مقدمه
اسباب‌کشی و جابه‌جایی در هر وضعیتی برای یک خانواده استرس‌زا است. با این حال جابه‌جایی در دوران بارداری استرس بیشتری به همراه دارد. زمانی که در هفته سه، پنج و یا حتی هشت بارداری هستید، جابه‌جایی می‌تواند برای شما یک اتفاق کاملا طاقت‌فرسا باشد. به همین دلیل برای کمک به مادران عزیز در این مورد به توضیح در مورد راهکارهایی برای اسباب کشی در دوران بارداری پرداخته‌ایم.
برنامه‌ریزی و سازماندهی کارها
ممکن است با توجه به شرایطی که دارید کارهای محل کار یا دانشگاه خود را به تعویق بیندازید. حتی ممکن است آدرنالین درگیری ناشی از انجام لحظه آخری کارها را دوست داشته باشید. با این حال شما با توجه به اینکه باردار هستید، باید برای انجام کارهای خود برنامه‌ریزی داشته باشید. چرا که در دورن بارداری وضعیت هورمون‌های شما مانند حالت عادی و نرمال نیستند. بنابراین برای کاهش هر گونه تنش اضافی در این دوران فهرستی از تمام کارهایی که باید انجام بدهید، را آماده کنید. آماده کردن یک چک لیست از تمام کارهای مربوط به اسباب‌کشی و زدن تیک مورد نظر بعد از اتمام هر کدام، بهترین راهکار برای شما است.
بسته‌بندی وسایل قبل از اسباب‌کشی
مورد دیگری که می‌تواند در این شرایط به شما کمک کند، بسته‌بندی وسایل چند هفته و یا حتی چند روز قبل از اسباب‌کشی است. زمانی که چند هفته قبل اقدام به انجام این کار می‌کنید، بهتر می‌توانید وسایل را بسته‌بندی کنید. همچنین فشار کمتری به بدن شما در این زمان وارد می‌شود. بنابراین سعی کنید از بسته‌بندی وسایل غیرضروری در هفته‌های آخر مانده به اسباب‌کشی شروع کنید. زمانی که تمامی بسته‌بندی وسایل انجام شده باشد، دیگر اضطرابی در این مورد به شما وارد نمی‌شود. به گونه‌ای وسایل خود را بسته‌بندی کنید که فقط وسایل بهداشتی و ضروری شما برای روز آخر باقی‌مانده باشد. اگر فردی را برای کمک در اسباب‌کشی استخدام کردید، می‌تواند در جمع‌آوری به شما کمک کند و از اینکه همه چیز طبق دسته‌بندی شما جمع‌آوری می‌شود آسوده خواهید بود. با انجام این کار قطعا شما کمترین استرس را در مورد بسته‌بندی متحمل می‌شوید.
استفاده از برچسب برای بسته‌بندی‌ها
در زمانی که اسباب‌کشی دارید و در حال بسته‌بندی وسایل خود هستید بهتر است در کنار خود برچسب‌هایی نیز داشته باشید. می‌توانید نام هر وسیله را بر روی هر کارتون بنویسید. چرا که در دوران بارداری به دلیل تغییرات هورمون‌ها، ممکن است به خاطر نیاورید که کدام وسیله را در کدام کارتون قرار داده‌اید. همچنین می‌توانید روی هر بچسب بنویسید که هر کارتون باید در کدام اتاق یا کدام قسمت از خانه قرار بگیرد. این امر باعث می‌شود که جابه‌جایی در مکان جدید سریع‌تر انجام شود.
پذیرش کمک دوستان و خانواده
در شرایطی که شما باردار هستید، با توجه به هفته‌ی بارداری ممکن است انجام برخی کارها مانند جابه‌جا کردن وسایل سنگین در زمان اسباب‌کشی برای شما سخت و طاقت‌فرسا باشد. بنابراین بدون در نظر گرفتن هفته‌ی بارداری خود حتی اگر در هفته‌های اول بارداری بودید، کمک دوستان و خانواده را در این مورد قبول کنید. شما با توجه به وضعیت حساسی که دارید به تنهایی نمی‌توانید همه‌ی کارها را انجام بدهید. بنابراین زمانی که خانواده و یا دوستان به شما پیشنهاد کمک فیزیکی و یا حمایت اخلاقی می‌دهند، به گونه‌ای رفتار نکنید که می‌توانید تمام کارها را به تنهایی انجام بدهید. بنابراین کمک آن‌ها را بپذیرید.
پیشنهاد ما: مطالعه‌ی مقاله راهکارهای حمایت از یک خانواده در شرایط بحرانی.
تحقیق در مورد محل زندگی جدید
فرقی ندارد که جابه‌جایی شما در سطح یک منطقه، شهر و یا یک کشور باشد. در هر صورت باید اطلاعات مربوط به محل جدید زندگی خود را به صورت آنلاین و یا حضوری پیدا کنید. اطلاعاتی در مورد فروشگاه‌های مواد غذایی محلی، کافی‌شاپ، رستوران‌ها، بانک‌ها، مسیرهای پیاده‌روی، باشگاه‌های ورزشی و گروه‌های مادر کسب کنید. این اطلاعات استرس شما را در مورد محیط جدید کاهش می‌دهد و می‌توانید بهتر در مورد برنامه‌ها و فعالیت‌های خود در آن محیط برنامه‌ریزی کنید.
تعویض پزشک یا ماما
اگر به دلیل جابه‌جایی مجبور به تغییر ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود شدید، سعی کنید مراقبت‌های دوران بارداری خود را حفظ کنید. از پزشک یا مامای فعلی خود بپرسید که آیا آن‌ها توصیه‌هایی در مورد منطقه جدید شما دارند یا خیر. اگر لازم است پزشک فعلی شما با ماما یا پزشک جدید شما تماسی داشته باشد و در مورد وضعیت شما توضیحاتی بدهد. در مورد دیگر حتما کپی از سوابق پزشکی و پرونده‌ی بارداری خود داشته باشید.
قرارگیری لوازم ضروری در یک کیف
وقتی باردار هستید به برخی وسایل و کارهای معمول که هر روز انجام می‌دهید وابسته می‌شوید. ممکن است این داشتن یک بالش، پتوی خاص و یا حتی علاقه به یک غذای خاص باشد. بنابراین به منظور عدم گم شدن این وسایل در بین اسباب‌کشی خود سعی کنید وسایلی که برای چند روز اول به صورت ضروری به آن‌ها نیاز دارید را به صورت مجزا در یک کیف و یا یک جعبه دیگر قرار بدهید.
مراقبت از خود
صرف نظر از اینکه در کدام از هفته یا ماه بارداری خود هستید، انرژی جسمی و روحی زیادی برای یک اسباب‌کشی و یا جابه‌جایی لازم است. با نزدیک شدن به هفته‌ای که جابه‌جایی دارید، مطمئن شوید که زمان بیشتری را برای خود اختصاص می‌دهید. سعی کنید یک ماساژ قبل از تولد نوزاد در برنامه‌ی خود داشته باشید. همچنین چندبار چرت زدن در طی روز را داشته باشید. مورد دیگر در مورد ورزش و فعالیت است. سعی کنید به پیاده‌روی بروید و برای شرکت در کلاس یوگای مورد علاقه‌ی خود برنامه‌ریزی کنید.
