مقدمه
اگر نگران تمام شدن دوران مرخصی زایمان و بازگشتن به سر کار هستید، و از اینکه نتوانید به درستی به نوزادتان شیر دهید، می‌ترسید، ادامه مطلب را همراه ما باشید. ما در این مطلب به توضیح یک سری نکات می‌پردازیم که اگر آن‌ها را در نظر بگیرید و به آن‌ها عمل کنید، مشکلات شما بعنوان مشکلات شیردهی مادران شاغل تا حد زیادی رفع خواهند شد.
شیردهی مادران شاغل
مادران ایرانی حدود 9 ماه مرخصی زایمان دارند که می‌توانند در خانه در کنار نوزادان خود بمانند، به آن‌ها به راحتی شیر دهند و خودشان نیز به خوبی استراحت کنند. دستمزد و حقوق آن‌ها نیز طبق قانون، توسط سازمان تامین اجتماعی بصورت تمام و کمال پرداخت می‌شود.
البته برخی افراد که کارهای مهمی برای انجام دارند یا در شرکتی که کار می‌کنند، به امضای آن‌ها نیاز است، ممکن است کمی زودتر یا بصورت پاره‌وقت، برخی روزها در هفته، سر کار خود حاضر شوند.
حال موضوع این است که چه فقط یک روز در هفته به سر کار بروند، چه پس از 9 ماه مرخصی به شغل خود بازگردند، وضعیت شیردهی آن‌ها، چگونه پیش خواهد رفت؟ احتمال دارد، این سوال در ذهن مادران شکل بگیرد، که آیا بعد از بازگشت به کار، اصلاً ادامه شیردهی امکان‌پذیر هست یا نه؟
بله شما پس از بازگشت به سر کار نیز، می‌توانید به راحتی به نوزادتان شیر دهید. اگرچه تغذیه با شیر مادر، بعد از بازگشت به کار، در برخی شرایط سخت‌تر می‌شود، اما همچنان امکان‌پذیر است. در ادامه نکاتی را در مورد چگونگی راحت‌تر کردن این کار برای خودتان و فرزندتان بخوانید.
ارزیابی
اول از همه باید ببینید، اوضاع چطور پیش می‌رود؟ وضعیت شیردهی خود را ارزیابی کنید. اگر کودک شما فقط چند هفته دارد، احتمال دارد، حس کنید که شیردهی هنوز، روال ثابت خود را پیدا نکرده است.
چالش‌برانگیزترین سن نوزاد برای ادامه شیردهی، پس از بازگشت به کار، چند هفتگی او است. احتمالاً باید در حین کار حداقل دو بار و احتمالاً سه یا چهار بار در طول روز، شیر خود را پمپ کنید تا تولید شیر سینه شما حفظ شود. اگر روال شیردهی شما، کاملاً ثابت شده است، اما فرزندتان هنوز خوردن مواد جامد را شروع نکرده است، در زمان‌هایی که از هم جدا می‌شوید، باید شیر خود را پمپ کنید، تا نیاز شیر کودک تأمین شود.
کارهای مقدماتی
احتمالاً شما آماده نباشید که به این زودی، به سر کار خود بازگردید. تمرکز شما باید بر این باشد که روند شیردهیتان کاملاً ثابت شود. پس از آن شما یک مکمل غذایی برای نوزادتان، و نوزادی که به طور موثری شیر شما را می‌خورد، دارید. پس دیگر لازم نیست نگران چیزی باشید.
نیازی نیست که شما در دو هفتگی نوزاد، شروع کنید نوزاد را با شیردهی با بطری، آشنا کنید، زیرا قرار است در نه ماهگی او به سر کار بروید. چند ماه قبل از بازگشت به کار، معمولاً زمان زیادی برای شروع کمک به کودک برای آماده شدن است.
اگر نوزاد شما عادت دارد که برای خوابیدن، کنار شما دراز بکشد و شیر شما را بخورد، مهم‌ترین نگرانی شما احتمالا خواب او باشد. در این مورد لازم است با ارائه‌دهنده مراقبت‌های روزانه خود در مورد روش‌هایی که برای کمک به نوزاد، برای خوابیدن، وجود دارند، صحبت کنید. برای مثال ضربه زدن به پشت یا تکان دادن نوزاد، از روش‌های مورد علاقه‌ی آن‌ها، برای خوابیدن است. شما می‌توانید این موارد را به برنامه خواب کودک خود اضافه کنید.
برنامه مهد کودک
مراقبت‌های حمایتی از کودکان را دنبال کنید و درباره برنامه‌های خود برای شیردهی، با مسئولان مهد کودک، صحبت کنید. شرایط مهد کودک‌ها با یکدیگر بسیار متفاوت است و مسئولان برخی مهدها بیشتر از مابقی، در مورد شیردهی اطلاعات دارند.
اگر برنامه‌ای برای بردن شیر مورد نیاز فرزندتان به مهد کودک دارید، از مسئولان آنجا، در مورد نحوه ذخیره شیر بپرسید و ببینید چه برنامه‌ای دارند.
همچنین در حالت ایده‌آل بهتر است که شما در آغاز و پایان هر روز، مدتی را در مهد کودک فرزندتان سپری کنید. اولاً این امر به کودک شما کمک می‌کند، در محیط مهد کودک احساس راحتی کند. دوماً این کار، شما را در معرض میکروب‌های موجود در آن محل قرار می‌دهد. وقتی شما در معرض این میکروب‌ها قرار بگیرید، علیه آن‌ها، در بدن شما آنتی‌بادی ایجاد می‌شود. این آنتی‌بادی‌ها در شیر شما نیز هستند و به بدن کودک منتقل می‌شوند. بنابراین سیستم ایمنی بدن کودک در برابر میکروب‌های مهد کودک، تقویت خواهد شد.
همچنین شما می‌توانید از مسئولان مهد کودک بخواهید که زمان تغذیه روزانه‌ی فرزندتان را طوری تعیین کند که کودک شما در پایان روز گرسنه باشد. اگر کودک در پایان روز گرسنه باشد، شما می‌توانید به محض دیدن او، به او با سینه‌تان شیر بدهید.
پمپ کردن شیر
شیردهی مادران شاغل در صورت لزوم نیازمند پمپ شیر یا دوشیدن شیر با دست است. اگر باید به سر کار خود بازگردید و نوزادی دارید که تاکنون فقط از شیر مادر تغذیه کرده است و هنوز مکمل غذایی مصرف نمی‌کند، احتمالاً پمپ کردن شیر در طول روز برای شما و نوزادتان ضروری باشد.
به دنبال خرید یک دستگاه پمپ شیر باکیفیت باشید. دستگاهی که به شما اجازه دهد، همزمان شیر هر دو سینه‌تان را پمپ کنید. شما باید این کار را در محل کار خود انجام دهید، بنابراین با دوشیدن همزمان دو سینه، می‌توانید در زمان صرفه‌جویی کنید.
از آنجایی که قرار است، در محل کار، این کار را انجام دهید، با کارفرمای خود در مورد چگونگی گنجاندن این امر در برنامه‌تان و محل نگهداری شیر صحبت کنید.
اگر رئیس شما از این کار ناراحت است، به او بگویید که مطالعات تحقیقاتی نشان می‌دهد، اگر مادران شیرده، از سلامت فرزند خود اطمینان پیدا کنند، وقت کمتری را در کار هدر می‌دهند. زیرا سلامتی بچه آن‌ها، نگرانی مادران را برطرف کرده و تمرکز آنان را افزایش می‌دهد.
ذخیره‌سازی
اگر شیرتان را پمپ می‌کنید تا فردی که کودکتان را به او سپرده‌اید، شیر را به نوزاد بدهد، باید ابتدا دستورالعمل‌های نگهداری از شیر مادر را بیاموزید. در صورت امکان، اولین انتخاب شما باید نگهداری شیر در یخچال باشد و ظرف هشت روز آن را به کودک بدهید.
شیری که منجمد شده است، برخی آنزیم‌های محافظ و آنتی‌بادی‌های موجود در شیر تازه را، ندارد. با این حال، هنوز حاوی آنتی‌بادی و مواد مغذی بهتر و مناسب‌تری نسبت به شیر خشک، برای کودک است.
یک قسمت کوچک از فریزر را می‌توانید به فریز کردن شیرتان اختصاص دهید، تا در صورتی که برخی روزها قادر به پمپ کردن شیر نبودید، بتوانید از آن‌ها برای تغذیه نوزادتان استفاده کنید.
پیش از این گفتیم که مدت زمان سالم ماندن شیر در یخچال 8 روز است، اما جالب است بدانید که بین شش تا 12 ماه می‌توانید شیر را در فریزر نگهداری کنید. همچنین شیر انسان را می‌توان در دمای اتاق (بین 19 تا 26 درجه سانتیگراد) با اطمینان به مدت شش تا هشت ساعت نگه داشت.
بطری شیر نوزاد
به غیر از بطری، می‌توانید از وسایل دیگر نیز، برای شیردهی بهره ببرید. اگر نوزاد شما خیلی کوچک باشد، مجبور هستید که از بطری شیر برای تغذیه او استفاده کنید. اما اگر کودک شما بیش از شش ماه دارد، گزینه‌های دیگری نیز پیش رو دارید.
شیر می‌تواند در یک لیوان سوراخ‌دار یا لیوان نی‌دار مخصوص کودک، به او داده شود. یا به غذاهای جامدی مانند غلات، سوپ یا سبزیجات له شده اضافه شده و به او خورانده شود. همچنین شیر را می‌تواند منجمد کرد و به شکل بستنی چوبی به کودک پیشنهاد داد.
پیشنهاد می‌کنیم مطلب سوالات رایج در رابطه با شیردهی به نوزاد با بطری را مطالعه کنید.
برنامه شبانه
برای افزایش میزان شیردهی در شب، برنامه‌ریزی کنید. اکثر نوزادان، نسبت به دوران قبل از بازگشت دوباره‌تان به سر کار، شروع به خوردن شیر در دفعات بیشتری، در طول شب می‌کنند، خصوصاً در چند هفته اول.
این کار، یک سری فواید جانبی دیگر نیز دارد. برای مثال، سطح پرولاکتین در هنگام تغذیه شبانه بیشتر می‌شود. پرولاکتین، هورمونی است که تولید شیر را تحریک می‌کند. بنابراین این امر به حفظ شیردهی سینه‌ی شما کمک می‌کند. اما ممکن است شیردهی در شب، خسته‌کننده باشد، بنابراین برای به حداکثر رساندن میزان خواب خود، باید برنامه‌ریزی کنید.
روز شروع کار
روز شنبه را برای شروع دوباره کارتان انتخاب نکنید. اگر می‌توانید در روز دوشنبه یا سه‌شنبه (اواسط هفته) شروع به بازگشتن به سر کار کنید.
چند روز اول، دوران سخت‌تری خواهد بود. زیرا تازه متوجه می‌شوید که پمپ کردن شیر، ذخیره شیر و مدیریت مراقبت‌های روزانه، چگونه انجام می‌شوند. بنابراین اگر از وسط هفته، کارتان را شروع کنید، زودتر به آخر هفته خواهید رسید و تعطیل می‌شوید.
داشتن یک هفته کوتاه‌تر برای شروع کار، به این معنی است که شما به زودی به آخر هفته خواهید رسید و می‌توانید روند کار خود را ارزیابی کرده و در صورت لزوم دوباره برنامه‌ریزی کنید.
شیردهی در آخر هفته
در صورت تمایل، آخر هفته‌ها مستقیماً به نوزادتان شیر دهید. اگر در طول هفته، در محل کار خود، شیر خود را پمپ کرده‌اید و اکنون شیر پمپ‌شده در اختیار دارید، آن را کنار بگذارید. اکنون فرصت آن است که شیر جدیدی تولید کنید و از حالت طبیعی شیردهی لذت ببرید. بگذارید شیری که پیش از این، ذخیره کرده‌اید، در یخچال بماند تا کودک روز شنبه، شیر برای خوردن داشته باشد.
ارتباط با نوزاد
به یاد داشته باشید که شیردهی، خیلی بزرگ‌تر از آن است که بخواهد فقط یک منبع تغذیه برای نوزادان و کودکان نوپا باشد. نوزادان از سینه شما شیر می‌خورند، تا بعد از یک روز طولانی بتوانند با شما ارتباط برقرار كنند،. تا بتوانند با شما تماس پوست با پوست داشته باشند و احساس راحتی کنند. اگر خواستید، می‌توانید در طول روز، به نوزادتان شیر خشک، شیر گاو یا سایر مایعات را بدهید. اما در ساعاتی که شما و کودکتان در کنار هم هستید، شیر خودتان را بصورت مستقیم به او بدهید. این ارتباط، برای کودک شما بسیار مهم است.
ممکن است متوجه شوید که این ارتباط حتی برای شما نیز، بسیار مهم است. این کار، شکاف بین شاغل بودن و مادر بودن را، به روشی منحصر به فردی از بین می‌برد. این همان چیزی است که شما می‌توانید به کودکتان بدهید و هیچ پرستار یا مراقبی نمی‌تواند آن را انجام دهد.
سخن آخر
امیدواریم با خواندن این مطلب، بتوانید مشکلاتی را که ممکن است در شیردهی مادران شاغل بوجود بیاید را حل کنید. از اینکه تا پایان مقاله با ما همراه بودید، صمیمانه از شما تشکر می‌کنیم. امیدواریم، این مطلب، یک مطلب مفید و کاربردی برای شما بوده باشد. اگر سوال یا نظری دارید، حتما در قسمت کامنت‌ها با ما در میان بگذارید.
