دوران بارداری
آیا باید کافئین را در دوران بارداری قطع کرد؟ آیا مصرف کافئین در دوران بارداری خطرناک است؟
زمانی که شما متوجه بارداری خود می‌شوید، به احتمال زیاد احساس ترس می‌کنید. شما در دوران بارداری به دلایل پزشکی و یا علایق خود برخی خوراکی‌ها را مصرف نمی‌کنید. در این بین احتمالا این سوال برای شما پیش می‌آید که آیا باید مصرف قهوه را متوقف کرد یا ادامه دادن آن مشکلی ایجاد نمی‌کند؟
به نظر می‌رسد کاهش میزان مصرف قهوه در مقابل قطع کردن آن ایمن باشد. بهداشت کانادا پیشنهاد می‌کند که مصرف حداکثر 300 میلی‌گرم کافئین در روز مناسب است. این مقدار مطمئن برای جلوگیری از هر گونه خطر سقط جنین در نظر گرفته می‌شود. همچنین مطالعات انجام شده در مورد کافئین و خطرات آن با زنانی انجام شده است که قبلا سقط جنین داشته‌اند. کافئین از جفت عبور می‌کند و ضربان قلب کودک را افزایش می‌دهد. بنابراین بهتر است در مورد مصرف آن احتیاط کنید.
پیشنهاد ما: مطالعه مقاله علائم سقط جنین.
مصرف روزانه
سیصد میلی‌گرم کافئین در روز معادل دو فنجان کوچک قهوه است. اگر نیاز دارید، آن دو فنجان را در طول روز تقسیم کنید.
کاسنی
کاسنی را می‌توانید به عنوان جایگزین قهوه امتحان کنید. در حالی که به نظر می‌رسد کافئین به مقدار کم بی‌خطر است، با این حال راهکارهایی وجود دارد که می‌توان قهوه را به طور کلی کنار گذاشت. در این زمینه می‌توان محصولات Caf-Lib را توصیه کرد. این محصولات جایگزین طبیعی برای قهوه هستند و برای کسانی که قصد دارند مصرف کافئین خود را کاهش بدهند یا حذف کنند، توصیه می‌شود. قهوه ریشه کاسنی پخته، برشته و آسیاب شده می‌تواند جایگزین قهوه باشد. این نوع نوشیدنی در طول جنگ، زمانی که دانه‌های قهوه کمیاب بود، رایج بود. طعم آن به نوعی شبیه قهوه است. عنصر اصلی کاسنی، یک پری بیوتیک است که باکتری‌های خوب روده شما را تغذیه می‌کند.
دقت در مصرف دمنوش‌های گیاهی
در مصرف دمنوش‌های گیاهی خود دقت کنید. برخی از آن‌ها اثرات انقباض رحمی دارند و موارد دیگری که هیچ کس تمایل ندارد در دوران بارداری برای او اتفاق بیفتد. از برخی داروهای گیاهی در دوران بارداری باید اجتناب کنید. این موارد عبارتند از گوارنا، پای خر، میوه ارس، پونه، سنا، بابونه، لبلیا، چای لابرادور، هماور، رازیانه‌بو، آلوئه‌ورا.
مصرف چای
مصرف چای را در برنامه‌ی خود داشته باشید. حتی چای دارجیلینگ غنی و تیره می‌تواند حاوی کافئین کمتری نسبت به قهوه باشد، اگر آن را کمتر از سه دقیقه دم کنید. همچنین می‌توانید چای برگ شل (loose leaf tea) بخرید و با استفاده از آن حتی بیشتر می‌توانید میزان مصرف کافئین را کاهش بدهید. 30 ثانیه زمان بگذارید. سپس برگ‌ها را با آب جوشیده بشویید. سپس قبل از اینکه به چای دم بکشد برای خود بریزید. مقدار زیادی از کافئین در همان شست‌وشوی اول از برگ‌ها شسته می‌شود. این در حالی است که چای همچنان طعم زیادی دارد.
چای سبز
چای سبز کافئین دارد. با این حال اگر همان برگ‌ها را در تمام طول روز دم کنید، مقدار آن جزئی است. چای گل یاس مانند هر چای سبز طعم‌دار دیگر با این فرآیند خوب عمل می‌کند.
رویبوس
رویبوس چایی است که تمام روز بدون کافئین مصرف می‌کنید. این گزینه کاملا بی‌خطر است، سرشار از ویتامین ث و آنتی‌اکسیدان است و نوشیدن آن برخلاف سایر گیاهان دارویی، لذت‌بخش است.
