آیا میل جنسی کمی دارید؟ این نکات و راهکارهایی را که در ادامه میآوریم، برای تقویت و افزایش طبیعی میل جنسی خود امتحان کنید.
مهم نیست که چقدر مشغول کار و بچه‌ها هستیم، برای رفاه کلی خود به رابطه جنسی، صمیمیت و نزدیکی نیاز داریم. رابطه جنسی را یک ویتامین در نظر بگیرید. من دوست دارم اسمش را ویتامین S بگذارم. مطمئن شوید که حتما یک دوز هفتگی ویتامین S یا حتی به شکل روزانه ویتامین S مصرف می‌کنید. هر چه بیشتر این کار را انجام دهید، تمایل بیشتری برای انجام آن خواهید داشت.
در ادامه مطلب، ما چند درمان کاملاً طبیعی (و استراتژی) برای افزایش میل جنسی شما، افزایش دوز ویتامین S و کمک به شما و شریک زندگی‌تان آورده‌ایم. نکاتی که باعث می‌شوند بیشتر اوقات بگویید «بیایید آن را ادامه دهیم و دوباره رابطه برقرار کنیم».
به اندازه کافی بخوابید.
کمبود خواب می‌تواند هر چیزی را به جز حس رابطه جنسی در شما ایجاد کند. در حالی که دیر بیدار ماندن بعد از خواب بچه‌ها ممکن است به شما کمک کند تا بخشی از کارهای روزانه‌تان را به پایان برسانید و برای فردا آماده شوید، اما در نهایت شما را خسته و بی‌حال می‌کند و چرخه‌ای از نارضایتی مداوم را در همه زمینه‌ها برای شما ایجاد می‌کند. حتما دقت داشته باشید که تمام خواب مورد نیاز بدنتان در طول شبانه روز را داشته باشید و شب ها زودتر به تختخواب بروید. همچنین اگر شما و همسرتان در زمان مشابهی به رختخواب بروید، و مدتی را بیدار باشید، این بیدار بودن و در ملحفه پیچیدن دوتایی‌تان به افزایش طبیعی میل جنسی شما کمک می‌کند.
ویتامین‌های خود را مصرف کنید.
فرمول‌ها یا مکمل‌های تقویت کننده میل جنسی مختلفی در بازار وجود دارد. دریافت مکمل مناسب برای شما بسیار مهم است. در عین حال، ما در ادامه برخی از استارترهای ایمن موجود در اکثر فروشگاه‌های مواد غذایی بهداشتی را معرفی کرده‌ایم و توضیح داده‌ایم که چگونه به افزایش طبیعی میل جنسی شما کمک می‌کنند:
- ویتامین C گردش خون را افزایش می‌دهد و با سوخت‌رسانی به غدد فوق کلیوی به شما انرژی بیشتری می‌دهد.
- ویتامین B5 که اسید پانتوتنیک نیز نامیده می‌شود، یکی از هشت ویتامین B است که همگی به بدن کمک می‌کنند تا غذا (کربوهیدرات ها) را به سوخت (گلوکز) تبدیل کند که برای تولید انرژی استفاده می‌شود. B۵ به طور خاص به تولید هورمون‌های جنسی و استرس کمک می‌کند.
داروهای گیاهی تقویت کننده میل جنسی را امتحان کنید!
برای تقویت میل و فعالیت جنسی طبیعی خود به داروهای گیاهی سر بزنید. گیاهان مورد علاقه من برای تقویت میل جنسی به شرح زیر هستند:
- رودیولا گیاهی است که در ارتفاعات و سایر مناطق سردسیر شمالی رشد می‌کند. فواید درمانی گیاهان اغلب شبیه نیازهای محیطی آن‌هاست. بنابراین، برای رشد گیاه در آب و هوای بسیار سرد، گیاه باید استقامت و مقاومت بالایی در برابر عناصر داشته باشد. از این رو رودیولا توانایی افزایش تمرکز، عملکرد شناختی، استقامت ذهنی و فیزیکی و تسکین علائم خستگی دارد.
- توت پنج طعم نیز به عنوان یک تقویت کننده میل جنسی شناخته شده است. مقاومت در برابر بیماری‌ها و استرس و همچنین انرژی، عملکرد فیزیکی و استقامت را افزایش می‌دهد. همچنین نشان داده شده است که برای اختلال نعوظ مفید است. علاوه بر این، در طب چینی، شیزندرا «پنج میوه طعم دار» نامیده می‌شود. می‌توانید این توت‌های کوچک را که در فروشگاه‌های مواد غذایی سالم موجود است بجوید و سعی کنید هر پنج طعم را در نواحی مختلف زبان خود بچشید. هماهنگی با این سلیقه‌های مختلف نیز می‌تواند یک تمرین حسی باشد. آن را امتحان کنید!
- آشواگاندا به جینسنگ هندی و گیلاس زمستانی معروف است. این گیاه یک تقویت کننده مقوی قوی است و به حفظ نعوظ، ماندگاری بیشتر در رختخواب، افزایش احساس میل و افزایش انرژی کمک می‌کند. همچنین نشان داده شده است که باعث آرامش ذهن و کیفیت بهتر خواب می‌شود. آشواگاندا را برای جوانسازی کلی بدن امتحان کنید.
سبزیجات بخورید.
سبزیجات ممکن است جذاب به نظر نرسند، اما در واقع، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و کامل با مقدار زیادی سبزیجات (اسفناج، کلم پیچ، بوک چوی، مارچوبه، کلم بروکلی) می‌تواند به شما کمک کند خلق و خوی خود را بهتر کنید. همچنین غذاهای سبز مملو از ویتامین C هستند؛ در واقع، ویتامین C بیشتری نسبت به پرتقال دارند، پس سبزیجات مصرف کنید!
غذاهای مقوی جنسی را جستجو کنید و بخورید!
آیا غذاهای مقوی جنسی یک افسانه هستند یا یک چیز واقعی؟ می‌توانیم بگوییم هم بله و هم نه.
در واقع، اگر خسته هستید و از پا افتاده‌اید، هیچ صدف یا شکلاتی نمی‌تواند خلق و خوی شما را بهتر کند، یعنی تا زمانی که به علت اصلی آرامش میل جنسی خود رسیدگی نکنید نمی‌توانید با این خوراکی‌ها به وضعیت بهتری برسید.
اساسا، میانبرها هرگز بهترین پاسخ برای رفع یک مشکل نیستند و غذاهای تقویت کننده مقوی جنسی نیز در این دسته قرار می‌گیرند.
در حالی که شکلات ممکن است در ابتدا دوپامین و سروتونین را افزایش دهد، اما از طرفی باعث افزایش قند و به دنبال آن سقوط قند می‌شود و ممکن است به افزایش وزن کمک کند. که احتمالاً افزایش وزن به شما کمک نمی‌کند در رختخواب احساس جذاب‌تری داشته باشید.
بهترین «افرودزیاک یا هوس‌افزا (داروی عشق)» یک رژیم غذایی کامل است که باعث می‌شود پوست و بدنی که در آن هستید را دوست داشته باشید.
نمونه‌های خاص دیگر از غذاهای تقویت کننده جنسی شامل فلفل تند، موز، آووکادو، بادام، و مارچوبه و بسیاری دیگر است. این‌ها همراه با یک رژیم غذایی کامل می‌تواند به شما کمک کند خلق و خوی بهتری برای رابطه جنسی برای خود ایجاد کنید.
تحرک داشته باشید!
ورزش شما از هر نظری برای افزایش طبیعی میل جنسی به شما کمک می‌کند.
با ورزش شما در پوست خود احساس جذابیت و شادابی خواهید داشت. از طرفی، در حالی که جریان خون را افزایش می‌دهد، بدن شما را سم‌زدایی می‌کند، و انتقال دهنده‌های عصبی، هورمون‌ها و اندورفین‌ها (سروتونین، آدرنالین، تستوسترون) را تقویت می‌کند.
همچنین کاهش وزن از طریق ورزش به کاهش چربی شکم، افزایش تون عضلانی، افزایش استقامت، قدرت و گردش خون کمک می‌کند که همگی منجر به ارگاسم بهتر، نعوظ قوی‌تر و افزایش عملکرد می‌شود.
چه از طریق دویدن، چه تمرین با وزنه، چه تمرینات بدنسازی، چه یوگا یا پیوستن به یک تیم ورزشی، در هر صورت ورزش را در اولویت خود قرار دهید. سوال کلیدی: چه چیزی شما را امروزه بیشتر از ورزش باز می‌دارد؟ در قسمت کامنت‌ها دلیل ورزش نکردنتان را به ما بگویید.
از نظر روانی به خودتان برسید!
سعی کنید با یک روانشناس، روان پزشک، روان درمانگر یا … مشورت کنید. در واقع ملاقات با یک پزشک بهداشت و بحث در مورد تمام جنبه‌های سلامتی یا وضعیت روانی، برای شما فوق العاده قدرتمند است.
شما ممکن است از فرآیندهای ناخودآگاه پنهان در پس زمینه خود مانند خودگویی منفی یا عزت نفس پایین آگاه نباشید. این صداهای منفی را بشناسید و آن‌ها را از ذهنتان پاک کنید، سپس به سمت سالم‌تر بودن و شادتر بودن بروید. تا واقعا صمیمیت را دوست داشته باشید و از آن لذت می‌برید.
وقتی اجازه می‌دهید برخی چیزها ناگفته بماند و تبخیر شود (هم در ذهن شما و هم در رابطه شما)، حفظ صمیمیت ممکن است دشوار باشد.
یادگیری استراتژی‌های مقابله‌ای فردی و تکنیک‌های مدیریت استرس به شما کمک می‌کند تا سلامت عاطفی و ذهنی خود را کنترل کنید.
برای زمان خود ارزش قائل شوید.
مطمئن شوید که کمی زمان را فقط به خودتان اختصاص می‌دهید. فراموش نکنید که برای مدتی برای خودمراقبتی انفرادی قرارهایی را با خودتان برنامه‌ریزی کنید. به عنوان والدین، شما یک مراقب هستید و اغلب نیازهای فرزندانتان نیازهای شما را تحت الشعاع قرار می‌دهد. هدیه دادن منظم به خود به شما این امکان را می‌دهد که احساس موفقیت داشته باشید، احساس مستقل بودن کنید و حس کنید که آماده حمایت از عزیزانتان هستید.
مثلا گذراندن بعدازظهرتان در یک کتابخانه، یک روز به استخر رفتن، یک پیاده روی و … یا صرفاً یک حمام حباب در پایان روز را برای خود برنامه ریزی کنید و زمانی را فقط برای خودتان بگذرانید.
خلاقیت خود را شعله‌ور کنید!
با غرایز طبیعی خود هماهنگ شوید تا جنبه خلاقانه خود را تقویت کنید. ببینید از این نیت چه بر می‌آید. چه چیزی می‌خواهید بسازید (هم در داخل و هم خارج از اتاق خواب)؟
خلاقیت در اتاق خواب می‌تواند به معنای امتحان موقعیت‌های مختلف یا تلاش برای کارهای جدیدی باشد که قبلا انجام نداده‌اید …. همیشه می‌خواستی چه کار کنی؟ با شریک زندگی خود در مورد فانتزی‌ها و هر چیزی که ممکن است دوست داشته باشد صحبت کنید. خلاق باش!
بدانید که شما تنها نیستید!
بسیاری از والدین با میل جنسی کم دست و پنجه نرم می‌کنند. بنابراین، شما تنها نیستید. همین امروز با این استراتژی‌های ساده که برای افزایش طبیعی میل جنسی به شما معرفی کردیم، وارد عمل شوید و فرصت‌های هیجان‌انگیزی را برای خود باز کنید.
حرف آخر
امیدواریم این مطلب برای شما مفید بوده باشد و به افزایش طبیعی میل جنسی شما کمک کند. اگر سوال، نظر یا تجربه خاصی در رابطه با راهکارهای افزایش میل جنسی خود دارید، حتما در قسمت کامنت‌ها با ما در میان بگذارید. از اینکه تا پایان مطلب، همراه ما بودید از شما متشکریم.
