مقدمه
در دوران شیردهی، مادران دائم می‌پرسند که چه کاری را می‌توانیم انجام دهیم؟ چه کاری را نمی‌توانیم؟ این نگرانی مادرانه آن‌ها، بسیار عادی است. زیرا نوزادان، بدنی بسیار حساس دارند. همچنین از آنجایی که یک نوزاد، از شیر مادر تغذیه می‌کند، ممکن است، تحت تاثیر کاری که مادر با بدن خود کرده است، قرار بگیرد. بنابراین ما در این مطلب، در رابطه با کارهای مجاز در دوران شیردهی صحبت می‌کنیم.
مادران شیرده اغلب می‌پرسند که آیا پیرسینگ (سوراخ کردن گوش و لب و …)، خالکوبی، رنگ کردن مو، نوشیدن الکل یا رژیم‌های غذایی خاص، در دوران شیردهی، ایمن هستند یا خیر؟
جنیفر پدلسن (Jennifer Peddlesen)، داروساز و مشاور شیردهی از کانادا، با اطمینان خاطر نشان می‌کند: «بیشتر موارد، حتی بیشتر داروهای بدون نسخه نیز، هنگام شیردهی ایمن هستند. طبیعت به دنبال محافظت از نوزاد در برابر مواد مخدر و سایر آلاینده‌های احتمالی موجود در شیر انسان است. همچنین بدن به طور کلی، میزان انتقال این موارد به نوزاد را، محدود می‌کند.”
کارهای مجاز در دوران شیردهی
فقط داروها نیستند که مادران را در شیردهی نگران می‌کنند؛ بلکه موارد مختلفی از نگرانی‌ها وجود دارد. در ادامه، برخی از نگرانی‌های معمول مادران شیرده و پاسخی که جنیفر پدلسن به این نگرانی‌ها داده است را، آورده‌ایم.
ورزش شدید (مانند دویدن در مسافت‌های طولانی)
اگر ورزش، مشكلی در شیردهی به وجود می‌آورد، گونه انسان‌ها، مدت‌ها قبل از بین رفته بودند. در گذشته، برای بسیاری از زنان، آنچه ما ورزش شدید می‌نامیم، جزء زندگی روزمره‌شان بود. یعنی این ورزش شدید ما، کاری بود که آن‌ها برای زنده ماندن انجام می‌دادند. ورزشکاران زیادی هستند که در رقابت‌های مختلف شرکت می‌کنند و در ادامه شیردهی، هیچ مشکلی پیدا نمی‌کنند.
رنگ مو
مواد شیمیایی حاصل از محلول‌های رنگی یا مویی از پوست شما عبور نمی‌کند و به خون یا شیر مادر وارد نمی‌شوند. بزرگترین مشکل رنگ کردن مو در شیردهی، این است که ممکن است کودک بوی مواد شیمیایی موهای شما را دوست نداشته باشد.
اشعه ایکس
تابش اشعه ایکس در بدن شما باقی نمی‌ماند. یعنی از بدن شما عبور می‌کند. بنابراین اشعه ایکس عادی، نگران‌کننده نیست. هرچند، گاهی اوقات به شما چیزی می‌دهند که باید ببلعید تا معده یا روده شما، با اشعه ایکس درخشان شود و این مورد ایمنی ندارد. بنابراین ممکن است لازم باشد برای مدتی تغذیه نوزاد را متوقف کنید. البته شما می‌توانید از پمپ و ذخیره کردن شیر، استفاده کنید.
رژیم غذایی خاص
به مادرانی که مایل به از دست دادن وزن اضافی بوجود آمده از بارداری، در دوران شیردهی هستند، یادآوری می‌شود که خود شیردهی یک استراتژی مناسب برای کاهش وزن است. ممکن است این روش برای وزن کم کردن، سریع نباشد، اما به هر حال، یک روش خوب برای کنترل وزن است. بسیاری از زنانی که به نوزاد خود، شیر می‌دهند، ممکن است به نظر برسد بدن آن‌ها تا بعد از از شیر گرفتن نوزاد، چند کیلوگرم اضافه وزن دارد، اما پس از آن به سرعت آن وزن اضافی را از دست می‌دهند.
گیاهخواری
نکته مهم در رژیم غذایی گیاهخواری در دوران شیردهی، این است که مطمئن شوید ویتامین B12، به اندازه کافی دریافت می‌کنید. زیرا ویتامین B12 فقط در محصولات حیوانی یافت می‌شود. بنابراین، می‌توانید از مخمرهای تغذیه‌ای یا مکمل‌های ویتامین استفاده کنید.
مادران گیاهخواری که از رژیم غذایی متعادل از جمله تخم مرغ و لبنیات استفاده می‌کنند، در دوران شیردهی، مشکلی نخواهند داشت. اما در مورد رژیم‌های کم‌کربوهیدرات، نگرانی‌های بیشتری وجود دارد. زیرا ممکن است چندین ماده مغذی مهم را از دست بدهید.
مصرف الکل
مصرف الکل توسط مادران شیرده، تا حدودی بحث‌برانگیز است. در حالی که نمی‌خواهیم به نوزادان، مقدار زیادی الکل بدهیم، اما مشروب خوردن گاه‌به‌گاه در مهمانی‌ها یا مراسم خانوادگی مشکلی ندارد. به مادران توصیه می‌شود که با استفاده از موارد زیر اثرات منفی بر روی نوزادان را به حداقل برسانند.
• از نوشیدنی فاصله بگیرید
• خوردن غذاهای حاوی چربی، پروتئین و کربوهیدرات به همراه نوشیدنی‌ها
• نوشیدن آب با نوشیدنی یا رقیق کردن نوشیدنی
• زمان‌بندی تغذیه بعدی، با کودک به طوری که مقدار زیادی از الکل متابولیزه شده باشد. به عنوان مثال، اگر 64 کیلوگرم وزن داشته باشید، الکل حاصل از یک نوشیدنی پس از حدود دو ساعت از شیر شما پاک می‌شود. اگر سه نوشیدنی خورده باشید، حدود هفت ساعت طول می‌کشد.
لازم نیست صبر کنید تا میزان الکل شیر شما صفر شود. اما برخی از افراد، انتخاب می‌کنند که صبر کنند تا میزان الکل موجود در شیرشان، صفر شود.
مکمل‌های گیاهی
شما باید در استفاده از مکمل‌ها مراقب باشید، چه برای کاهش وزن و چه برای اهداف دیگر. این مکمل‌ها به خوبی تنظیم نشده‌اند، و شما درست نمی‌دانید که در یک مکمل چه چیزی وجود دارد. به عنوان مثال، برخی از محصولات کاهش وزن، محرک‌هایی دارند که برای مادر و کودک مفید نیستند. اگر قصد دارید از این مکمل‌ها استفاده کنید، می‌توانید شرایط خود را با یک متخصص طب سنتی، داروساز یا پزشک در میان بگذارید.
واکسن
هیچ دلیلی وجود ندارد که مادری در هنگام شیردهی واکسن نزند. هیچ مشکلی تاکنون مشاهده نشده است.
خالکوبی
در رابطه با پیرسینگ (سوراخ کردن بدن) و خالکوبی در دوران شیردهی، خطر اصلی این است که مادر از طریق سوزن‌هایی که به درستی استریل نشده‌اند، به یک بیماری جدی مبتلا شود.
مکانی را برای انجام این کارها انتخاب کنید که تمیز باشد و از قوانین ایمنی و بهداشتی، به خوبی پیروی کند. البته بهتر است از پیرسینگ نوک سینه در دوران شیردهی جلوگیری کنید. با وجود اینکه بسیاری از زنانی که نوک پستان‌هایشان را پیرسینگ کرده‌اند، بدون مشکل به نوزادشان شیر می‌دهند، اما در چند مورد مشکلاتی در ایجاد زخم روی نوک سینه، دیده شده است.
سخن آخر
امیدواریم با ارائه‌ی این مطلب، توانسته باشیم به سوالات رایج شما، در مورد کارهای مجاز در دوران شیردهی پاسخ دهیم. همچنین از شما دعوت می‌کنیم مطلب پاسخ به سوالات رایج شیردهی را مطالعه کنید. از اینکه تا پایان مقاله با ما همراه بودید، صمیمانه از شما تشکر می‌کنیم. امیدواریم، این مطلب، یک مطلب مفید و کاربردی برای شما بوده باشد. اگر سوال یا نظری دارید، حتما در قسمت کامنت‌ها با ما در میان بگذارید.
