیزیم مصرف کنید، می‌توانید آن را در مواد غذایی طبیعی مانند سبزیجات با برگ سبز، مانند اسفناج و کلم پیچ و حبوبات از جمله نخود و لوبیای سیاه پیدا کنید.
- قبل از خواب در حمامی که نمک Epsom (منیزیم سولفات) پاشیده‌اید، غوطه‌ور شوید. نمک‌های اپسوم، حاوی سولفات منیزیم هستند که باعث آرامش شما می‌شوند. همچنین می‌توانید اسطوخودوس یا اکالیپتوس آرام‌بخش به حمامتان اضافه کنید.
- از کیسه‌های آب گرم یا خنک استفاده کنید، احساس لرزش در پاهایتان تسکین پیدا می‌کند.
- ماساژ درمانی را نیز اکثر پزشکان توصیه می‌کنند.
