در ادامه غذای ساده و سالم برای کودک به شما معرفی می‌کنیم. این غذاها بدون بسته بندی هستند و در هزینه شما صرفه جویی می کنند. و ما قول می دهیم که آنقدرها هم که به نظر می رسد درست کردن آن‌ها خسته کننده نباشد.
این غذاها را می‌توان در مقادیر زیاد درست کرد و در وعده‌های دیگر به کودک داد.
پیش از اینکه برویم سر وقت معرفی غذاها، چند نکته وجود دارد که باید همیشه در مورد آماده کردن غذای کودک در نظر بگیرید.
- به یاد داشته باشید که از غذاهای غنی از آهن استفاده کنید.
- دستورالعمل های ایمنی برای تهیه غذا را دنبال کنید.
- همیشه هنگام غذا خوردن بر نوزادان و کودکان نوپا نظارت داشته باشید.
ساده ترین غذای ساده و سالم برای کودک ساخته‌شده از یک ماده پخته، مخلوط با شیر خشک یا شیر مادر است. مثلا هویج پخته را با شیر مادر مخلوط کنید، می‌شود یک غذای مخصوص کودک.
اما اگر دوست دارید مواد غذایی دیگری را به غذای کودک اضافه کنید، می‌توانید از عنوان‌هایی که ما در ادامه می‌آوریم، استفاده کنید. این غذاها شامل چند ماده دیگر هستند و راه خوبی برای معرفی انواع بافت ها و طعم ها به رژیم غذایی در حال گسترش کودک شما می‌باشند.
پوره‌ی اسفناج، آووکادو و کوسکوس (بلغور عربی)
این دستور غذا مملو از فواید سلامتی است. اسفناج دارای آنتی اکسیدان ها و ویتامین های فراوان است، آووکادو چربی های سالم و بافت خامه ای به آن اضافه می کند، و کوسکوس یک دانه سبک است که به راحتی با این مواد ترکیب می شود.
پوره سیب زمینی شیرین، کلم پیچ و نخود
با این پوره‌ی نخود، کمی بافت به غذاهای کودک خود اضافه کنید! این غذا هم شیرین و هم شور است. این دستور غذا منبع فوق العاده ای از آهن است.
پوره سیب زمینی شیرین، فلفل قرمز و لوبیا سفید
لوبیا یک نیروگاه تغذیه ای برای نوزادان است! لوبیا سفید (که به آن باقلا سبز نیز گفته می شود) با فلفل قرمز در این غذای خوشمزه ترکیب می شود.
هویج، شیر نارگیل و پوره کینوا
شیر نارگیل دارای آهن و منیزیم است و کینوا فیبر و پروتئین را تامین می‌کند و این شامی عالی برای کودک شماست.
پوره عدس، اسفناج و برنج
آیا به دستور العمل های غذای کودک مقرون به صرفه نیاز دارید؟ این 3 ماده غذایی را با هم ترکیب کنید و به کودک بدهید. این مواد معمولا در خانه‌ها به راحتی یافت می‌شوند، ارزان هستند، سریع پخته می شوند و منبع آهن و پتاسیم هستند. آن‌ها همچنین دارای یک شیرینی طبیعی هستند که کاملا با اسفناج جفت می شود.
جو دوسر و نارگیل
با این دستور غذایی شیرین اما طبیعی که در آن از آرد جو دوسر یا جو ریز آسیاب شده استفاده می شود، کودک خود را با بلغور جو دوسر آشنا کنید. نکته حرفه ای: اگر جو دوسر را انتخاب می کنید، آن را در آسیاب قهوه آسیاب کنید.
چغندر، سیب، موز و پوره چیا
دانه‌های چیا سرشار از مواد مغذی هستند و بر خلاف سایر دانه‌ها، نیازی به آسیاب شدن ندارند تا کودک شما فواید فراوان آن را جذب کند.
فرنی بچه توت فرنگی و هندوانه
یک خوراکی شیرین بدون شکر اضافه شده! فرنی همچنین یک راه خوب و مطمئن برای شروع اضافه کردن بافت به غذای کودک شما پس از آماده شدن است.
