تاثیر وسواس در برنامه خواب نوزاد بر سلامتی روان مادر 

مقدمه

این مقاله شرح احساسات والدین یک نوزاد به دلیل بدخوابی نوزادشان است. اینکه چطور نگرانی و وسواس در برنامه خواب نوزاد می‌تواند مشکلاتی را برای احساسات و روان پدر و مادر به وجود آورد، به خوبی در داستان والدین مارلو مشخص است. ادامه مطلب را از زبان مادر مارلو بررسی کنیم و در نهایت یک راه حل خوب برای این مشکل ارائه می‌دهیم.

تجربه یک مادر

ما نمی‌‌توانستیم به خودمان هیچ کمکی کنیم. شکل روزهای ما و احساس موفقیت یا عدم موفقیت ما، به این بستگی داشت که کودک ما چقدر خوب می‌‌خوابد.

مارلو بیش از 30 دقیقه است که در گهواره خود خوابیده است. من تا حدی از این میزان خواب او تعجب کردم که این پیام “فکر می‌‌کنی مارلو زنده است؟” را در کمال ناباوری برای همسرم فرستادم. زیرا وقتی دخترمان 10 ماهه بود. وقتی او را در تختخوابش قرار می‌‌دادم بیشتر از 20 دقیقه نمی‌‌خوابید. بنابراین ما تمام وقت خود را به نوبت و برای خواباندن او می‌گذراندیم. زمستان بود و ما تمام زمستان را در وسواس در برنامه خواب نوزاد بدون توجه به روزها، سپری کردیم. برای چند ماهگی اول نوزاد، خوش شانس بودیم، مارلو خوش خواب بود و ازساعت 10 شب تا 6 صبح می‌‌خوابید.

اما بعدها، در حدود چهار ماهگی، او شروع به مبارزه با خواب کرد. من می‌‌دانستم که هیچ پیشرفتی بزرگی در زمینه خواب نداشته است، زمانی که برنامه خواب او تغییر می‌‌کند، همچنان هر 90 دقیقه یا کمتر، او از خواب بیدار می‌‌شود. اکنون وظیفه من این بود که به او آموزش دهم چگونه خود را آرام کند و او را مجدد بخوابانم.

بنابراین من معمولاً در زمانی که باید می‌‌خوابیدم، کتاب‌هایی در مورد خواب کودک می‌‌خواندم. به جای راهنمایی، این کتاب‌ها باعث اضطراب من می‌شد. نه تنها به این دلیل که هر متخصصی دلیل بسیار قانع کننده‌ای برای رویکرد متفاوت خود دارد. بلکه به این دلیل که آن‌ها فکر می‌‌کنند شما، بعنوان والدین کودک، اگر فقط ترکیبی مناسب از تاریکی مطلق و دمای مطلوب اتاق را پیدا کنید، می‌‌توانید الگوی خواب کودک خود را بفهمید.

رشد مغز کودک

من از خواندن کتاب‌ها فهمیدم که رشد مغز کودک در هنگام خواب اتفاق می‌‌افتد. این همان نکته‌ای است که کارشناسان خواب بر آن توافق دارند. کم خوابیدن برای مغز کودک مضر است. یکی از احتیاط‌های واضح توسط مارک ویسبلوث، نویسنده کتاب عادت‌های خواب سالم، کودک خوشحال، که در کتابش آمده، این است: اگر کودک شما الگوی خواب خوب را یاد نگیرد، ممکن است در آینده به یک بزرگسال بی‌خواب غیرقابل درمان تبدیل شود و به قرص‌های خواب وابسته شود. من تصویری از مارلو که در حال خوردن قرص زولپیدم بود در ذهنم مجسم کردم و در تصویر ذهنی‌ام خجالت زده به درمانگر او گفتم که مادرش هرگز در کودکی او، موفق نشد یک بار بیش از 20 دقیقه او را بخواباند.

بسیاری از متخصین بر این باورند که چرت زدن در روز باعث کیفیت خواب شبانه می‌‌شود. مارلو سه یا چهار بار در شب بیدار می‌‌شود، به همین دلیل ما سعی کردیم که مشکل خواب او را برطرف کنیم و تلاش کردیم در طول روز بتواند بخوابد.

شب خوابیدن نوزاد

اینکه نوزادم بتواند شب به راحتی بخوابد یا نه، بستگی دارد که چگونه در طول روز بتواند چرت بزند. اگر او امروز چرت نزند، امشب هم برای خواب به مشکل می‌خوریم.

وقتی با دوستانمان دور هم جمع شدیم، در مورد الگوی چرت زدن بچه‌ها صحبت کردیم. سوالاتی نظیر چه زمانی کودک شما شروع به چرت زدن می‌کند؟ آیا واقعاً چرت زدن دو یا سه بار در روز همانطور که مردم می‌‌گویند برای کودک مفید است؟ قبل از اولین چرت زدن چه مدت بیدار است؟ در نهایت ما نمی‌‌توانستیم به خودمان کمک کنیم. شکل روزهای ما و اغلب احساس عدم موفقیت یا موفقیت ما، به میزان خواب کودکانمان بستگی داشت.

من و همسرم در مورد داشتن فرزند دوم صحبت می‌‌کنیم، و من باید اعتراف کنم که از 9 ماه تغییرات هورمونی یا حتی زایمان هم نمی‌‌ترسم. من از خواب کودک وحشت دارم. تغییراتی که به طور ملموس می‌‌تواند زندگی ما را بهبود بخشند، تغییرات در دیدگاه‌های ما هستند.

راه حل برای وسواس در برنامه خواب نوزاد

دست برداشتن از تحقیق زیاد

هر انتظاری که در مورد خواب کودکان دارید، داشته باشید. چه در مورد چرت زدن‌های کودک یا خواب عمیق. شغل تمام وقت جدید شما مسئول خواب رفتن کودک‌تان است. این یک کار مهم و طاقت فرسا است که مقدار زیادی از انرژی شما را می‌‌گیرد.

هر لحظه از بیداری‌تان را به تحقیق در مورد برنامه خواب کودک اختصاص ندهید. یک کتاب به غیر از کتاب در مورد خواب کودک بخوانید. از گوگل کردن علت چرت نزدن کودک بپرهیزید.

کمک خواستن از دیگران

کودک خود را به شریک زندگی، یکی از اقوام یا پرستار کودک که می‌‌تواند او را برای چرت زدن آماده کند، بسپارید. بنابراین شما می‌‌توانید هر چند وقت یک بار به تعطیلات بروید یا به دیدن یک فیلم بپردازید.

سخن آخر

سعی کنید ذهن خود را به عنوان پدر و مادر در موضوع خواب کودک درگیر نکنید، زیرا به هر حال قسمت زیادی از آن از کنترل شما خارج است. ممکن است بیدار شدن زود هنگام کودک شما ناشی از نور زیر در باشد، یا شاید نه. تنها کاری که می‌‌توانید انجام دهید فراهم آوردن یک محیط امن و راحت برای خواب است. اطمینان داشته باشید که کودک شما در زمان مناسب خواهد خوابید. خود شما هم همینطور.