مقدمه
مادران همیشه در اولین تجربه‌ی بارداری خود، دچار سردرگمی و اضطراب می‌شوند. این اتفاق برای بسیاری از مادران می‌افتد و جای هیچ نگرانی نیست. به نظر می‌رسد که یکی از دلایل سردرگمی مادران این است که اطلاعات کافی در مورد بارداری و اتفاقات مربوط به آن ندارند. به همین دلیل ما در این مطلب به توضیح نکاتی در مورد تجربه اول بارداری پرداخته‌ایم.
سونوگرافی ترنس واژینال
ممکن است در دوران بارداری مجبور شوید که سونوگرافی ترنس واژینال انجام بدهید.
سونوگرافی ترنس واژینال آن چیزی نیست که در فیلم‌ها می‌بینید. در بازه‌ی بین هفته 6 بارداری تا هفته 8 بارداری، پیدا کردن نوزاد در شکم مادر دشوار است. چرا که اندازه‌ی جنین در این مرحله فقط در حدود 2 سانتی‌متر است. بنابراین، با این اندازه‌ای که جنین دارد، سونوگرافی معمولی اطلاعات لازم را به ما نمی‌دهد.
در سونوگرافی معمولی، پزشک برای انجام سونوگرافی مبدل (پروب) را روی شکم مادر می‌مالد. این در حالی است که در سونوگرافی واژینال، پروب به داخل واژن مادر وارد میشود. البته باید این نکته را ذکر کرد که کل پروب وارد واژن مادر نمی‌شود. با این حال وارد شدن پروب در بدن مادر حتی به میزان کم برای مادر همراه با حس ناخوشایندی است. به همین دلیل قبل از انجام سونوگرافی، تکنسین از مادر می‌پرسد که با وارد کردن پروب مشکلی دارد یا خیر.
همانطور که گفته شد سونوگرافی ترنس واژینال همراه با حس ناخوشایندی است. در چنین وضعیتی تکنسین سعی می‌کند با توصیه‌های مناسب شرایط را برای شما بهتر کند. احتمالا تکنیسن از شما می‌خواهد که نفس عمیق بکشید و سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید.
بنابراین، در چنین وضعیتی بهتر است به توصیه‌های تکنسین توجه کنید و سعی کنید روی مسئله‌ی دیگری تمرکز کنید.
این توصیه‌ها باعث میشود که اضطراب شما در حین انجام این معاینه کاهش پیدا کند.
تغییر در احساسات و روابط
احتمالا در مورد تغییرات بدن مادر در بارداری و پس از زایمان، مطالبی را شنیده باشید. اما باید بگوییم که این تغییرات فقط محدود به بدن مادر نیست بلکه روحیات و روابط مادر نیز در این دوران تحت تاثیر قرار می‌گیرند.
در دوران بارداری بدن مادر تغییرات زیادی را تجربه می‌کند. به طوریکه تغییرات هورمون‌ها و در نتیجه خلق‌وخوی مادر غیرقابل پیش‌بینی می‌شوند. در واقع دوران بارداری مانند زمانی است که گویی شما سوار یک ترن هوایی شده‌اید و دائما در حال تغییر وضعیت هستید.
احساسات مادر در دوران بارداری متفاوت و متغیر است. شما در کنار همسرتان دوران جدیدی را برای اولین بار تجربه می‌کنید. دورانی را تجربه می‌کنید، بدون این که بدانید چه کاری باید انجام بدهید.
به یاد داشته باشید که رابطه‌ی شما نباید تحت تاثیر اتفاقات دوران بارداری قرار بگیرد. به همین دلیل در چنین شرایطی بهتر است که به همراه همسر خود با یک درمانگر، در ارتباط باشید. با کمک درمانگر شما می‌توانید روابط خود را مدیریت کنید و مانع از آسیب وارد شدن به آن تحت شرایط بارداری بشوید.
اگر مراقب رابطه‌ی خود باشید و کارهایی که درمانگر توصیه می‌کند را انجام بدهید، شما می‌توانید رابطه‌ی سالم و پر از عشق خود را هم در دوران بارداری و هم در دروان پس از زایمان حفظ کنید.
بنابراین، بهتر است به جای اینکه بگذارید رابطه‌ی شما و همسرتان تحت تاثیر اتفاقات دوران بارداری آسیب ببیند، به آن رسیدگی کنید و از یک فرد متخصص در این زمینه کمک بگیرید.
تغذیه مناسب
تغذیه مادر در دوران بارداری هم برای خود مادر و هم برای نوزاد بسیارمهم است. در این دوران باید مادر مطمئن شود که هم خودش و هم نوزادش مواد مغذی مورد نیاز را دریافت می‌کنند. همچنین ممکن است در دوران بارداری مادر محدودیت‌های غذایی نیز داشته باشد.
به طور مثال، آیا تا به حال در مورد خطرات مصرف ماهی در بارداری چیزی شنیده‌اید؟مواردی این گونه وجود دارند که مادر باید در تغذیه‌ی خود آن‌ها را رعایت کند.
اختلال در خوردن
اختلالات خوردن در بارداری، یکی دیگر از مواردی است که مادران ممکن است در دوران بارداری در کنار سایر اختلالات با آن درگیر شوند. در چنین وضعیتی که مادر شرایط حساسی دارد، این که دیگران در مورد غذا خوردنش دائما نظر بدهند، شرایط را برای مادر بدتر می‌کند. حتی زمانی که مادر تغذیه‌ی درستی دارد و شما تغذیه‌ی او را تایید و تحسین می‌کنید، نیز ممکن است مادر حس خوبی را دریافت نکند.
توصیه‌های نادرست
بسیاری از افراد توصیه‌هایی در مورد تغذیه‌ی مادران در دوران بارداری می‌کنند. این در حالی است که این افراد در بیشتر مواقع در این زمینه تخصصی نیز ندارند.
به عنوان مثال، به مادر می‌گویند: “سعی کن به عنوان یک زن باردار کیفیت غذای خود را بالا ببری.”
“هر آنچه را که هوس می‌کنی، بخور.”
و ….. موارد دیگری که احتمالا بسیاری از مادران با آن‌ها برخورد کرده‌اند.
به نظر می‌آید گفتن این جملات به مادران درست نیست. چرا که شاید این توصیه‌ها شرایط را برای مادر بدتر کنند.
وزن
افزایش وزن مادران در دوران بارداری متفاوت است و لزوما به غذایی که مادر می‌خورد یا نمی‌خورد، مربوط نمی‌شود. بنابراین، نمی‌توان وزن مادر را با خوردن یا نخوردن برخی مواد غذایی در دوران بارداری کنترل کرد.
به طور کلی، بهتر است دیگران زمانی که در مورد تغذیه‌ی مادر و نوزاد در دروان بارداری تخصصی ندارند، توصیه‌ای نیز در این زمینه به مادر نکنند. چرا که بسیاری از مادران به جز نظرات ماما و یا پزشک خود تمایلی به شنیدن توصیه‌های سایر افراد را ندارند. این برخورد مادر به این دلیل است که این توصیه‌ها که احتمالا اساس علمی نیز ندارند، برای مادر خوشایند نیستند.
خبر بارداری
زمان اعلام بارداری چه موقع است؟ آیا در موقعیت و زمان خاصی باید این مسئله را به دیگران بگوییم؟
شاید شنیدن این سوال نیز برای شما خنده‌دار و یا تعجب‌آور باشد. اما قابل ذکر است که بسیاری از افراد برای گفتن زمان بارداری شرایطی را مشخص می‌کنند.
به طور مثال، ممکن است به شما بگویند که برای اعلام خبر بارداری خود، باید تا انتهای سه ماهگی صبر کنید. این قانون از نظر بسیاری از مادران عجیب و شاید غیرقابل باور باشد.
در هر صورت بهتر است به این گونه قوانین نانوشته توجه نکنید و هر زمان که خواستید به دیگران بگویید. به عنوان مثال، زمانی که شما متوجه‌ی بارداری خود می‌شوید و احساس خوشحالی می‌کنید، به احتمال زیاد تمایل دارید که این خوشحالی را با دیگران نیز در میان بگذارید.
بنابراین، هر وقت تمایل داشتید و احساس کردید که وقت آن است که خبر بارداری خود را به دیگران بدهید، این کار را بکنید.
تاخیر در گفتن خبر بارداری
احتمالا علت نگفتن خبر بارداری تا انتهای سه ماهگی به دیگران، به دلیل احتمال سقط جنین و یا عوارض بارداری است. در چنین شرایطی احتمالا توضیح این مسئله برای دیگران، برای برخی از مادران سخت باشد. به همین دلیل توصیه می‌کنند که تا مدتی به دیگران نگویید که باردار هستید.
یکی از مادران در مورد تجربه‌ی خود در این زمینه اینطور می‌گوید: “من هیچ یک از این قوانین نانوشته مربوط به خبر بارداری را رعایت نکردم. چرا که من زمانی که متوجه‌ی خبر بارداری خود شدم، بلافاصله این خبر را به دیگران نیز گفتم. به این دلیل که من در دوران بارداری به دنبال دریافت انرژی مثبت و حس خوب بودم. با گفتن خبر بارداری خود به دیگران نیز انرژی و حس خوبی را دریافت کردم.”
وی در ادامه می‌گوید: “من در دوران بارداری سعی می‌کردم حس و انرژی‌های خوب را در سراسر دوران بارداری‌ام گسترش بدهم. بنابراین، سعی می‌کردم خود را درگیر این قوانین نانوشته و عجیب نکنم. همچنین من معتقد بودم اگر قرار است اتفاق بدی در دوران بارداری برای من بیفتد، ترجیح می‌دهم که خانواده و دوستانم در آن شرایط در کنارم باشند. چرا که همراهی و حمایت آن‌ها به من آرامش می‌دهد.”
بنابراین، این که شما خبر بارداری خود را در چه موقعیتی و چه زمانی به دیگران بگویید کاملا بستگی به خودتان دارد. در هر صورت توصیه میشود که خود را درگیر این قانون‌های نانوشته نکنید.
یبوست
آیا در مورد یبوست در دوران بارداری اطلاعاتی دارید؟
یبوست یکی از عوارض جانبی رایج و نشانه‌های بارداری است. علت یبوست را می‌توان در افزایش تولید پروژسترون ریشه‌یابی کرد. در دوران بارداری با افزایش میزان تولید هورمون پروژسترون مواجه می‌شوید. نتیجه‌ی افزایش این هورمون، کند شدن فرآیند هضم غذا است. در نهایت این مسئله باعث سفت شدن مدفوع میشود.
این اتفاقات در حالی است که عضلات رحم شما در حال شل شدن هستند، که این برای جلوگیری از انقباضات زودهنگام است.
بنابراین، برخی از زنان حتی در اوایل دوران بارداری دچار یبوست می‌شوند. در دوران بارداری مادر به جای داشتن احساس خوب از بارداری خود با موارد ناخوشایندی مثل یبوست مواجه میشود. ممکن است مادر اغلب احساس نفخ کند. علاوه‌بر این احساس بدی که مادر در بدن خود دارد، خلق‌وخوی او و به طور کلی کیفیت زندگی‌اش نیز تحت تاثیر قرار می‌گیرد.
راهکار برای بهبودی
برای بهبودی این وضعیت، ماما و پزشک مادر ورزش منظم، نوشیدن آب فراوان، و گنجاندن غذاهای غنی از فیبر بیشتر را در رژیم غذایی توصیه می‌کند. این راهکارها وضعیت را برای مادر بهتر می‌کند.
یکی از مادران در مورد وضعیت خود اینطور می‌گوید: “شرایط من در دوران بارداری از نظر بسیاری از افراد خنده‌دار بود. چرا که من برای چیزهای کوچکی مثل این که یبوستم برطرف شود، دعا می‌کردم. بعد از به دنیا آمدن نوزادم، من دیگر مانند دوران قبل از بارداری، فکر نمی‌کنم که دفع مدفوع کار ساده و بدون مشکلی باشد.”
